Η δύναμη του να ξεκινήσετε από την αρχή στην αποκατάσταση της υπερφαγίας

Στο διάστημα που πέρασα αναρρώνοντας από τη διαταραχή της υπερφαγίας και τη διαταραχή της διατροφής, έμαθα πώς να ξεκινήσω από την αρχή την ανάρρωση. Μάλλον χρειάστηκε να «ξεκινήσω από την αρχή» στην αποκατάσταση της υπερφαγίας χίλιες φορές. Το να ξεκινήσω τόσες πολλές φορές με έχει διδάξει πώς να συγχωρώ τον εαυτό μου και να κοιτάζω τον εαυτό μου με μάτια κατανόησης.

Όταν βιώνω μια μέρα (ή εβδομάδες) γεμάτη αγώνα με το φαγητό, ξέρω στον πυρήνα μου ότι ο αγώνας μου δεν θα διαρκέσει για πάντα. θα αναπηδήσω. Μπορώ και θα αποφασίσω να ξεκινήσω νέα, όχι μόνο αύριο που θα ξυπνήσω ή την επόμενη εβδομάδα, αλλά τώρα στην παρούσα στιγμή.

Σήμερα σκέφτομαι την ιδέα να ξεκινήσω από την αρχή γιατί, πάλι, ξεκινάω από την αρχή. Μετά από μερικές εβδομάδες φαγητού με τρόπο που με έκανε να νιώθω κουρασμένος, κατάθλιψη και άγχος, είμαι εδώ να γράφω και να ξεκινώ φρέσκια καθώς αναπνέω και πληκτρολογώ.

Συμβουλές για να ξεκινήσετε από την αρχή στην αποκατάσταση της υπερφαγίας

Μετά από ένα φαγοπότι, η δυσφορία των συναισθημάτων είναι τόσο βαριά, που νιώθω ότι δεν θα νιώσω ποτέ ξανά καλά με τον εαυτό μου. Δραματικό, ναι, αλλά αισθάνομαι σαν να καταρρέει η αυτοεκτίμησή μου μετά από χρόνια που ασχολούμαι με το ίδιο θέμα. Ίσως να έχετε νιώσει το ίδιο.

Μετά από τόσα χρόνια που έμαθα πώς να ξεκινήσω την ημέρα μετά από ένα φαγοπότι, έχω μερικές συμβουλές που με βοηθούν να ανακάμψω πιο γρήγορα.

• Μάθετε τα τελετουργικά σας για ένα νέο ξεκίνημα -- Τι σας βοηθά να νιώθετε ότι μπορείτε να ξεκινήσετε από την αρχή; Πάντα κάνω ντους, «ξεπλένω» τις ενοχές που νιώθω για την προηγούμενη μέρα και κάνω γιόγκα μετά για να κατοικήσω θετικά στο σώμα μου. Θα μπορούσατε να κάνετε μια βόλτα, να ξαπλώσετε και να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί, να καταγράψετε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο ή να πείτε σε κάποιον που ενδιαφέρεται για εσάς τι βιώνετε.
• Κάθε στιγμή είναι μια ευκαιρία να ξεκινήσετε από την αρχή -- Για πολύ καιρό, ένιωθα ότι αν έτρωγα υπερβολικά, τότε είχε καταστραφεί ολόκληρη η μέρα. Στην πραγματικότητα, κάθε στιγμή που περνά, έχουμε την ευκαιρία να ξεκινήσουμε από την αρχή. Μπορούμε να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας και να κάνουμε χώρο ανά πάσα στιγμή της ημέρας για να ξεκινήσουμε από την αρχή. Για να δηλώσετε στον εαυτό σας ότι θα ξεκινήσετε φρέσκο, θα μπορούσατε να βγείτε από το δωμάτιο, να πιείτε ένα ποτήρι νερό, να τεντωθείτε, να νιώσετε τον αέρα στο δέρμα σας ή να δώσετε προσοχή στην αναπνοή σας. Κάντε κάτι έξω από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα για να διαταράξετε τα μοτίβα των συνηθειών σας.
• Αναγνώρισε πώς νιώθεις -- Αυτό που τείνει να μένει για πολύ καιρό μετά από μια υπερφαγία είναι το υπόλειμμα ενός συναισθήματος. Τελικά, η αίσθηση που βιώνω θα περάσει. Όταν αναγνωρίζω ότι νιώθω ένα συναίσθημα, μπορώ να του δώσω χώρο και να αποχωριστώ από αυτό. Η διάθεσή μου θα αλλάξει όταν αναγνωρίσω το ακριβές συναίσθημα (α) που νιώθω.

Σήμερα το πρωί δεν ήθελα να κοιτάξω τον εαυτό μου στον καθρέφτη, αλλά το έκανα και εξασκήθηκα να κοιτάζω τον εαυτό μου με μάτια συμπόνιας και κατανόησης. Μόνο εμείς οι ίδιοι ξέρουμε πώς παλεύουμε. Είθε να είμαστε ευγενικοί και να αναγνωρίσουμε τις μικρές μας νίκες και τις ευκαιρίες να ξεκινήσουμε από την αρχή.

Κάθε φορά που ξεκινάτε από την αρχή στην αποκατάσταση, εκπαιδεύετε έναν απαραίτητο μυ που χρειάζεται σε κάθε πτυχή της ζωής. Όσο περισσότερο εξασκούμαστε στην αρχή, τόσο πιο ανθεκτικοί γινόμαστε. Ελπίζω αυτή η ανάρτηση να σας ενθαρρύνει να σκεφτείτε να ξεκινήσετε από την αρχή ως ένα ισχυρό εργαλείο σε αντίθεση με ένα σημάδι αποτυχίας. Να προσέχεις.