Αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέσω φυσικών καταστροφών

Για τους πάσχοντες από κατάθλιψη, μπορεί να νιώθουμε ότι το μυαλό μας φιλτράρει τα θετικά συναισθήματα και μετατρέπει τις σκέψεις μας σε μια δίνη αρνητικότητας. Το να βλέπεις τον πόνο και την ταλαιπωρία που προκαλούν οι φυσικές καταστροφές συχνά το επιδεινώνει.

Οι φυσικές καταστροφές μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη

Ως κάποιος που είναι συναισθηματικά ευαίσθητος και επιρρεπής στην κατάθλιψη, παλεύω όλο και περισσότερο να συμφιλιωθώ με το σκοτάδι του κόσμου γύρω μου. Απειλές όπως η κλιματική αλλαγή, ο πυρηνικός πόλεμος, η βία με όπλα και μια παγκόσμια πανδημία βαραίνουν συχνά το μυαλό μου. Όταν ήδη παλεύω με ζοφερές σκέψεις, αυτές οι διαφαινόμενες απειλές μπορεί να κάνουν ακόμα πιο δύσκολο να σηκωθώ από το κρεβάτι και να είμαι παραγωγικός. Μερικές φορές σκέφτομαι, με την κατάσταση του κόσμου γύρω μου, "Ποιο είναι το νόημα;"

Αυτός ο αγώνας έφτασε σε νέο επίπεδο όταν, λίγο περισσότερο από ένα χρόνο πριν, η πιο καταστροφική πυρκαγιά στην ιστορία του Κολοράντο έσπασε την κοινότητά μου. Οποιαδήποτε πηγή άγχους μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη—και αυτή ήταν εύκολα η πιο αγχωτική μέρα της ζωής μου. Σε μια στιγμή, αυτό που φαινόταν σαν μια κανονική μέρα μετατράπηκε σε χάος. Στη συνέχεια, όταν η αδρεναλίνη εξαντλήθηκε, ήρθε η συντριπτική θλίψη της επιστροφής στη γειτονιά μου για να δω μεγάλο μέρος της να γίνεται στάχτη.

Οι φυσικές καταστροφές τροφοδοτούν την υπαρξιακή ύφεση

Είχα την τύχη; Το σπίτι και ο δρόμος μου επέζησαν από την πυρκαγιά του Μάρσαλ. Αλλά τον επόμενο χρόνο, με κυνηγούσαν εφιάλτες, αναμνήσεις και ζοφερά σενάρια «τι θα γινόταν αν». Εντείνεται κάθε φορά που περνάω τα σκυλιά μου από τα ερείπια όπου ζούσαν οι γείτονές μου και πότε Διάβασα για άλλες φυσικές καταστροφές, όπως τον περσινό τυφώνα Ίαν ή το πρόσφατο Αρκάνσας ανεμοστρόβιλοι.

Υπαρξιακή κατάθλιψη συχνά προέρχεται από το να κάνουμε μεγάλες, αναπάντητες ερωτήσεις σχετικά με το σκοπό της ζωής μας και τη θέση μας στον κόσμο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα απελπισίας, έλλειψης κινήτρων και την αίσθηση ότι περνάμε τις μέρες μας σε έναν μεταφορικό τροχό χάμστερ. Βλέποντας τον θάνατο και τα βάσανα που προκαλούνται από δυνάμεις πέρα ​​από τον έλεγχό μας επιδεινώνει αυτό το συναίσθημα. Και επειδή αυτές οι δυνάμεις είναι ακριβώς αυτό - πέρα ​​από τον έλεγχό μας - η αντιμετώπιση της υπαρξιακής κατάθλιψης μπορεί να μοιάζει σαν ένα σενάριο χωρίς νίκη.

Αντιμετώπιση Υπαρξιακής Κατάθλιψης

Ανακάλυψα ότι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση είναι η αποδοχή αυτών των συναισθημάτων. Καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο γύρω σας και δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε. Αντί να προσηλώνεστε σε ζοφερές ειδήσεις, ψάξτε για ασήμαντες γραμμές—όσο μικρές κι αν είναι.

Το έτος μετά την πυρκαγιά του Μάρσαλ, παρακολούθησα την αργή διαδικασία καθαρισμού των ερειπίων και ανέγερσης νέων κατοικιών σε αποδεκατισμένες γειτονιές. Έχω δει το γρασίδι να μεγαλώνει και πάλι πιο πράσινο από ποτέ από το μαυρισμένο έδαφος. Όταν νιώθω ότι κατακλύζομαι από υπαρξιακές απειλές όπως οι φυσικές καταστροφές, προσπαθώ να επικεντρωθώ σε αυτά τα μικρά πράγματα και να κάνω χώρο για θετικότητα στο μυαλό μου.