Αισθάνομαι ανήσυχος για το ότι είμαι παραγωγικός
Ένας τομέας του άγχους μου που ήταν δύσκολο να ξεπεραστεί ήταν το άγχος της παραγωγικότητας. Από τότε που ήμουν νέος, κρατούσα τον εαυτό μου σε υψηλά πρότυπα που βρήκα ότι ήταν απρόσιτα. Όταν ήμουν νεότερος, αυτά τα πρότυπα σήμαιναν να παίρνω καλούς βαθμούς και να έχω επιτυχία στο σχολείο. Καθώς μεγάλωνα, αυτά τα πρότυπα επεκτάθηκαν σε κάθε άλλο τομέα της ζωής.
Το πρόβλημα με το να κυνηγάς συνεχώς πρότυπα όπως αυτό είναι ότι γίνονται μεγαλύτερα, υψηλότερα και φαινομενικά λιγότερο ρεαλιστικά, σε σημείο που η προσπάθεια να φτάσεις εκεί γίνεται πηγή άγχους και άγχους. Από την εμπειρία μου, αυτό έμοιαζε με την ανάγκη να είσαι συνεχώς παραγωγικός. Αλλά το άγχος που βιώνω για την παραγωγικότητα σημαίνει ότι πάντα νιώθω ότι αυτό που κάνω δεν είναι ποτέ αρκετό.
Πώς είναι να νιώθεις άγχος για το να είσαι παραγωγικός
Μία από τις κύριες πτυχές που έχω παρατηρήσει σχετικά με το άγχος παραγωγικότητας είναι η συχνή αίσθηση ότι "θα έπρεπε" να κάνω περισσότερα από αυτά που κάνω, παρόλο που πολλές φορές δεν μπορούσα καν να προσδιορίσω τι φαίνεται αρέσει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μερικές φορές να δουλεύω περισσότερο από όσο ξέρω ότι ρεαλιστικά χρειάζομαι ή να πείθω τον εαυτό μου ότι πρέπει να παραμείνω απασχολημένος, παρόλο που δεν είναι απαραίτητο αυτή τη στιγμή. Στο παρελθόν, αυτό έμοιαζε να βρίσκω πάντα μια εργασία για να ολοκληρώσετε, να βρίσκεστε συνεχώς μπροστά σε έναν υπολογιστή ή να βρίσκετε κάπου να πάτε.
Αυτές τις μέρες, νιώθω λιγότερο διατεθειμένος να δουλεύω συνεχώς. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχω βιώσει εξάντληση στο παρελθόν. Δεν είμαι ξένος με την κούραση, την έλλειψη ενθουσιασμού και τη μειωμένη παραγωγικότητα, τα οποία συχνά σχετίζονται με την εξουθένωση. Όμως, επειδή το αναγνώρισα αυτό στο παρελθόν και πάντα μιλούσα για τη σημασία της αυτοφροντίδας, έχω δουλέψει πάνω σε αυτό με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της επιδίωξης μιας δουλειάς για την οποία είμαι παθιασμένος.
Ωστόσο, το άγχος που βιώνω για την παραγωγικότητα εισχωρεί συνεχώς. Υπάρχουν στιγμές που νιώθω ενοχές που κάνω ένα διάλειμμα και χαλαρώνω, και πρέπει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι τα διαλείμματα είναι εντάξει, και στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο να τα κάνω.
Υπάρχουν φορές που δεν εργάζομαι που νιώθω ανήσυχος, σε σημείο που αναγνωρίζω τα γνωστικά συμπτώματα του άγχους, όπως ευερεθιστότητα, αιχμηρές σκέψεις και ανησυχία. Αυτό, στη συνέχεια, μερικές φορές οδηγεί σε συμπεριφορές όπως ο εμμονικός έλεγχος των email μου, η δημιουργία λιστών και μερικές φορές ακόμη και η αποφυγή εργασιών που θεωρώ ότι είναι υπερβολικά συντριπτικές.
Πώς αντιμετωπίζω το άγχος παραγωγικότητας
Αυτός είναι ένας τομέας στον οποίο εργάζομαι συνεχώς και ξέρω ότι η εστίαση στις στρατηγικές αντιμετώπισης θα είναι ολοένα και πιο χρήσιμη για μένα. Αυτό που βρήκα χρήσιμο είναι:
- Υπενθυμίζοντας στον εαυτό μου ότι πρέπει να αφιερώσω χρόνο για να χαλαρώσω. Διδάσκω τους άλλους για τη σημασία αυτού, και έτσι πρέπει να αναγνωρίσω τη σημασία του και για τον εαυτό μου.
- Υπενθυμίζοντας στον εαυτό μου ότι δεν χρειάζεται να είμαι πάντα απασχολημένος για να έχω τον έλεγχο της κατάστασής μου. Μπορώ να είμαι παραγωγικός χωρίς να νιώθω ότι πρέπει να είμαι πάντα απασχολημένος.
- Τέλος, υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι είμαι άξιος και ότι είμαι αρκετός. Βρήκα ότι οι αυτοεπιβεβαιώσεις είναι εξαιρετικά χρήσιμες για αυτό.
Βιώνετε άγχος παραγωγικότητας; Ποιες στρατηγικές αντιμετώπισης χρησιμοποιείτε; Μοιραστείτε τα στα σχόλια παρακάτω.
