Πώς αντιμετωπίζω το άγχος όταν ταξιδεύω

Το άγχος, έχω μάθει, δεν είναι μόνο κάτι που βιώνω όταν είμαι υπό πίεση, αλλά είναι επίσης κάτι που βιώνω σε στιγμές που δεν είναι απαραίτητα αγχωτικές, όπως τα ταξίδια. Μόλις πρόσφατα, η οικογένειά μου και εγώ πήγαμε διακοπές και, συνειδητοποίησα, πριν από το ταξίδι, ότι το ταξιδιωτικό άγχος είναι κάτι που βιώνω συχνά πριν ταξιδέψω μακριά από το σπίτι.

Μου αρέσει να ταξιδεύω, και είναι κάτι που η οικογένειά μου και εγώ πάντα θέλαμε να κάνουμε τουλάχιστον μια-δυο φορές το χρόνο. Μπορεί πραγματικά να είναι αναζωογονητικό, σύμφωνα με την εμπειρία μου, να πάτε κάπου νέο, να πάτε σε μια νέα περιπέτεια ή απλά να βιώσετε μια αλλαγή σκηνικού. Ωστόσο, έχω παρατηρήσει ότι ενώ τείνω να αισθάνομαι ενθουσιασμένος για ένα ταξίδι πολύ πριν προγραμματιστεί, τείνω επίσης να αισθάνομαι αρκετά ανήσυχος για αυτό αμέσως νωρίτερα. Πριν από το πιο πρόσφατο ταξίδι μας, παρατήρησα ότι το άγχος μου ήταν αρκετά υψηλό και σκέφτηκα ότι ήταν μια καλή ευκαιρία να σκεφτώ γιατί ένιωθα άγχος και πώς να το αντιμετωπίσω καλύτερα.

Στρατηγικές που χρησιμοποιώ για να με βοηθήσουν να διαχειριστώ το άγχος του ταξιδιού μου

Μετά από σκέψη, συνειδητοποίησα ότι το ταξιδιωτικό άγχος είναι κάτι με το οποίο ασχολούμαι εδώ και αρκετό καιρό. Νομίζω ότι, όπως πολλά πράγματα στη ζωή μου που έχουν πυροδοτήσει το άγχος μου, έχω νιώσει συχνά ότι θα έπρεπε «απλώς να το ξεπεράσω» κάποια στιγμή.

Όμως, έχω παρατηρήσει ότι πριν ταξιδέψω, μπορεί να νιώθω πολύ ανήσυχος μήπως φύγω από το σπίτι και πηγαίνοντας κάπου άγνωστα, για το να βρίσκεσαι σε πολυσύχναστα μέρη, ακόμα και τον προγραμματισμό που γίνεται Εκ των προτέρων.

Αυτό που έχω συνειδητοποιήσει σχετικά με αυτό το άγχος είναι ότι προέρχεται από την έλλειψη ελέγχου. Όταν ταξιδεύετε, βρίσκεστε σε ένα άγνωστο περιβάλλον και κάπου που συχνά βρίσκεται εκτός της ζώνης άνεσής σας, που είναι συνήθως το σπίτι σας. Εξαιτίας αυτού, τείνω να νιώθω ότι τα πράγματα είναι κάπως χαοτικά, και έτσι μπορεί να δυσκολεύομαι να βρω τα πόδια μου και το στέρεο έδαφος.

Ευτυχώς, όμως, αυτό που βρήκα είναι ότι ορισμένοι παράγοντες ήταν καθοριστικοί για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε αυτό:

1. Επειδή η αβεβαιότητα σχεδόν πάντα έχει ως αποτέλεσμα να νιώθω άγχος, προσπαθώ να προετοιμαστώ όσο το δυνατόν περισσότερο. Τείνω να προγραμματίζω εκ των προτέρων και να έχω εφεδρικά σχέδια σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Πρέπει να είμαι προσεκτικός με αυτό, ωστόσο, γιατί η απλή πτυχή του προγραμματισμού μπορεί να είναι αρκετή για να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος εάν δεν σκέφτομαι αυτά τα σχέδια λογικά.
2. Ως εκ τούτου, έχω διαπιστώσει ότι ο εντοπισμός τυχόν παράλογων μοτίβων σκέψης πριν από το ταξίδι βοηθά. Για παράδειγμα, τείνω να διαπιστώνω ότι υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι, ρεαλιστικά, δεν μπορώ να προσδιορίσω κάθε χειρότερο σενάριο που μπορεί να συμβεί. Η επεξεργασία οποιωνδήποτε παράλογων μοτίβων σκέψης, όπως μέσω του ημερολογίου, είναι χρήσιμη για τη μείωση αυτού του άγχους.
3. Μια άλλη στρατηγική είναι η χρήση περισπασμών. Συνήθως είμαι προετοιμασμένος με εκπομπές, ταινίες, μουσική και βιβλία για να κρατήσω την προσοχή μου ενώ βρίσκομαι σε αεροπλάνο, στο αυτοκίνητο κ.λπ. Αυτό με βοηθά να αποσπάσω την προσοχή μου από τυχόν ενοχλητικές, καταστροφικές σκέψεις που μπορεί να έχω που μπορεί να πυροδοτήσουν το άγχος μου.
4. Έχω επίσης διαπιστώσει ότι το ταξίδι με τους αγαπημένους μου βοηθάει πάρα πολύ. Επειδή η οικογένειά μου γνωρίζει ότι παλεύω με αυτό το άγχος, μπορούν να με βοηθήσουν να παραμείνω προσγειωμένος και να με βοηθήσουν να επεξεργαστώ τυχόν ανησυχητικές σκέψεις που μπορεί να έχω.
5. Τέλος, θα ήθελα να επικεντρωθώ στις πτυχές του ταξιδιού που είναι πραγματικά απολαυστικές για μένα. Όπως ανέφερα νωρίτερα, όταν δεν είμαι ανήσυχος ή ανήσυχος, μου αρέσουν απόλυτα τα ταξίδια. Απολαμβάνω ολοκαίνουργιες εμπειρίες, νέους πολιτισμούς και διαφορετικά τοπία. Μερικές φορές, το να υπενθυμίζω απλώς στον εαυτό μου τη χαρά σε αυτό με βοηθά να επικεντρωθώ σε αυτό.

Τι κάνετε για να ηρεμήσετε το ταξιδιωτικό σας άγχος; Μοιραστείτε τις στρατηγικές σας στα σχόλια παρακάτω.