Πώς να ανταποκριθείτε στο Gaslighting: Τοξικές σχέσεις και ΔΕΠΥ

Τα άτομα με ΔΕΠ-Υ μπορεί να είναι πιο πιθανό να βιώσουν συναισθηματική κακοποίηση, ανθυγιεινές σχέσεις και ατμοσφαιρική πίεση, σύμφωνα με ένα πρόσφατο διαδικτυακό σεμινάριο ADDitude με τίτλο "Πώς να αναγνωρίσετε (και να τερματίσετε) τις τοξικές σχέσεις με τη ΔΕΠΥ." Κατά τη διάρκεια της ζωντανής εκδήλωσης με επικεφαλής τη Stephanie Sarkis, Ph. D., λάβαμε έναν εκπληκτικό αριθμό ερωτήσεων σχετικά με την απάντηση στο gaslighting και την αναγνώριση των σημαδιών ενός τοξική σχέση. Ακολουθούν μερικές από αυτές τις ερωτήσεις που απαντήθηκαν από τους συντάκτες του ADDitude — με συνδέσμους σε σχετικούς πόρους.

Ε1: «Κι αν με ελκύουν μόνο οι βενζινοκίνητοι; Όταν έρχεται ένας καλός άντρας, τείνω να βαριέμαι».

Το Gaslighters θα δημιουργήσει ένα περιβάλλον γεμάτο συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Είναι υπέροχοι στο να βάζουν τους συνεργάτες τους σε ένα βάθρο. είναι επίσης ειδικοί στο να χτυπούν αυτό το βάθρο στο έδαφος. Ενώ ο εγκέφαλος της ΔΕΠΥ μπορεί να αισθάνεται διεγερμένος από τα χτυπήματα ντοπαμίνης των ταραχωδών σχέσεων, να είστε βέβαιοι ότι μια υγιής σχέση μπορεί να είναι δυναμική και ικανοποιητική. Ξεκινήστε αναγνωρίζοντας τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης και θεραπεύοντας τη ΔΕΠΥ σας μέσω θεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής ή/και καθοδήγησης, κάτι που θα σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία σας για ανθυγιεινές πηγές ντοπαμίνης.

Επόμενα βήματα:

• Ανάγνωση: Ο Κίνδυνος Αερίου: Γιατί οι Ενήλικες με ΔΕΠΥ είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στη χειραγώγηση
• Καταλαβαίνουν: Γιατί λαχταρούμε το δράμα που σαμποτάρει τις σχέσεις
• Ανάγνωση: «Αγάπη μου, ντοπαμίνη μου».

---

Ε2: «Μπορούν τα άτομα με ΔΕΠ-Υ να είναι και γκαζόλ;»

Ορισμένες εκδηλώσεις της ΔΕΠΥ μπορούν να μιμηθούν τη συμπεριφορά του φυσικού φωτός. η διαφορά είναι εκούσια πρόθεση. Ενώ οι gaslighters επιδιώκουν να χειραγωγήσουν τους άλλους, τα άτομα με ΔΕΠΥ παλεύουν με συμπτώματα εκτός του ελέγχου τους. Ο καθένας μπορεί να είναι γκάζι, αλλά αυτή η συμπεριφορά απαιτεί σκόπιμο έλεγχο και κατάχρηση από άλλο άτομο. Μερικά άτομα με ΔΕΠΥ αγωνίζονται να πουν την αλήθεια, ωστόσο αναφέρουν ότι τα ψέματά τους προέρχονται από ντροπή, κοινωνικό άγχος και αμηχανία.

Επόμενα βήματα:

• Καταλαβαίνουν: Γιατί οι ενήλικες με ΔΕΠΥ μας λένε ότι λένε ψέματα
• Ρωτώ: «Είμαι Gaslighter; Ή απλά φοβάμαι μήπως χάσω ανθρώπους λόγω της ΔΕΠΥ;»
• Κατεβάστε: Διαχειριστείτε τον αντίκτυπο της ΔΕΠΥ στη σχέση σας

---

Ε3: «Η αναγνώριση του ερωτικού βομβαρδισμού όταν συμβαίνει είναι δύσκολο να γίνει, ειδικά όταν βγαίνεις με κάποιον με ΔΕΠΥ. Πώς ξέρετε πότε είναι σκόπιμα και κακόβουλο;»

Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε για τα πολλά σημεία και συμπτώματα της ΔΕΠΥ. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή αισθάνονται έντονα και δυνατά συναισθήματα υπερεστίαση στον σύντροφό τους, ειδικά στην αρχή μιας νέας, συναρπαστικής σχέσης. Για να κατανοήσετε τις προθέσεις, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε τις ανησυχίες σας και να θέσετε όρια. Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας να κατηγορείται, να απορρίπτεται και να υποτιμάται, είναι καιρός να σκεφτείτε να διακόψετε την επαφή.

