Πώς να ανταποκριθείτε στο στίγμα της ψυχικής υγείας εάν είστε απογοητευμένοι

Αν και καταλαβαίνω τον τεράστιο όγκο απογοήτευσης που προέρχεται από την ανταπόκριση στο στίγμα της ψυχικής υγείας, αισθάνομαι επίσης ότι υπάρχουν δύο τρόποι αντιμετώπισης του ερεθισμού. Ένας τρόπος είναι να θυμώνεις, να κουράζεσαι και να αρχίζεις να λες ονόματα, απειλές και σαρκασμούς σαν να μην υπάρχει αύριο. Το άλλο είναι να προσεγγίσουμε αυτούς τους στιγματιστές με ισορροπημένο κεφάλι και γεγονότα, και γνωρίζοντας πότε να απεμπλακούμε. Στον κόσμο του Διαδικτύου, είναι πολύ εύκολο να ασχοληθεί κανείς με το πρώτο, αλλά σε αυτό το ιστολόγιο, θα εξηγήσω γιατί πιστεύω ότι το δεύτερο είναι ένας πολύ πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανταποκριθεί κανείς στο στίγμα της ψυχικής υγείας.

Αντιδράσεις στο στίγμα της ψυχικής υγείας

Γράφω αυτή την Παρασκευή, εν μέσω της θύελλας της διαμάχης καθώς ο kick boxer Ander Tate δημοσιεύει στο Twitter, υποστηρίζοντας η κατάθλιψη δεν είναι πραγματική Και εκείνοι που ισχυρίζονται ότι έχουν κατάθλιψη είναι απλώς λυπημένοι, χοντροί, σπασμένοι, τεμπέληδες άνθρωποι που πρέπει να προσπαθήσουν περισσότερο για να συνδυάσουν τη ζωή τους.

Παρά το γεγονός ότι τα άτομα με κατάθλιψη του εξηγούν την κατάστασή τους, παρά τα άτομα που δημοσιεύουν παραδείγματα πλούσιων, υγιών, δραστήριων και χαρούμενων ανθρώπων που έχουν κατάθλιψη, παρ' όλα αυτά απόδειξη ύπαρξης κατάθλιψης, εξακολουθεί να υποστηρίζει, και μάλιστα υπερασπίζεται, ότι η κατάθλιψη δεν είναι πραγματική.

Υπήρξαν κατά τη διάρκεια αυτού, ωστόσο, άνθρωποι που κατέφυγαν να τον φωνάζουν με τα ονόματα και ανάρτησε ότι του έβαλαν ακόμη και απειλές κατά του θανάτου (αν και δεν έχω δει τίποτα από αυτά ο ίδιος). Δεν είναι αυτές οι αντιδράσεις που επιδοκιμάζω για δύο λόγους.

Πρώτον, οι απειλές θανάτου δεν είναι ποτέ εντάξει, και ούτε είναι εκφοβισμός ή ονοματολογία. Ακριβώς επειδή πιστεύετε ότι είστε στη σωστή πλευρά του επιχειρήματος δεν σημαίνει ότι δικαιούστε να αποκαλείτε κάποιον με όνομα. Ναι, αυτό που λέει είναι ποταπό, τοξικό και επικίνδυνο για τους ανθρώπους που ζουν με κατάθλιψη μπορεί να φοβάται πολύ να ζητήσει βοήθεια, αλλά αυτό δεν δικαιολογεί τον εκφοβισμό κάποιου άλλου ως απάντηση στο στίγμα της ψυχικής υγείας.

Δεύτερον, δεν σημαίνει τίποτα άλλο από ένα επιχείρημα, ενισχύοντας την πεποίθησή του ότι οι άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι υπάρχει κατάθλιψη είναι παράλογοι και κραυγαλέοι, ή πιθανότατα και τα δύο.

Συμβουλές για να ανταποκριθείτε στο στίγμα ψυχικής υγείας στο Διαδίκτυο

1. Μείνε ήρεμος. Όπως είπα παραπάνω, το να λυγίσουν από το σχήμα τους τροφοδοτεί την αποφασιστικότητά τους ότι η πλευρά σας στο επιχείρημα είναι παράλογη. Το να μπεις μέσα με έναν ομόφωνο κεφάλι (πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, το ξέρω) και να το προσεγγίσεις ως πολιτική συζήτηση (ακόμα κι αν αυτή η ευγένεια είναι μόνο μονόπλευρη) τελικά θα σε εξυπηρετήσει καλύτερα στο τέλος.
2. Μην καταφεύγετε σε επωνυμίες ή απειλές. Ακόμα κι αν αυτό που λέει το άτομο είναι το πιο χυδαίο και τοξικό πράγμα που έχετε διαβάσει ή ακούσει ποτέ στη ζωή σας, αντισταθείτε στην παρόρμηση να ονομάσετε την κλήση ως απάντηση στο στίγμα της ψυχικής υγείας. Κάνοντας αυτό θέτει το άτομο αμέσως σε άμυνα και είναι λιγότερο πιθανό να σας ακούσει μετά. Και πάλι, αυτή η συμβουλή σχετίζεται και με τον εκφοβισμό. Το να εκφοβίζεις κάποιον μόνο και μόνο επειδή είναι απαίσιο άτομο δεν δικαιολογεί τον εκφοβισμό. Μπορούμε ελέγχουμε τα συναισθήματά μας ακόμα κι όταν είμαστε απογοητευμένοι και πληγωμένοι.
3. Χρησιμοποιήστε γεγονότα, ακόμη και αν μπορείτε, παραθέτοντας πηγές. Μερικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται περισσότερο εάν μπορούν να δουν πού λαμβάνετε τις πληροφορίες σας. Δεν θα ανταποκριθούν όλοι σε αυτό, αλλά μερικοί άνθρωποι θα το εκτιμήσουν (Ποιος να εμπιστευτείτε για πληροφορίες ψυχικών ασθενειών).
4. Μάθετε πότε να απεμπλακείτε. Μερικοί άνθρωποι απλώς δεν το κάνουν ή αρνούνται να το πάρουν. Όταν έρθει η ώρα να απεμπλακείτε από ένα μη παραγωγικό επιχείρημα, πρέπει να το αποδεχτούμε και να προχωρήσουμε σε κάτι πιο παραγωγικό, όπως το επόμενο tip.
5. Απευθυνθείτε σε αυτούς που μπορεί να δυσκολεύονται. Αν δείτε άτομα που μοιάζουν να έχουν επηρεαστεί αρνητικά από αυτό που είπε κάποιος, απευθυνθείτε και ενημερώστε τους ότι δείτε τον πόνο τους, αυτό που περνάνε ισχύει και ότι αυτό που είπε ο στιγματιστής είναι άγνοια που δεν πρέπει να ακούγεται. Υποδείξτε τους πόρους ή μια τηλεφωνική γραμμή ψυχικής υγείας, εάν χρειάζεται.

Αναφορές

Τέιτ, Α. [Cobratate]. (2017, 07 Σεπτεμβρίου). Η κατάθλιψη δεν είναι αληθινή. Νιώθεις λύπη, προχωράς. Θα είστε πάντα σε κατάθλιψη αν η ζωή σας είναι καταθλιπτική. Αλλαξέ το. Νήμα. [Τιτίβισμα]. Ανακτώνται από https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

Λάουρα Α. Ο Μπάρτον είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθοπλασίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.