Αίσθημα υπερέντασης με ΔΕΠΥ

Όλοι μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι από καιρό σε καιρό. Είτε τα προβλήματα σχετίζονται με την εργασία, είτε με το σπίτι, είτε με θέματα που δεν σχετίζονται, η σύγχρονη ζωή μπορεί να μας φορολογήσει σωματικά και συναισθηματικά. Και, ενώ τα αισθήματα υπερέντασης δεν είναι αποκλειστική προστασία των ατόμων με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), η συναισθηματική δυσρύθμιση μπορεί να λειτουργήσει ως ανταγωνιστής για μένα - ειδικά όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του σύγχρονου προκλήσεις.

Χάνω την αντικειμενικότητα χάρη στη ΔΕΠΥ

Για μένα, το να κατακλύζομαι σχεδόν με κρύβει. Πολύ συχνά, πηγάζει από καλοήθη γεγονότα και πριν το καταλάβω καταλήγω σε νοερά σημεία που δεν θα έπρεπε να είμαι πουθενά κοντά.

Μερικές φορές, επιτρέπω σε αβλαβή πράγματα να μεταμορφωθούν και να εξελιχθούν σε προβλήματα που δημιουργούνται από το μάτι του μυαλού μου. Χάρη σε μια γόνιμη φαντασία, μπορώ να κάνω τα προβλήματα χειρότερα με το να μένω σε αυτά για πολύ καιρό και να χάνω την αίσθηση της αντικειμενικότητας.

Πώς καταπολεμώ την υπερκάλυψη που σχετίζεται με τη ΔΕΠΥ

Ευτυχώς, όταν καταπονιέμαι, μπορώ να επαναφέρω τα πράγματα με μερικές δοκιμασμένες στο χρόνο μεθόδους.

Πηγαίνω για έναν περίπατο

Είμαι ευλογημένος που ζω αρκετά κοντά σε ένα πάρκο. Είναι μια μεγάλη υπόθεση: τεράστιες εκτάσεις βοσκοτόπων, στρέμματα με πυκνά δάση, που χωρίζονται στη μέση από ένα μεγάλο ποτάμι. Ένα βασικό μονοπάτι αγκαλιάζει αυτό το ποτάμι και δημιουργεί έναν βρόχο στον οποίο μπορώ να περπατήσω σε περίπου μία ώρα.

Είναι αρκετός χρόνος για να απορροφήσω κάποια φύση και να επιτρέψω στο υποσυνείδητό μου να μασήσει οποιοδήποτε πρόβλημα με απασχολεί εκείνη τη στιγμή. Ρίξτε έναν αυξημένο καρδιακό ρυθμό που δημιουργείται από έναν γρήγορο ρυθμό βαδίσματος και η όλη εκδήλωση είναι μια επιτυχία για το σώμα και το μυαλό.

Και, αφού επέστρεψα στο σπίτι - έκανα ντους, έφαγα και κάθισα σε μια κούπα τσάι - το πρόβλημά μου δεν φαίνεται ποτέ τόσο τρομερό.

Συζητάω τα πράγματα

Αν είμαι τυχερός που ζω κοντά σε ένα υπέροχο πάρκο, τότε είμαι ιδιαίτερα τυχερός όταν πρόκειται για έμπιστους. Όταν νιώθω συγκλονισμένος, μπορώ να καλέσω μερικούς ανθρώπους να μιλήσουν - λίγους ανθρώπους των οποίων εμπιστεύομαι την κρίση.

Όχι μόνο παθαίνω κάθαρση από την πράξη της ομιλίας, αλλά αποκτώ επίσης μια άλλη πλεονεκτική θέση για το πρόβλημά μου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι άνθρωποι προσφέρουν μια πιο αντικειμενική ανάλυση και με βοηθούν να αναπροσανατολίσω τις σκέψεις μου για οτιδήποτε με ενοχλεί.

Κοιμάμαι πάνω του

Ο ύπνος είναι ο μεγάλος αποκαταστάτης. Ανεξάρτητα από το πόσο κακό φαίνεται κάτι, νιώθω πάντα σε πολύ καλύτερη θέση να λύσω προβλήματα μετά από μια υπέροχη βραδινή ξεκούραση (και έναν υπέροχο απογευματινό υπνάκο).

Η άφθονη άσκηση με βοηθά να κοιμάμαι καλά. Αυτός ο ύπνος με βοηθάει να ασκούμαι, και έτσι ο κύκλος πηγαίνει. Κάθε φορά που νιώθω συγκλονισμένος, σκέφτομαι πόσο χειρότερα θα ήμουν αν δεν υπήρχαν οι δίδυμες δυνάμεις της άσκησης και του ύπνου.

Πώς αντιμετωπίζετε την υπερβολή; Ασκείστε; Ξυπνάς; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.