Πάνω από 60 με ΔΕΠΥ: όψιμη διάγνωση της ΔΕΠΥ στις γυναίκες

Η λύπη είναι μια κοινή (και κατανοητή) αντίδραση στη διάγνωση της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) αργότερα στη ζωή. Μερικοί νεοδιαγνωσθέντες θρηνούν πώς η αδιάγνωστη ΔΕΠΥ παρενέβη στη ζωή τους και τους πέταξε εκτός πορείας. Νιώθουν θυμό, πικρία και θλίψη για τα προηγούμενα χρόνια αυτοκατηγορίας και ντροπής.

Αλλά πολλοί, πολλοί άλλοι βιώνουν την ανακούφιση ως την κύρια απάντηση σε μια διάγνωση ΔΕΠΥ - και τις απαντήσεις που φέρνει. Για αυτούς, α καθυστερημένη διάγνωση τονώνει την αποφασιστικότητά τους και αλλάζει θεμελιωδώς την πορεία και τις προοπτικές τους προς το καλύτερο.

Αυτές είναι οι εμπειρίες περίπου 75 γυναικών που πήρα συνέντευξη*, όλες ηλικίας 60 ετών και άνω, οι οποίες διαγνώστηκαν με ΔΕΠΥ αργότερα στη ζωή. Περιγράφουν το προβάδισμα μέχρι τη διάγνωσή τους και πώς η γνώση της ΔΕΠΥ τους βοηθά να αντιμετωπίσουν τις σχετικές προκλήσεις που τους ακολουθούν μέχρι σήμερα.

Το σημείο καμπής της ΔΕΠΥ

Τι οδηγεί τις γυναίκες να αναζητήσουν διάγνωση ΔΕΠΥ αργότερα στη ζωή τους; Η διευρυμένη επίγνωση της πάθησης, ειδικά όπως εμφανίζεται στις γυναίκες, είναι ένας κοινός καταλύτης. Πολλές γυναίκες αναζητούν επίσης βοήθεια όταν οι καθημερινές απαιτήσεις υπερβαίνουν τελικά τις ικανότητές τους αντιμετώπισης ή όταν οι ορμονικές αλλαγές

εμμηνόπαυση προκαλέσει αύξηση των συμπτωμάτων.

Να τι μου είπαν οι γυναίκες:

• «Ήμουν νοσοκόμα ER και τα πήγα καλά για πολλά χρόνια. Μετά με ξαναδιόρισαν σε μια δουλειά γραφείου, κάτι που ήταν βασανιστικό. Απολύθηκα γιατί δεν μπορούσα να συνεχίσω. Ο προϊστάμενός μου μου είπε ότι ήμουν αποδιοργανωμένη και ξεχασιάρα. Τότε ήταν που αναζήτησα βοήθεια για τη ΔΕΠΥ».

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: Εμμηνόπαυση και ΔΕΠΥ — Θεραπείες και παρεμβάσεις]

• «Είμαι θεραπευτής και υποψιάζομαι ότι είχα ΔΕΠΥ για περίπου 20 χρόνια. Στα 60 μου προσπάθησα να ξεκινήσω ένα ιδιωτικό ιατρείο, αλλά δυσκολεύτηκα πολύ λόγω της έλλειψης δομής. Τότε αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα να αναζητήσω μια επίσημη διάγνωση».

• «Είχα πολλά προβλήματα σύγχυση. Πήγα σε ένα μάθημα για να απαλλαγώ από την ακαταστασία και ο εκπαιδευτής ανέφερε τη ΔΕΠΥ».

• «Ήμουν σε θεραπεία. Η αδερφή μου μου έδωσε ένα βιβλίο για τη ΔΕΠΥ και αναγνώρισα πολλά από τα χαρακτηριστικά στον εαυτό μου».

Αν και οι προκλήσεις του αδιάγνωστη ΔΕΠΥ είναι τρομερές, μερικές φορές χρειάζονται δεκαετίες για να φτάσουν στη διάγνωση, εν μέρει, επειδή οι γυναίκες αισθάνονται πίεση να συμμορφωθούν με τα κοινωνικά πρότυπα - ο ρόλος του κύριου διαχειριστή του νοικοκυριού σε σχέση με αυτόν του φίλου που προσανατολίζεται στη λεπτομέρεια που θυμάται τα πάντα — που συχνά έρχονται σε αντίθεση με τη φύση του ΔΕΠΥ.

