Πώς να αποστραγγίσετε το σπίτι σας: Συμβουλές απορρόφησης για ενήλικες με ΔΕΠΥ

Η ντουλάπα σας γεμάτη πουλόβερ φορέθηκε τελευταία φορά κατά τη διάρκεια της κυβέρνησης Ομπάμα; Τι γίνεται με τις πετσέτες τόσο ξεσκαρταρισμένες, τις κουβέρτες τόσο λερωμένες ή τα μαξιλάρια τόσο επίπεδα που πιθανότατα θα μπορούσαν να απομακρυνθούν από το τοπικό καταφύγιο ζώων; Εάν αυτό φτάσει κοντά στο σπίτι, πιθανότατα είστε όπως πολλά άτομα με ΔΕΠΥ που δημιουργούν πιστές προσκολλήσεις στα υπάρχοντα και στη συνέχεια αντιστέκονται να τα πετάξουν όταν δεν είναι πλέον επιθυμητά ή απαραίτητα. Όταν τα υπάρχοντα συσσωρεύονται, συρρικνώνοντας τον χώρο διαβίωσης σε μια περιοχή του σπιτιού σας, ξέρετε ότι είναι ώρα να ξεκινήσετε το Operation Declutter.

Εχε στο νου σου οτι ακαταστασία του σπιτιού σας είναι ταξίδι, όχι προορισμός. Δεν χρειάζεται να συμβεί ταυτόχρονα. Ξεκινήστε από μικρό. Για παράδειγμα, κλείστε 45 λεπτά για να καθαρίσετε μια μικρή ντουλάπα το Σάββατο. Κάνετε αυτό επανειλημμένα σε διάστημα μερικών μηνών ή περισσότερο για να αφαιρέσετε τις στοίβες των πραγμάτων σας.

Πώς να αποκαταστήσετε το σπίτι σας

Ακολουθούν περισσότερες συμβουλές για να καταπολεμήσετε το χάος και να δημιουργήσετε έναν πιο οργανωμένο χώρο διαβίωσης.

Διαλέξτε και καθαρίστε. Περάστε από μια κατηγορία αντικειμένων, όπως ρούχα, και αφαιρέστε ό, τι δεν ταιριάζει πια, είναι σκισμένο ή λερωμένο ή δεν θέλετε πια. Πετάξτε τα απευθείας στον κάδο απορριμμάτων ή τοποθετήστε τα σε ένα σωρό δωρεών. Στη συνέχεια, προχωρήστε στην επόμενη κατηγορία, ίσως βιβλία ή παιχνίδια, ή σε μια συγκεκριμένη περιοχή, όπως η κουζίνα ή το γκαράζ. Επενδύστε σε δοχεία αποθήκευσης ή κάδους για να κρατάτε τα πράγματα οργανωμένα καθώς μειώνετε.

Πιάσε έναν συνεργάτη. Σκεφτείτε "διπλασιασμός σώματος” (με το FaceTime ή το Zoom) με έναν φίλο που είναι επίσης ακατάστατος. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και με κίνητρο.

[Κάντε κλικ για λήψη: Οργανωθείτε σε ένα Σαββατοκύριακο]

Οδηγήστε και πέστε. Προσδιορίστε ένα φιλανθρωπικό drop box στην κανονική διαδρομή οδήγησης ή κοντά στο σπίτι σας. Γεμίστε το αυτοκίνητό σας με τσάντες και αφήστε τις. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται.

Να είσαι φειδωλός. Κλείστε ένα ραντεβού με ένα κατάστημα αποστολών για να πουλήσετε αντικείμενα σε καλή κατάσταση. Ή, εάν ζείτε σε μια γειτονιά ή σε έναν πολυσύχναστο δρόμο, τοποθετήστε τα αντικείμενά σας έξω από το πεζοδρόμιο με μια πινακίδα που λέει «δωρεάν πράγματα».

Συσκευάστε το. Βάλτε καλώδια, φορτιστές, πλάκες εξόδου, μαγνήτες, τυχαίες βίδες και άλλες πιθανότητες και άκρες σε ένα κουτί εάν δεν αντέχετε να τις αποχωριστείτε.

Πώς να ζήσετε με λιγότερα

Μόλις Λειτουργία Declutter έχει ολοκληρωθεί, εφαρμόστε αυτές τις ιδέες για να σας βοηθήσουν να ζήσετε με λιγότερα:

• Κάντε μια λίστα με πράγματα που πραγματικά χρειάζεστε και αγοράστε μόνο αντικείμενα από αυτήν τη λίστα. Αυτό θα μειώσει την παρορμητική αγορά.
• Μην υποτιμάτε την οικογένεια ή τους φίλους σας, εκτός εάν τα αντικείμενα ήταν ήδη στη λίστα σας.
• Περιορίστε τις μαζικές αγορές στο ελάχιστο.
• Ακυρώστε ή μειώστε τη συχνότητα των συνδρομών.

[Κάντε αυτό το τεστ: Είναι η ακαταστασία σας εκτός ελέγχου;]

Να τι ADDitude Οι αναγνώστες λένε για την απομάκρυνση:

«Το να ξεπεράσεις την αναβλητικότητα και να αντιμετωπίσεις την ακαταστασία είναι πιο εύκολο ότανπαίρνω το δικό μου Φάρμακο ΔΕΠΥ.”

«Η διάσπαση των εργασιών σε μικρότερες εργασίες για να σημειώσω τη λίστα υποχρεώσεων μου δημιουργεί μια αίσθηση επιτυχίας – και μικρές επιτυχίες ντοπαμίνης για να με κρατήσουν».

«Δωροδοκώ και επιβραβεύω τον εαυτό μου όταν κάνω πράγματα στη λίστα μου».

«Η αποκατάστασή μου ξεκίνησε πριν από πέντε χρόνια και συνεχίζεται».

Πώς να αποκαταστήσετε το σπίτι σας: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε:Δωρεάν οδηγός για τον έλεγχο της ακαταστασίας
• Ανάγνωση:3 παιχνίδια για την απομάκρυνση της ακαταστασίας
• Ανάγνωση:10 τρόποι για να απλοποιήσετε κάθε κουζίνα
• eBook:Απολύστε τη ζωή σας (και το σπίτι σας! και γραφείο!)

Σούζαν Γ. Ο Pinsky είναι επαγγελματίας διοργανωτής που ειδικεύεται στη ΔΕΠΥ.

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest