Η χρήση της λογικής είναι χρήσιμη για το άγχος μου

Έχω διαπιστώσει ότι το μυαλό μου ψάχνει για λογική όταν είμαι ανήσυχος. Από την εμπειρία μου, ένα από τα δύσκολα πράγματα ανησυχία ασχολείται με το έλλειψη ελέγχου που το συνοδεύει, ειδικά όταν νιώθω ότι δεν μπορώ να καταλάβω τι συμβαίνει στην κατάσταση που βρίσκομαι. Όταν αισθάνομαι αυτή την έλλειψη ελέγχου, κυριεύομαι εντελώς και νιώθω σαν να μην έχω τον έλεγχο των περιστάσεων μέσα στο περιβάλλον μου.

Ανακάλυψα ότι όταν νιώθω τόσο συγκλονισμένος, μπορεί μερικές φορές να νιώθω σαν να βρίσκομαι σε αυτό το τρένο δραπέτης και δεν έχω ιδέα πού κατευθύνεται. Έπειτα, όσο περισσότερο σκέφτομαι πώς δεν έχω τον έλεγχο της κατάστασης, τόσο χειροτερεύει το άγχος μου. Και, όλα τα σωματικά συμπτώματα άγχους χειροτερεύουν επίσης, μαζί με τα συμπτώματα συμπεριφοράς, όπως δυσκολία στον ύπνο ή την εστίαση.

Γιατί η λογική βοηθάει το άγχος μου

Έχω παρατηρήσει ότι όταν μπορώ να κοιτάξω τα γεγονότα και να επεξεργαστώ κάτι λογικά, αυτό βοηθά να τα ηρεμήσω αγωνιστικές σκέψεις. Το να μπορώ να εστιάσω σε συγκεκριμένες λεπτομέρειες και να σκέφτομαι μια αγχωτική κατάσταση με συστηματικό τρόπο με βοηθά να δω κάτι από μια πιο λογική προοπτική παρά από το τρελό συρμό των σκέψεων. Αν κοιτάζω την ίδια αγχωτική κατάσταση από μια παράλογη, παράλογη σκοπιά, θα αντιδράσω συναισθηματικά, αντί να σκέφτομαι τις αντιδράσεις μου. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι συνήθως όταν αντιδρώ συναισθηματικά, χειροτερεύει το άγχος μου και μπορεί να οδηγήσει σε α

κρίση πανικού.

Πώς χρησιμοποιώ τη λογική για να βοηθήσω το άγχος μου

Όταν άρχισα να νιώθω ότι τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου, αυτό που διαπίστωσα είναι ότι δυσκολεύομαι να κρατήσω τις σκέψεις μου προσγειωμένες και μετά τα πράγματα είναι χαοτικά. Κάποτε το έχω περιγράψει αυτό στον θεραπευτή μου ως ξαφνικά μια παρόρμηση να δραπετεύσει. Όταν αυτές οι σκέψεις αρχίζουν να κάνουν σπιράλ, είναι δύσκολο να τις καταλάβω και βρίσκομαι να αντιδρώ μέσα από αυτά τα συναισθήματα της επιθυμίας να ξεφύγω από το άγχος που νιώθω.

Έτσι, έμαθα μέσω της θεραπείας πώς να χρησιμοποιώ ένα πιο λογικό σύστημα σκέψης για να με βοηθήσει να αντιδρώ λιγότερο συναισθηματικά. Όταν περνάω μια αγχωτική εμπειρία, έχω μάθει να γράφω ποια είναι η κατάσταση, τις σκέψεις μου, τα συναισθήματά μου και τις συμπεριφορές μου. Κάνοντας αυτό, μπορώ να δω οπτικά τα πάντα γύρω από την κατάσταση και μπορώ να προσδιορίσω τι με κάνει να νιώθω άγχος. Επίσης, κάνοντας αυτό, μπορώ να δω την εσφαλμένη σκέψη μου, ώστε να μπορέσω να τη διορθώσω σχέδιο σκέψης.

Στη συνέχεια, μπορώ να εντοπίσω γεγονότα που με βοηθούν να δω την κατάσταση από μια λογική σκοπιά και να προσδιορίσω τι μπορώ να ελέγξω. Αυτό με εμποδίζει να νιώθω ότι όλα είναι χαοτικά και εκτός ελέγχου μου. Και αυτό με εμποδίζει να αισθάνομαι εντελώς κατακλυσμένος με αγωνιστικές, παράλογες σκέψεις.

Η χρήση της λογικής είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Εάν χρησιμοποιείτε σκόπιμα τη λογική για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, μοιραστείτε πώς το κάνετε αυτό στα σχόλια παρακάτω.