[Διαβάστε: Γιατί η ΔΕΠΥ στις γυναίκες συνήθως απορρίπτεται, διαγιγνώσκεται λάθος και αντιμετωπίζεται ανεπαρκώς]

Στον τομέα της ψυχολογίας, λέμε ότι η ΔΕΠ-Υ είναι εγοδυστονική για τις γυναίκες, καθώς έρχεται σε σύγκρουση με τα προσωπικά μας ιδανικά και προσδοκίες. (Κι εγώ είμαι α γυναίκα με ΔΕΠΥ.) Με άλλα λόγια, η ΔΕΠΥ μας κάνει να νιώθουμε ότι είμαστε απαίσιοι στο να είμαστε γυναίκες. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που οι γυναίκες με ΔΕΠΥ έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες ομολόγους τους να εμφανίσουν ανησυχία.

Μετά τη διάγνωση: Σαφήνεια, Αποδοχή και Ελπίδα

Ναι, μερικές γυναίκες εξέφρασαν λυπημένη λύπη για τις διαγνώσεις ADHD τους, συνδέοντας την πάθηση που κάποτε δεν είχε διαγνωστεί με την αποτυχία γάμους, φιλίες και σταδιοδρομίες και δυσκολίες στην ανατροφή ενός παιδιού (συχνά μόνος) και άλλες οδυνηρές εμπειρίες το παρελθόν.

Ωστόσο, οι περισσότερες από τις γυναίκες που πήρα συνέντευξη επιβεβαίωσαν ότι η διάγνωσή τους ήταν μεταμορφωτική, συναρπαστική και διαφωτιστική. Τους ώθησε να μάθουν περισσότερα για τη ΔΕΠΥ και να βρουν μοναδικές στρατηγικές αντιμετώπισης. Το πιο σημαντικό, οι νέες γνώσεις τους οδήγησαν σε αυτο-αποδοχή:

• «Ένιωσα ανανεωμένη με πολύ θετικό τρόπο. Μπορώ να καταφέρω να μην μηρυκάζω πολύ τα προβλήματα που είχα ως παιδί και είμαι ακόμα χαρούμενος που είμαι εδώ, τώρα και μαθαίνω».

• «Ένιωσα κυριολεκτικά σαν να αφαιρέθηκε μια μπάντα από το κεφάλι μου την πρώτη φορά που πήρα διεγερτικά.”

• «Καταλαβαίνω τώρα ότι παλεύω με διαχείριση χρόνου, οργάνωση, αναβλητικότητα, και κίνητρο δεν είναι ελαττώματα χαρακτήρα. Κάνω πολύ λιγότερο αυτοκριτική».

• «Έχω πολύ καλύτερα αυτοεκτίμηση. Νιώθω ότι γίνομαι άλλος άνθρωπος».

• «Απολαμβάνω και αγκαλιάζω τη ΔΕΠΥ μου, τώρα που το καταλαβαίνω. Άλλοι μπορεί να έχουν πρόβλημα με αυτό, αλλά αυτό είναι δικό τους πρόβλημα! Τώρα, αποδέχομαι αυτό που είμαι».

Κορυφαίες προκλήσεις που αναφέρθηκαν από ηλικιωμένες γυναίκες με ΔΕΠΥ

Ακόμη και μετά από μια διάγνωση, η ΔΕΠΥ δεν είναι χωρίς τις συνεχείς προκλήσεις της. Κάποιες γυναίκες σημείωσαν ότι έβαλαν όλη τους την ενέργεια στην καριέρα τους και σε «συγκάλυψηΔΕΠΥ στην εργασία, σε βάρος της οικογένειας και άλλων πτυχών της ζωής. Άλλοι ανέφεραν οικονομικές δυσκολίες, παραδεχόμενοι ότι θα ήταν σε καταστροφή αν δεν ήταν οι σύζυγοί τους.

