Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή επηρεάζουν την ανάκαμψη της ψυχικής μου υγείας

Μια ιδέα που με βοήθησε πολύ στην αποκατάσταση ψυχική ασθένεια είναι το εξής: η ανάκτηση δεν είναι γραμμική. Φαίνεται απλό, αλλά η κατανόηση αυτού με βοηθά να γνωρίζω ότι η διαδικασία ανάκτησης μπορεί να έχει κορυφές και κοιλάδες. Με βοηθά επίσης να γνωρίζω τις αλλαγές που φέρνουν σε κορυφές και κοιλάδες, όπως μεγάλες αλλαγές στη ζωή.

Πώς οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορούν να επηρεάσουν την αποκατάσταση της ψυχικής υγείας

Είχα μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή μου φέτος: ο επί χρόνια φίλος μου και εγώ πήραμε το πρώτο μας διαμέρισμα μαζί. Υπήρχαν πολλές προσαρμογές για μένα από την άποψη της ψυχικής υγείας, όπως το πένθος που άφησα τη γάτα μου πίσω στη μαμά μου και γενικό άγχος προσαρμογής σε έναν νέο χώρο και έναν νέο τρόπο ζωής. Παρόλο που αυτό ήταν κάτι που περίμενα πολύ καιρό, με χτύπησε περισσότερο από ό, τι περίμενα.

Βρέθηκα σε κατάσταση ανάρρωσης μαζί μου ανησυχία και κατάθλιψη για ένα καλό διάστημα. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές στη ζωή το επηρέασαν. Ευγνομονώς, άγχος και κατάθλιψη δεν με προσπέρασε πολύ και από τότε είμαι εντάξει. Αλλά με έβαλε σε σκέψεις: συχνά σκεφτόμαστε τις μεγάλες αλλαγές ως επιζήμιες για την πρόοδο που έχουμε κάνει.

Στο παρακάτω βίντεο, το συζητώ με περισσότερες λεπτομέρειες, συμπεριλαμβανομένου του πόσο μεγάλες μπορεί να είναι οι αλλαγές στη ζωή θετικός για την αποκατάσταση της ψυχικής σας υγείας.

Η αποδοχή ότι η αποκατάσταση της ψυχικής υγείας δεν είναι γραμμική, με βοηθά να αντιμετωπίσω τις μεγάλες αλλαγές

Η αποδοχή είναι ένα μεγάλο κομμάτι της διαδικασίας ανάρρωσής μου και ακόμη και του τρόπου με τον οποίο υπάρχω με την ψυχική μου ασθένεια, αλλά μόνο όταν άρχισα να το σκέφτομαι αυτό αποδοχή της αποκατάστασης της ψυχικής υγείας όντας μη γραμμικό ότι συνειδητοποίησα τον ρόλο που παίζει και εκεί.

Επειδή αποδέχομαι ότι η ανάκαμψη δεν είναι γραμμική, όταν έρχεται ένα χαμηλό σημείο ανάκαμψης, μπορώ να επικεντρωθώ σε οτιδήποτε συμβαίνει αντί να σκέφτομαι ότι μπορεί να καταστρέψει την ανάρρωσή μου. Όσο με αφορά, δεν θα γίνει.

Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή είναι αναπόφευκτες αλλά δεν χρειάζεται να εκτροχιάσουν την αποκατάσταση της ψυχικής υγείας

Εάν υπάρχει κάτι που ελπίζω να αφαιρέσετε από αυτό το ιστολόγιο, είναι ότι οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή — ή οποιεσδήποτε αλλαγές γενικά — δεν χρειάζεται να εκτροχιάσουν την ανάκαμψη της ψυχικής σας υγείας. Οι αλλαγές φέρνουν δυσφορία και αβεβαιότητα, αλήθεια, αλλά μπορεί επίσης να είναι θετικές. Ακόμα κι αν δεν είναι θετικά, μπορείτε ακόμα να τα αντιμετωπίσετε και να τα ξεπεράσετε χωρίς να αναιρέσετε εντελώς τη δουλειά που έχετε κάνει.