Περιγραφή θεμάτων που τροφοδοτούν με καύσιμα το κίνητρο στην ανάκτηση ED

Ως κάποιος που είναι επαγγελματίας συγγραφέας για σχεδόν 10 χρόνια (και λάτρης της συγγραφής για όλη μου τη ζωή), πιστεύω ακράδαντα στο περιοδικό. Ομολογουμένως, δεν έχω διατηρήσει έναν σταθερό ρυθμό ημερολογίου τη σεζόν που βρίσκομαι τώρα. Αλλά όταν δεσμευτώ σε αυτό πρακτική αυτοφροντίδας σε τακτική βάση, νιώθω συνδεδεμένος με τους στόχους, τις προτεραιότητες και τις προθέσεις μου για θεραπεία. Επιπλέον, είμαι υποχρεωμένος να αναλάβω ουσιαστικές, αποφασιστικές ενέργειες που ευθυγραμμίζονται με αυτές τις προτεραιότητες. Έτσι, εάν εσείς, όπως εγώ, έχετε πέσει σε μια αποτυχία στο ημερολόγιο τις τελευταίες εβδομάδες ή μήνες, εδώ είναι μερικά θέματα ημερολογίου για να τροφοδοτήσετε με καύσιμα το κίνητρό σας για την αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών.

10 Θέματα Περιγραφής για Κίνητρα αποκατάστασης διατροφικών διαταραχών

Το journaling είναι ένα από τα αγαπημένα μου μηχανισμοί αντιμετώπισης να αποκαταστήσω την ισορροπία, να καλλιεργήσω ανθεκτικότητα, να σταθεροποιήσω τα συναισθήματά μου και

επαναπλαισιώνω τις σκέψεις μου όταν τα άγχη της καθημερινής ζωής με δελεάζουν ξανά σε μια σπείρα διατροφικής διαταραχής. Υπάρχει κάτι διαισθητικό και θεραπευτικό στο να διαμορφώσω τις αφηρημένες ανθρώπινες εμπειρίες μου σε συγκεκριμένες, εξέχουσες λέξεις που μπορώ να κατανοήσω. Το γράψιμο είναι ο τρόπος με τον οποίο επεξεργάζομαι αυτό που σημαίνει να είσαι ζωντανός - να θεραπεύεις, να μαθαίνεις, να τεντώνεις και να μεγαλώνεις. Με βοηθάει να κατανοήσω τα συναισθήματά μου, να κλίνω σε ενοχλήσεις, να αντιμετωπίσω φόβους ή προκλήσεις και να γαλουχήσω αυτογνωσία. Το συνιστώ ως διέξοδο για τον ανεφοδιασμό των κινήτρων για την αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών.

Μπορεί να είναι τόσο ωφέλιμο να έχετε ένα ασφαλές, ιδιωτικό μέσο στο οποίο μπορείτε να ταξινομήσετε ελεύθερα όλα τα πράγματα πολυπλοκότητες της θεραπείας - τα συναισθήματα, οι αμφιβολίες, οι ανασφάλειες, οι συμπεριφορικές παρορμήσεις και τα απρόβλεπτα περιστάσεις. Είτε είστε έμπειρος συγγραφέας περιοδικών είτε είστε νέοι σε αυτήν την πρακτική, θα σας παροτρύνω να πιάσετε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό σε στιγμές που αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι για να κάνετε οτιδήποτε άλλο. Και αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, παρακάτω είναι 10 θέματα ημερολογίου για να τροφοδοτήσετε με καύσιμα το κίνητρο αποκατάστασης της διατροφικής διαταραχής.

1. Πώς θα σας φαινόταν να καλλιεργείτε μια σχέση αγάπης και αποδοχή με το ίδιο σου το σώμα?
2. Ποια βήματα μπορείτε να κάνετε για να βιώσετε απόλυτη ελευθερία στους τομείς της διατροφής και της άσκησης;
3. Σε τι θα επενδύατε χρόνο και ενέργεια αν δεν σας κατανάλωνε ένα διατροφική διαταραχή?
4. Πώς ορίζετε τη θεραπεία και ποια είναι μερικά συγκεκριμένα «γιατί» που σας κάνουν να θέλετε να θεραπεύσετε;
5. Πώς θα ενισχύονταν οι φιλίες ή οι οικογενειακές σας σχέσεις αν δεσμευόσασταν στην ανάκαμψη;
6. Ποιες είναι μερικές αλήθειες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπολεμήσετε και επαναπλαισίωση αρνητικών πεποιθήσεων για τον εαυτό σας?
7. Ποια εσωτερικευμένα πολιτιστικά μηνύματα είναι καιρός να απελευθερωθούν σε αυτό το στάδιο της θεραπευτικής διαδικασίας;
8. Πώς αντιδράτε στα ερεθίσματα και μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο για να τα χειριστείτε πιο εποικοδομητικά;
9. Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα άλυτα τραύματα, τα άβολα συναισθήματα ή τις ανεκπλήρωτες ανάγκες σας;
10. Ποιες είναι μερικές ιδιότητες (εσωτερικές και εξωτερικές) που εκτιμάτε στον εαυτό σας;

Χρησιμοποιήστε αυτά τα θέματα περιοδικών για το κίνητρο αποκατάστασης διατροφικών διαταραχών

Θεωρείτε ότι το ημερολόγιο είναι ένα χρήσιμο, ευεργετικό εργαλείο για τη θεραπεία; Ποια είναι μερικά θέματα ημερολογίου στα οποία στρέφεστε σε στιγμές πειρασμού, δυσκολίας ή υπερέντασης; Το ημερολόγιο συμβάλλει στην ανανέωση των κινήτρων σας για την αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών; Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις ιδέες και τις εμπειρίες σας, γι' αυτό παρακαλώ μοιραστείτε το στην ενότητα σχολίων παρακάτω.