Ανεξάρτητα από την πρόκληση, συμβουλεύω συνεχώς τα ακόλουθα σε άτομα που ζουν με ΔΕΠΥ:

• Βρείτε ή δημιουργήστε ένα περιβάλλον που είναι πολύ πιο υποστηρικτικό σε αυτό που χρειάζεστε.
• Σκεφτείτε: «Πώς μπορώ να δημιουργήσω μια ζωή πιο λειτουργική, πιο άνετη και πιο ικανοποιητική για τον εαυτό μου;»

Παρακάτω είναι τα κορυφαία ζητήματα που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ στη μετέπειτα ζωή, σύμφωνα με τις γυναίκες που πήρα συνέντευξη, ακολουθούμενα από προτεινόμενες λύσεις.

Πρόκληση ΔΕΠΥ #1: Ολοκληρώνοντας τα πράγματα

Η αναβλητικότητα, τα χαμηλά κίνητρα, η έλλειψη εστίασης και η κακή αυτοπειθαρχία μαστίζουν τις ηλικιωμένες γυναίκες, ειδικά στη συνταξιοδότηση.

Λύσεις

• Επαναξιολογήστε τα κίνητρά σας. Είναι τα δικά σας λίστα υποχρεώσεων αντικείμενα με κίνητρο πρέπει? Η λίστα σας ευθυγραμμίζεται με αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε; Η λίστα σας - και τα επίπεδα άγχους - μπορεί απλώς να αλλάξουν με βάση τις απαντήσεις σας. Μην φοβάστε να ορίσετε τη δική σας ατζέντα. Έχετε το δικαίωμα να μην ανταποκρίνεστε στα πρότυπα που τέθηκαν πριν από γενιές.

• Στόχος η απλότητα. Όσοι από εμάς έχουν ΔΕΠΥ συχνά δημιουργούν υπερβολική πολυπλοκότητα στη ζωή μας. (Ένα μέρος έχει να κάνει με παρορμητικότητα.) Η τάξη ηρεμεί τον εγκέφαλο. Σκεφτείτε τις δραστηριότητες, τα αντικείμενα και άλλα μέρη της ημέρας σας που απολαμβάνετε και αυτά που σας παρασύρουν. Όπως μου είπε ένας συνεντευξιαζόμενος: «Προσπαθώ να μην προγραμματίζω πάρα πολλά μέσα σε μια μέρα. Έφτιαχνα λίστες και μετά αισθανόμουν απελπισμένος, καθώς τίποτα δεν γινόταν. Τώρα, λέω στον εαυτό μου, «Θα κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ».

• Αναγνωρίστε ότι χρειάζεται πάντα συνειδητή προσπάθεια για να ολοκληρώσετε τα πράγματα - αλλά αξίζει τον κόπο να κάνετε μια τακτική ζωή.

Πρόκληση ΔΕΠΥ #2: Κοινωνικές δυσκολίες

«Προβλήματα με τους ανθρώπους» – από το να λες το λάθος πράγμα και να μιλάς πάρα πολύ λείπουν κοινωνικές ενδείξεις – είναι ιδιαίτερα επαχθή για τις γυναίκες, οι οποίες είναι καλωδιωμένες να συνδεθούν κοινωνικά. Ο πόνος που προκύπτει από νιώθοντας παρεξηγημένο βαραίνει αυτή την ομάδα.

Λύσεις

• Εγγραφείτε α ομάδα υποστήριξης. Η κοινωνική σύνδεση είναι μια από τις πιο θεραπευτικές εμπειρίες που μπορούμε να έχουμε ως γυναίκες με ΔΕΠΥ. Έχω δει γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας να βρίσκουν αποδοχή, ασφάλεια, συντροφικότητα και επικύρωση όπως δεν έχουν ξαναζήσει στις ομάδες υποστήριξης που έχω οδηγήσει όλα αυτά τα χρόνια (τόσο στο διαδίκτυο όσο και στο πρόσωπο).

Πρόκληση ΔΕΠΥ #3: Συναισθηματική Δυσρύθμιση

Από τον εκνευρισμό και το άγχος μέχρι την κατάρρευση και ευαισθησία απόρριψης, οι γυναίκες με τις οποίες μίλησα ανέφεραν ότι η συναισθηματική απορρύθμιση παρεμβαίνει στις σχέσεις και την καθημερινή ζωή.

Λύσεις

• Συναισθηματική απορρύθμιση είναι ένα φυσικό, σημαντικό μέρος της ΔΕΠΥ. Πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν ότι η ΔΕΠΥ επηρεάζει και τα συναισθήματα. Κατά την άποψή μου, είναι απαραίτητο να δούμε τη ΔΕΠΥ ως μια διαταραχή αυτορρύθμισης πρώτα πριν αρχίσετε να αναπτύσσετε δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης.

