Η σύνδεση μεταξύ κατάθλιψης και δημιουργικότητας

Ως συγγραφέας, έχω διαπιστώσει ότι η δημιουργικότητα είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που επηρεάζονται όταν η κατάθλιψή μου αναδύει το άσχημο κεφάλι της. Η κατάθλιψη καθιστά πιο δύσκολο να παρακινήσω τον εαυτό μου να γράψω και δυσκολότερο να εκφράσω τη μοναδική δημιουργική φωνή μου - αυτό που μου φέρνει τη μεγαλύτερη χαρά.

Πολλοί άνθρωποι δεν θεωρούν τους εαυτούς τους ως «δημιουργικούς» επειδή δεν ασκούν μορφές τέχνης όπως η γραφή ή η ζωγραφική. Αλλά στην πραγματικότητα, η δημιουργικότητα είναι βασικό στοιχείο σχεδόν σε κάθε δουλειά ή χόμπι, από την ιατρική και τη μηχανική μέχρι τη λειτουργία μιας επιχείρησης και την επισκευή αυτοκινήτων. Η δημιουργικότητα είναι αυτό που δίνει νόημα στις καθημερινές μας εργασίες, αυτό που τις κάνει ευχάριστες, αυτό που μας βοηθά να αναπτυχθούμε. Δυστυχώς, όταν έχουμε κατάθλιψη, η δημιουργικότητά μας χτυπάει.

Η κατάθλιψη μειώνει τη δημιουργικότητα

Η κατάθλιψη μας γεμίζει με συναισθήματα θλίψης, κενού και απελπισίας. Μας χαλάει το κίνητρο. Δραστηριότητες με τις οποίες ήμασταν παθιασμένοι μπορεί ξαφνικά να φαίνονται ασήμαντες και μέσα από την ομίχλη της κατάθλιψης, είναι εύκολο να ξεχάσουμε πώς νιώθαμε παλιά για αυτές τις δραστηριότητες.

Εφόσον χρησιμοποιούμε τη δημιουργικότητα σε όλες τις πτυχές της ζωής μας, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εκτεταμένα. Η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει την εύρεση ενέργειας για εργασία κάθε μέρα. Απομυζώντας τη δημιουργική χαρά και το νόημα της δουλειάς, μπορεί να μετατρέψει μια στο παρελθόν ευχάριστη ενασχόληση σε μια εμπειρία συνεχούς κίνησης. Παρομοίως, η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει τη χαρά από τα πιο αγαπημένα μας χόμπι και χόμπι. Αυτές οι δραστηριότητες συνήθως μας βοηθούν να ξεφύγουμε από το άγχος της καθημερινότητάς μας και να επαναφορτιστούμε μετά από μια κουραστική εβδομάδα εργασίας, αλλά κάτω από το βάρος της κατάθλιψης, μπορεί να αισθανόμαστε απρόσιτες.

Από την εμπειρία μου, αυτό μετατρέπεται σε έναν φαύλο κύκλο. Όταν η κατάθλιψη αρχίζει να επικρατεί, χάνω το κίνητρο να ασκήσω τη δημιουργικότητά μου και χωρίς αυτήν την απαραίτητη δημιουργική διέξοδο, η διάθεσή μου χειροτερεύει.

Η δημιουργικότητα βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης

Γι' αυτό έμαθα να αναγκάζω τον εαυτό μου να συνεχίσει να κάνει δημιουργικές δραστηριότητες, ακόμα και όταν η κατάθλιψη το κάνει δύσκολο. Η δημιουργικότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία στην εργαλειοθήκη μου για την ψυχική υγεία. Αν μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να κάνει κάποια δημιουργική δραστηριότητα ενώ παλεύω με την κατάθλιψη, αυτό τονώνει τη διάθεσή μου και με βοηθά να ξεφύγω από αυτό το καταθλιπτικό επεισόδιο.

Για μένα αυτό σημαίνει συνήθως γραφή. Υπάρχουν όμως πολλοί άλλοι τρόποι για να ασκήσετε τη δημιουργικότητά σας, από το μαγείρεμα και την κηπουρική μέχρι την κατασκευή επίπλων και την επισκευή αυτοκινήτων. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά βρίσκουν τη σωματική δραστηριότητα πολύ θεραπευτική. Νομίζω ότι οι δημιουργικές διεξόδους λειτουργούν παρόμοια επειδή ασκούν τον εγκέφαλό μας. Μας αποσπούν την προσοχή, χαλαρώνουν τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα της κατάθλιψης και μας βοηθούν να ξαναβρούμε τη χαρά.

Βρείτε την αγαπημένη σας δημιουργική διέξοδο και μετατρέψτε την σε ρουτίνα. Όταν έχετε τη συνήθεια να κάνετε κάτι που σας αρέσει κάθε μέρα ή το Σαββατοκύριακο, είναι πιο εύκολο να συνεχίσετε την εξάσκηση ακόμα και όταν η κατάθλιψη επικρατεί. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να είναι δημιουργικός, αλλά αν το κάνετε ούτως ή άλλως, θα δείτε πόσο χρήσιμο μπορεί να είναι.