Μάθετε πώς να εμπιστεύεστε ξανά τον εαυτό σας μετά την κακοποίηση

Η ανάρρωση από μια κατάσταση λεκτικής βίας δεν είναι εύκολο ταξίδι για τους περισσότερους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου και εμένα. Η εσωτερική βλάβη στον ψυχισμό μου που υπέμεινα για χρόνια έχει διαμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο αντιδρώ σε ορισμένες καταστάσεις και τις επιλογές που κάνω στη ζωή μου. Μέρος του ταξιδιού μου για την προσωπική θεραπεία είναι να μάθω πώς να εκπαιδεύω εκ νέου τον εγκέφαλό μου ώστε να σκέφτεται και να επεξεργάζεται τις περιστάσεις μου διαφορετικά.

Διδάχτηκε να αγνοεί τα ένστικτά μου 

Τα χρόνια της λεκτικής κακοποίησης μου έχουν δώσει μια λοξή άποψη για το πώς να διαβάζω τα ένστικτά μου. Ο θύτης μου αγνόησε τα συναισθήματά μου, ενισχύοντας την ιδέα ότι τα συναισθήματά μου δεν ήταν έγκυρα. Έχασα την πίστη μου στην ικανότητά μου να διακρίνω τη διαφορά μεταξύ κακοποίησης και αγάπης.

Αν εξέφραζα την ανησυχία μου, μου έλεγαν ότι φανταζόμουν πράγματα ή ότι ήμουν λάθος. Ποτέ δεν αμφισβήτησα τη γνώμη του θύτη μου ή τις ενέργειές του, αφού αναγκάστηκα να πιστέψω ότι είχαν δίκιο και εγώ λάθος.

Αυτή η συνεχής αντίθεση με το ένστικτό μου άλλαξε σιγά-σιγά τον τρόπο με τον οποίο διάβαζα τα ένστικτά μου όταν πλησίαζα νέες καταστάσεις ή άβολες περιστάσεις. Δυστυχώς, το παρελθόν μου άνοιξε τον δρόμο για να αγνοήσω το ένστικτό μου όταν επέλεξα τις καταχρηστικές σχέσεις αργότερα ως ενήλικας.

Μαθαίνοντας να ακούτε το έντερο σας 

Με τη θεραπεία, μαθαίνω σιγά σιγά να ακούω ξανά το έντερο μου. Αν και μπορεί να είμαι ευαίσθητος σε κάποιες καταστάσεις και να αντιδρώ υπερβολικά, δεν αγνοώ πλέον το ένστικτό μου. Αν νιώθω αναστατωμένος ή απειλούμενος, θα εκφράσω τις ανησυχίες μου. Χρησιμοποιώ το θάρρος μου για να πω στους άλλους ότι δεν εκτιμώ τα προσβλητικά λόγια τους καθώς μαθαίνω να θεραπεύω και να προχωρώ μπροστά από την κακοποίηση.

Σιγά σιγά δυναμώνω και μαθαίνω ότι η διαίσθησή μου είναι εκεί για να με βοηθήσει στο ταξίδι μου προς μια καλύτερη ζωή γεμάτη ισορροπία και θεραπεία.

Επικύρωση των συναισθημάτων σας

Με τη θεραπεία έρχεται μια κλιμάκωση συναισθημάτων. Θεωρώ ότι μερικές μέρες είμαι ροκ σταρ και μπορώ να αντέχω τα σκαμπανεβάσματα που έρχονται στον δρόμο μου. Άλλες φορές, μετατρέπομαι σε ερημικό και κρύβομαι μακριά από τον κόσμο γιατί δεν μπορώ να δεχτώ την παραμικρή σκληρή λέξη ή δυσμενή κατάσταση.

Εκείνες τις μέρες που δεν μπορώ να αντεπεξέλθω καλά και μπορεί να αντιδρώ υπερβολικά στο περιβάλλον μου, πρέπει ακόμα να θυμάμαι να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου. Δεν είμαι τέλειος, ακόμα μαθαίνω πώς να θεραπεύω και να μεγαλώνω. Εάν αντιμετωπίζω μια κατάσταση που με κάνει να στενοχωριέμαι, θα πρέπει να επικυρώσω αυτά τα συναισθήματα και να αναγνωρίσω γιατί είμαι αναστατωμένος, ακόμα κι αν μερικές φορές αντιδρώ υπερβολικά. Υπάρχει λόγος για τα συναισθήματά μου, και εξερευνώντας αυτά τα συναισθήματα, μπορώ να μάθω πώς να χειρίζομαι καλύτερα διάφορες περιστάσεις στο ταξίδι μου.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.