---

Ε4: «Είμαι σαν μαγνήτης για φωτισμό γκαζιού και κακοποίηση στο χώρο εργασίας. Τι μπορώ να κάνω για να σπάσω αυτόν τον κύκλο σε ένα επαγγελματικό περιβάλλον;»

Είτε πρόκειται για αφεντικό είτε για συνάδελφο, οι τοξικοί υπάλληλοι πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αναζητήστε την πολιτική παρενόχλησης ανθρώπινου δυναμικού του εργοδότη σας, εάν είναι διαθέσιμη, ή διαβάστε την Τεκμηρίωση της EEOC για την παρενόχληση. Η Stephanie Sarkis, Ph. D., συνιστά να ζητήσετε δικηγόρο εργασίας, ειδικά εάν ο χώρος εργασίας σας δεν διαθέτει τμήμα ανθρώπινου δυναμικού. Προσέξτε να τεκμηριώσετε τις τοξικές αλληλεπιδράσεις στο χώρο εργασίας στην προσωπική σας συσκευή και να αναφέρετε πάντα την καταχρηστική συμπεριφορά.

Επόμενα βήματα:

• Καταλαβαίνουν: Τα νόμιμα δικαιώματά σας στην εργασία
• Εξερευνώ: Τα δικαιώματά σας σε καταλύματα με ΔΕΠΥ στην εργασία
• Κατεβάστε: Επιλέγοντας την Καλύτερη Σταδιοδρομία σας

---

Ε5: «Πώς μπορώ να θεραπεύσω αφού φύγω από μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση;»

Οι τοξικές σχέσεις μπορεί να οδηγήσουν σε τραύμα, άγχος και συναισθηματική απόσυρση. Βήμα πρώτο: Λάβετε βοήθεια. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) και άλλες μορφές θεραπείας συνιστώνται ιδιαίτερα για να σας βοηθήσουν να θεραπευθείτε χρησιμοποιώντας θετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Χρησιμοποιήστε τις οδηγίες του ADDitude για την εύρεση ενός καλού θεραπευτή ή γιατρού.

Επόμενα βήματα:

• Καταλαβαίνουν: Η σχέση μεταξύ PTSD και ΔΕΠΥ: συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία
• Ανάγνωση: Η ΔΕΠΥ, οι γυναίκες και ο κίνδυνος της συναισθηματικής απόσυρσης
• Κέντρο Πόρων: Επιλογή Επαγγελματιών

---

Ε6: "Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός gaslighter και ενός ναρκισσιστή;"

Σύμφωνα με WebMD, τα συμπτώματα της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας (NPD) περιλαμβάνουν ένα διογκωμένο εγώ, την ανάγκη για προσοχή, την αίσθηση της δικαιοσύνης και τις εναλλαγές της διάθεσης. Τα άτομα με NPD απορροφώνται με την ικανοποίηση αυτοεκπληρούμενων αναγκών. Από την άλλη, οι γκαζάιτερ είναι αργοί και στρατηγικοί. Θα πουν ψέματα, θα αμφισβητήσουν τη συμπεριφορά του συντρόφου τους, θα αρνηθούν οποιαδήποτε αδικοπραγία και θα προσπαθήσουν να σας απομονώσουν. Ο φωτισμός του αερίου παρατηρείται σε άτομα με NPD αλλά είναι επίσης παρούσα χωρίς διαγνώσιμη διαταραχή.

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου βασίστηκε σε ερωτήσεις που υποβλήθηκαν από ζωντανούς συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια του διαδικτυακού σεμιναρίου ADDitude ADHD Experts με τίτλο, "Gaslighting, Love Bombing & Beyond: Πώς να αναγνωρίσετε (και να τελειώσετε) τις τοξικές σχέσεις με τη ΔΕΠΥ" [Επανάληψη βίντεο & Podcast #410] με τη Stephanie Sarkis, Ph. D., η οποία μεταδόθηκε ζωντανά στις 7 Ιουλίου 2022.

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest