Η απόκριση παγώματος συχνά οδηγεί σε αναβλητικότητα μετά από κατάχρηση

Πολλά άτομα είναι εξοικειωμένα με τη μάχη, τη φυγή, το πάγωμα ή τον κατευνασμό απάντηση στο τραύμα. Ωστόσο, ένα πράγμα έμαθα μετά από χρόνια έκθεσης λεκτική κακοποίηση είναι ότι αυτή η αυτόματη απάντηση μπορεί να οδηγήσει σε επιζήμια αναβλητικότητα σε άλλους τομείς της ζωής μου.

Η απόκριση παγώματος με οδηγεί σε αναβλητικότητα

Ένα στοιχείο που συμβάλλει στην απόκριση πάλης, φυγής, παγώματος ή κατευνασμού, θεωρώ ότι εξακολουθεί να ασκεί ισχυρή ισχύ στη ζωή μου ακόμη και σήμερα, είναι η αντίδραση παγώματος. Όταν αντιμετωπίζω κάτι τραυματική ή διεγερτική, συχνά παγώνω, δεν είμαι σίγουρος πώς να προχωρήσω. Μέρος αυτής της συμπεριφοράς προέρχεται από την αργή εκμάθηση επανεκπαιδεύσω τον εγκέφαλό μου να αντιδρά διαφορετικά στις παρούσες καταστάσεις παρά στο παρελθόν.

Εξακολουθώ να θεραπεύομαι και χρειάζομαι χρόνο για να επεξεργαστώ μια περίσταση προτού προχωρήσω. Ωστόσο, αυτή η αντίδραση παγώματος αναπόφευκτα με οδηγεί σε σημαντική αναβλητικότητα.

Η αναβλητικότητα μετατρέπεται σε χαμηλή αυτοαξία

Μετά από προσεκτική εξέταση, συνειδητοποίησα ότι όταν είμαι αγχωμένος ή αντιμετωπίζω μια ιδιαίτερα στρεσογόνο κατάσταση, το σώμα μου ανταποκρίνεται όπως θα έκανε στο παρελθόν μου τραύμα λεκτικής κακοποίησης. Το σώμα μου βλέπει το άγχος ως απειλή και δεν είναι σίγουρο πώς να προχωρήσει, με κάνει να σταματήσω και να ξεφύγω από το πρόβλημα.

Αν και αυτή η απάντηση μπορεί να είναι χρήσιμη σε επικίνδυνες καταστάσεις, δεν έχει θέση στην καθημερινή ζωή. Έτσι, όταν οι σημερινές μου μέρες γεμίζουν με καθήκοντα αναβλητικότητας, δημιουργείται α καταστροφική επίδραση στην αυτοεκτίμησή μου. Μόλις καταλάβω ότι η αναβλητικότητα δεν είναι χρήσιμη, στρέφομαι σε σκέψεις απόγνωσης και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Αν ήμουν πιο οργανωμένος, πιο ταλαντούχος, πιο επαγγελματίας ή οποιοδήποτε άλλο χαρακτηριστικό είχε ο εγκέφαλός μου, θα μπορούσα να ολοκληρώσω την εργασία εγκαίρως χωρίς να το αποφύγω. Αντίθετα, ο εγκέφαλός μου αρχίζει να είναι επιβλαβής κύκλος βλαβερών σκέψεων και μειώνει την αυτοεκτίμησή μου και την πίστη στις ικανότητές μου να κάνω μια εργασία.

Η αλλαγή είναι δυνατή 

Η απομάκρυνση από την επιβλαβή αναβλητικότητα είναι δυνατή μόλις αναγνωρίσετε ότι μια αγχωτική κατάσταση δεν απειλεί την ασφάλειά σας. Αυτή η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο και εξάσκηση για να εκπαιδεύσετε ξανά τον εγκέφαλό σας ώστε να βλέπει τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες ως αβλαβείς. Με στρατηγικές που έχω μάθει μέσω της θεραπείας, σιγά σιγά απομακρύνομαι από την αναβλητικότητα.

Εάν είστε χρόνιος αναβλητικός και υποφέρετε από μια κατάσταση λεκτικής βίας στο παρελθόν, μπορεί να είναι ωφέλιμο να δείτε τον πραγματικό λόγο για τον οποίο αποφύγετε την ολοκλήρωση εργασιών. Με τη θεραπεία και τις δεξιότητες για την επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας, μπορείτε να απελευθερωθείτε συμπτώματα λεκτικής κακοποίησης όπως η αναβλητικότητα και ζήστε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.