• Αξιολογήστε τα ερεθίσματα σας. Τι σε αγχώνει; Ποιες πιέσεις βρίσκεστε κάτω από τις οποίες χάνετε την ψυχραιμία σας; Ακόμη και ο εντοπισμός μερικών σημείων πόνου μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Πρόκληση ΔΕΠΥ #4: Διαχείριση χρόνου

Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν τα ακόλουθα προβλήματα με αυτό το κλασικό ΔΕΠΥ σημείο πόνου:

• Χρονική τύφλωση
• Ακαμψία
• Αποτυχία ρύθμισης και συντήρησης α καθημερινή ρουτίνα

Λύσεις

• Βρείτε δομή. Η έλλειψή του είναι σχεδόν πάντα η αιτία των δυσκολιών διαχείρισης χρόνου. Ξεκινήστε από μικρά με μερικά στοιχεία αγκύρωσης — ώρα ύπνου, ώρες γευμάτων κ.λπ. Ορισμένοι ηλικιωμένοι μπορεί να επωφεληθούν από τη ζωή σε μια κοινότητα συνταξιούχων, όπου δημιουργείται δομή για αυτούς. (Το σκέφτομαι ως καλοκαιρινή κατασκήνωση για ενήλικες.)

Πρόκληση ΔΕΠΥ #5: Ανησυχία

Η σωματική υπερκινητικότητα μειώνεται με την ηλικία, αλλά η εσωτερική ανησυχία συνεχίζεται. Οι γυναίκες μου είπαν ότι έπρεπε να κάνουν κάτι (ή πολλά πράγματα) ανά πάσα στιγμή και δεν άντεχαν να κάθονται ακίνητες ή να χαλαρώνουν. Ως αποτέλεσμα, συχνά αναλάμβαναν πάρα πολλά πράγματα και άφηναν έργα ημιτελή. Η υπερκινητικότητα εκδηλώνεται επίσης ως αγωνιστικές σκέψεις - ένας σημαντικός λόγος πίσω δυσκολίες ύπνου.

Λύσεις

• Ασκήστε το μέτρο. Έχετε περισσότερο χρόνο από όσο νομίζετε για να ασχοληθείτε με χόμπι και ενδιαφέροντα. Διοχετεύστε τη φιλοδοξία και την ανησυχία σας μερικά μικρά βήματα τη φορά. Αντί να αγοράσετε 200 βολβούς για να φυτέψετε στον κήπο σας, ξεκινήστε με ένα μικρό διαμέρισμα λουλουδιών. Μπορείτε πάντα να πάρετε περισσότερα αν το θέλετε.

• Εστιάστε σε ένα ακριβώς πράγμα για να ηρεμήσει τις αγωνιστικές σκέψεις πριν τον ύπνο. Ακούστε ένα podcast, για παράδειγμα, ενώ αισθάνεστε άνετα στο κρεβάτι με τα φώτα σβηστά.

Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από την ηλικία μας, είμαστε πάντα ένα έργο σε εξέλιξη. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να μάθουμε να αλλάξουμε στα επόμενα χρόνια για να κάνουμε τη ζωή μας πιο ικανοποιητική και ικανοποιητική.

*Οι απαντήσεις των ερωτηθέντων τροποποιήθηκαν για συντομία

Πάνω από 60 με ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• Δωρεάν πόρος: Βασική υποστήριξη για γυναίκες με ΔΕΠΥ
• Ανάγνωση: Αξίζει να αναζητήσετε μια διάγνωση ΔΕΠΥ μετά τα 50;
• Ανάγνωση: Μέσα στον εγκέφαλο της γήρανσης ΔΕΠΥ

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου προήλθε, εν μέρει, από το διαδικτυακό σεμινάριο ADDitude ADHD Experts με τίτλο, Λυπάμαι και λύνω: Πώς οι γυναίκες με ΔΕΠΥ μπορούν να μεταμορφώσουν τις προκλήσεις μιας καθυστερημένης διάγνωσης [Video Replay & Podcast #392], με την Kathleen Nadeau, Ph. D., που μεταδόθηκε στις 15 Μαρτίου 2022.

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest