Πώς να βρείτε την πεποίθηση στις θετικές επιβεβαιώσεις
Έχετε έναν σκληρό χρόνο να πιστεύετε σε θετικές επιβεβαιώσεις; Για πολλούς ανθρώπους που αγωνίζονται συνθήκες ψυχικής υγείας, η χρήση θετικών επιβεβαιώσεων μπορεί να είναι μεγάλη ικανότητες αντιμετώπισης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι θετικές επιβεβαιώσεις χρησιμοποιούνται για την αύξηση αυτοσυγκέντρωση και αυτοεκτίμηση. Δυστυχώς, οι θετικές επιβεβαιώσεις δεν βοηθούν πάντα όλους. Ένας σημαντικός λόγος γι 'αυτό είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν πιστεύουν στην αλήθεια ή την εξουσία τους. Για να μάθετε πώς να βρείτε πεποίθηση σε θετικές επιβεβαιώσεις, διαβάστε αυτό το άρθρο.
Γιατί έχω αγωνιστεί να πιστεύω σε θετικές επιβεβαιώσεις
Ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποφεύγουν να χρησιμοποιούν θετικές επιβεβαιώσεις είναι επειδή απλά δεν πιστεύουν ότι είναι αλήθεια. Πιστεύουν ότι οι επιβεβαιώσεις είναι κλισέ που χρησιμοποιούνται από την κοινωνία για να πείσουμε τους εαυτούς μας ότι είμαστε υπέροχοι και η ζωή είναι καταπληκτική. Για τους ανθρώπους με χαμηλή αυτοεκτίμηση, που τους λέγεται να χρησιμοποιούν θετικές επιβεβαιώσεις μπορεί να φανεί σαν μια ζωή hack flake ("
Καλύτερα και χειρότερα πράγματα να πω σε κάποιον που είναι καταθλιπτικός").Θα το παραδεχτώ. Συχνά βρίσκω τον εαυτό μου να αμφισβητεί την αλήθεια των θετικών επιβεβαιώσεων. Είναι εύκολο να μεταβείτε σε μια σελίδα στο Facebook με θετικές δηλώσεις και να πείτε: "Αυτό δεν ισχύει για μένα". Εξάλλου, ο συντάκτης μιας βαθιάς προσφοράς δεν γνωρίζει την έκταση των αγώνων μου. Ακόμα κι αν η θετική επιβεβαίωση γράφεται με καλλιγραφικά και πηγαίνει μαζί με μια ευχάριστη εικόνα, η εικόνα δεν είναι πάντα αρκετή για να με πείσει να πιστεύω στις επιβεβαιώσεις.
Σημάδια που μπορεί να αγωνίζονται να πιστεύουν σε θετικές επιβεβαιώσεις
Ξέρω ότι δεν είμαι ο μόνος που αμφισβητεί την αλήθεια των θετικών επιβεβαιώσεων. Πολλοί άνθρωποι έχουν δύσκολες στιγμές να πιστεύουν ότι είναι οι επιβεβαιώσεις όταν αντιμετωπίζουν πραγματικά δύσκολες καταστάσεις όπως ο θάνατος, η απώλεια θέσεων εργασίας και η απόρριψη. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να πιστεύουμε στην αλήθεια και τη δύναμη των θετικών επιβεβαιώσεων όταν τα αρνητικά συναισθήματα είναι φρέσκα ("Παραδείγματα Αρνητικών Σκέψεων σε Άτομα με Ψυχική Ασθένεια"). Εδώ είναι μερικές ενδείξεις ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις δεν δουλεύουν για σας.
- Όταν σας ζητείται να χρησιμοποιήσετε θετικές επιβεβαιώσεις σας ενοχλεί πολύ
- Όταν αμφισβητείτε την ιδέα ότι μπορείτε να περάσετε κάτι μιλώντας για κάτι κακό που συνέβη σε σας στο παρελθόν
- Όταν αισθάνεστε εξαιρετικά ζηλότυποι όταν κάποιος άλλος υποκύπτει για το πώς έχουν κάνει θετικές επιβεβαιώσεις για αυτόν ή αυτήν
6 βήματα για να βρεθεί η πίστη στις θετικές επιβεβαιώσεις
Σε δύσκολους καιρούς, είναι κατανοητό να αμφιβάλλουμε την αλήθεια σε θετικές επιβεβαιώσεις. Είναι επίσης κατανοητό για σας να αισθάνεστε ενοχλημένοι. Ωστόσο, η αρνητική σκέψη και ο ερεθισμός θα μπορούσαν να σας δυσκολέψουν να περάσετε από την κατάστασή σας. Εδώ είναι έξι βήματα για να διευκολύνουν την ευερεθιστότητα και να βρουν πίστη στις επιβεβαιώσεις.
- Αναγνωρίστε ότι δεν πιστεύετε στις επιβεβαιώσεις.
- Όταν κάποιος σας λέει μια επιβεβαίωση ότι δεν πιστεύετε, πείτε στο πρόσωπο αυτό γιατί δεν το πιστεύετε.
- Όταν βρίσκεστε σε μια ήρεμη κατάσταση, ζητήστε από το άτομο που σας έδωσε μια επιβεβαίωση να το επαναλάβετε.
- Προσδιορίστε μερικές θετικές δηλώσεις που μπορούν να ισχύουν για εσάς.
- Καταγράψτε τις διαφωνίες για αρνητικές επιβεβαιώσεις, ώστε να μπορέσετε να δώσετε περιθώρια για θετικές πεποιθήσεις ("Reframing Thoughts: Αλλάξτε μια σκέψη, αλλάξτε Άγχος").
- Πρακτική καθημερινή αυτοδιάθεση, υπενθυμίζοντάς σας μια επιβεβαίωση στο κεφάλι σας ή έξω δυνατά ("Αλλάξτε Αρνητικές Σκέψεις σε Θετική Αυτο-Συζήτηση").
Πώς να χειριστείτε τις θετικές επιβεβαιώσεις στα μέσα ενημέρωσης
Δυστυχώς, δεν έχει σημασία τι κάνετε, δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε να ακούτε θετικές δηλώσεις. Είναι όλα τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Ενδέχεται να πάρετε εξαιρετικά ενοχλημένος, αλλά υπάρχουν τρόποι που πραγματικά μπορούν να βοηθήσουν τα μέσα ενημέρωσης. Για ένα πράγμα, μόλις διαβάσετε μια επιβεβαίωση, είναι ριζωμένη στη μνήμη σας. Αυτό μπορεί να είναι αποτελεσματικό αργότερα στη ζωή όταν βρίσκετε πίστη στις επιβεβαιώσεις.
Επίσης, όταν οι άνθρωποι δημοσιεύουν διηγήματα σχετικά με τις επιβεβαιώσεις που ισχύουν για τη ζωή τους, ίσως να εμπνευστείτε και να βρείτε τους λόγους που οι δηλώσεις γίνονται αληθινές για σας. Εάν η απλή σκέψη να βλέπετε τις επιβεβαιώσεις εξακολουθεί να φαίνεται αφόρητη, μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας σε αυτές, περιορίζοντας τον χρόνο σας στα κοινωνικά μέσα ("Οι συνήθιες κοινωνικές συνήθειες μέσων ενημέρωσης προστατεύουν την αυτοεκτίμησή σας").
Έχετε κάποια από τις δικές σας ιδέες για να βρείτε πεποίθηση σε θετικές επιβεβαιώσεις; Αν ναι, μοιραστείτε τις ιδέες σας στα σχόλια.
