Οι διακοπές είναι πολύπλοκες στην αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών
Κάθε χρόνο, καθώς το ημερολόγιο γυρίζει προς τον Νοέμβριο, με θυμίζει πόσο περίπλοκη είναι η περίοδος των γιορτών στην αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών. Φυσικά, αυτό δεν είναι μοναδικό σε όσους έχουν ιστορικό διατροφικών διαταραχών. Αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να είναι συντριπτική για οποιονδήποτε. Το 2021, τρεις στους πέντε ερωτηθέντες Αμερικανούς ένιωσαν την ψυχική τους υγεία να επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια των διακοπών, με το 60% να παρατηρεί αύξηση του άγχους και το 52% να παρατηρεί αύξηση της κατάθλιψης.1 Τώρα συνδυάστε όλα αυτά με στρεσογόνους παράγοντες ή συμπεριφορές διατροφικών διαταραχών και αυτή η ταραχώδης εποχή μπορεί να γίνει ακόμα πιο γεμάτη. Με τις γιορτές του 2022, λοιπόν, προ των πυλών, ας το αναγνωρίσουμε: Οι διακοπές είναι περίπλοκες όσον αφορά την αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών—και αυτό δεν πειράζει.
Δεν θέλω να αγνοήσω πια πόσο περίπλοκες είναι οι διακοπές
Όταν ήμουν νεότερος, όλη η περίοδος των γιορτών ήταν μια δυνατή, θυελλώδης υπόθεση που με κούρασε. Προέρχομαι από μια μεγάλη ιταλική οικογένεια που της αρέσει να μαγειρεύει και να τρώει, ενώ συζητά για το ποσό των θερμίδων που μαγειρεύει και τρώει. Στα γιορτινά τραπέζια που μεγάλωσα, ήταν φυσιολογικό να συμπονώ για τα τρόφιμα που «δεν πρέπει» να καταναλώνουμε ή για το πόσο «έλεγχο ζημιάς» θα έπρεπε να κάνουμε αργότερα ως μετάνοια για το γεύμα. Ως παιδί, πάντα έβρισκα αυτό το τελετουργικό δυσάρεστο, αλλά όταν με έπιασε η ανορεξία ως έφηβος, η πίεση αυτών των συνομιλιών έγινε εντελώς αβάσιμη. Το πρόβλημα ήταν ότι δεν μπόρεσα ποτέ να εκφράσω τη δική μου στενοχώρια, γι' αυτό σιωπούσα με μια ήρεμη, στωική μάσκα στρωμένη στο πρόσωπό μου.
Τότε, έμαθα πώς να αγνοώ τον ψυχικό και συναισθηματικό αντίκτυπο που με πήρε η περίοδος των διακοπών. Υποχρέωσα τον εαυτό μου να χαμογελάσει και να γελάσει με όλα τα φαγοπότια που επικεντρώνονταν στο φαγητό, ενώ προσποιήθηκα ότι δεν επρόκειτο να θρυμματιστώ από το άγχος μέσα μου. Νόμιζα ότι ο ρόλος μου στην οικογένεια ήταν να αποδεχτώ αυτό το κανονικοποιημένο status quo, ακόμα κι αν σιγά σιγά με έσπασε. Αλλά νιώθω πολύ διαφορετικά τώρα και δεν θα διστάσω να κλείσω (ή να φύγω από) μια επιβλαβή συζήτηση. Επιπλέον, έχω τελειώσει να συμπεριφέρομαι σαν να είναι αβίαστη η πλοήγηση στις διακοπές γιατί —τουλάχιστον, από την εμπειρία μου— δεν είναι. Δεν θέλω πλέον να πλαστογραφώ την ευκολία, την άνεση ή την απόσπαση. Θα προτιμούσα να επιτρέψω στον εαυτό μου να καταλάβει ότι οι διακοπές είναι πολύπλοκες στην αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών.
Μαθαίνω να φροντίζω τον εαυτό μου όταν οι διακοπές αισθάνονται περίπλοκες
Μπορεί να έρθει μια στιγμή που αυτή η σεζόν δεν είναι πλέον πηγή έντασης ή υπερέντασης. Αλλά από τώρα, οι διακοπές εξακολουθούν να φαίνονται περίπλοκες και συχνά κουραστικές στους ελιγμούς. Δεν ντρέπομαι γι' αυτό, αλλά αρνούμαι επίσης να συμβιβάσω την αποκατάσταση της διατροφικής μου διαταραχής. Έτσι αντιμετωπίζω μια αφθονία χάρης. Αν χρειάζομαι περισσότερη αυτοσυμπόνια από ό, τι συνήθως, τη λαμβάνω. Αν χρειάζομαι χρόνο μόνος για αποσυμπίεση, το παίρνω. Εάν χρειάζομαι ένα συγκεκριμένο όριο, το επιβάλλω χωρίς συγγνώμη. Αυτές οι ενέργειες είναι πολύ έξω από τη ζώνη άνεσής μου, αλλά μπορώ να επιλέξω να αγαπήσω και να φροντίσω τον εαυτό μου εν μέσω μιας περίπλοκης περιόδου διακοπών.
Πηγή
Αναφορά άγχους για διακοπές 2021: Αύξηση άγχους, κατάθλιψης και στρες που σχετίζεται με τον COVID. (2021, Νοέμβριος). Σουσάμι. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021
