Μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι ακόμα κι αν είστε ανήσυχοι
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά άγχος, μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι είναι δύσκολο να είστε ευτυχισμένοι. Αν και το άγχος δεν είναι το ίδιο με την κατάθλιψη, νομίζω ότι η αντιμετώπισή του μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε κατάθλιψη επειδή, όταν είστε ανήσυχοι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι βιώνετε αρνητικά συναισθήματα που οδηγούν σε ένα γενικό συναίσθημα θλίψη. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι εστιάζετε περισσότερο σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα παρά σε άλλα.
Όταν ήμουν νεότερος, δεν ήξερα τι βίωνα. Το μόνο που ήξερα ήταν ότι πολλές φορές ένιωσα δυσάρεστα συναισθήματα που δεν μπορούσα να προσδιορίσω ακριβώς. Αναλογιζόμενος αυτές τις στιγμές τώρα, θα έλεγα ότι θυμάμαι συχνά να νιώθω λυπημένος, ανήσυχος, φόβος και απελπισία. Λοιπόν, είμαι σίγουρος ότι είχα περάσει περιόδους κατάθλιψης, αλλά είναι επίσης δύσκολο να διαχωρίσω τις στιγμές που βίωνα πρωτίστως άγχος.
Το να έχω συνηθίσει τόσο πολύ να εστιάζω σε αρνητικά συναισθήματα που έζησα σε νεαρή ηλικία δυσκόλεψε επίσης τον εντοπισμό των θετικών. Ως αποτέλεσμα, η ευτυχία μου φαινόταν συχνά άπιαστη, ακόμη και κατά τις στιγμές που ένιωσα αληθινά να είμαι ευτυχισμένη.
Πώς να είσαι ευτυχισμένος ακόμα και όταν είσαι ανήσυχος
Μου πήρε λίγο χρόνο για να μάθω ότι, επειδή αντιμετωπίζω συχνά το άγχος, δεν σημαίνει ότι δεν μπορώ να είμαι και ευτυχισμένος. Έχω μάθει ότι το άγχος είναι άβολο και μπορεί ακόμη και μερικές φορές να είναι εξουθενωτικό, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να οδηγήσει σε μια ζωή με δυστυχία και δυσαρέσκεια. Έχω μάθει επίσης ότι μπορείς ακόμα να βιώσεις την ευτυχία και τη χαρά στη ζωή, παρόλο που μπορεί να υπάρχουν πολλές φορές που αισθάνεται ότι το άγχος σε έχει στα χέρια του και δεν σε αφήνει να φύγεις.
Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος παρόλο που αντιμετωπίζετε το άγχος:
- Θυμηθείτε τι είναι το άγχος. Αυτό είναι κάτι που έχω πάντα στο μυαλό μου. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το άγχος έχει έναν σκοπό και ότι, ενώ η αυτόματη τάση μπορεί να είναι να προσπαθήσουμε να βρούμε τρόπους για να το αποφύγουμε, υπάρχει για κάποιο λόγο, ως αντίδραση στο στρες. Έτσι, το άγχος δεν χρειάζεται να θεωρείται ως το αντίθετο της ευτυχίας, αλλά υπάρχει ως κάτι που μπορεί να εμποδίσει το να νιώθετε ευτυχισμένοι αυτή τη στιγμή, επομένως είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε.
- Προσδιορίστε γιατί είστε ανήσυχοι. Έχω μάθει επίσης ότι είναι σημαντικό να καταλάβω γιατί είμαι ανήσυχος. Είμαι ανήσυχος για κάτι που συμβαίνει τώρα, κάτι που έχει συμβεί στο παρελθόν ή κάτι που μπορεί να συμβεί στο μέλλον; Η ανάλυση των συναισθημάτων μου και του γιατί νιώθω έτσι μπορεί να είναι χρήσιμη για να αντιμετωπίσω οτιδήποτε με κάνει να αγχώνομαι. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να αναγνωρίσω ότι το άγχος μου είναι ξεχωριστό από τις θετικές εμπειρίες που βιώνω.
- Αναγνωρίστε όταν νιώθετε ευτυχισμένοι. Έχω μάθει ότι, όπως θα επικεντρώνομαι στα αρνητικά συναισθήματα που νιώθω όταν είμαι ανήσυχος, είναι επίσης σημαντικό να εστιάζω όταν νιώθω χαρούμενος. Μπορεί να είναι εύκολο να προσπαθήσετε να παραβλέψετε την ευτυχία επειδή κατά κάποιο τρόπο έχετε πείσει τον εαυτό σας ότι δεν το κάνετε αξίζει να νιώθεις έτσι ή ότι δεν είναι εντάξει να νιώθεις έτσι επειδή υπάρχει μια απειλή κάπου. Η χρήση τεχνικών όπως η ενσυνειδητότητα για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στη στιγμή και να παραμείνετε προσγειωμένοι μπορεί να σας βοηθήσει αναγνωρίστε και πραγματικά επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει τα θετικά συναισθήματα που συνοδεύουν την ύπαρξη χαρούμενος.
Εάν αυτό είναι κάτι με το οποίο έχετε δυσκολευτεί, μοιραστείτε τις σκέψεις σας και οτιδήποτε κάνετε που βοηθάει στα παρακάτω σχόλια.
