Πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη: Συμβουλές για εφήβους με ΔΕΠΥ

Ε: «Όταν φίλοι ή συμμαθητές στο σχολείο λένε ότι ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία ή ταινίες είναι κακό, νιώθω πολύ πληγωμένος. Δεν φαίνεται ότι απλώς διαφωνούν. Αισθάνεται σαν προσωπική επίθεση. Όταν ανέφερα στο μεσημεριανό γεύμα ότι μου άρεσε η σειρά βιβλίων του Jack Reacher, ο Brendan είπε: «Ε, αυτό είναι ένα κακό βιβλίο. Γιατί το διαβάζεις;» Στενοχωρήθηκα πολύ γιατί ένιωθα ότι έλεγε ότι είχα κακόγουστο, ότι ήμουν περίεργη και περίεργη που διάβασα αυτό το βιβλίο. Είπα χαμηλόφωνα ότι μου άρεσε και άλλαξα θέμα. Όταν κάποιος λέει κάτι που με πληγώνει, νιώθω ότι κατά κάποιο τρόπο τα έχω μπερδέψει.

Αν κάποιος δεν εκτιμά το χρόνο που περνά μαζί μου όσο εκτιμώ τον χρόνο μαζί του, νιώθω απορρίφθηκε. Τον περασμένο μήνα, είπα σε έναν από τους πιο στενούς μου φίλους ότι θα ήθελα να κάνω παρέα μαζί του περισσότερο όπως παλιά. Είπε ότι ήταν ψύχραιμος με τον τρόπο που έχουν τα πράγματα. Αυτό πονάει πολύ. Τι μπορώ να κάνω για να το κάνω λιγότερο επώδυνο;»

---

Όταν οι έφηβοι με ΔΕΠΥ παλεύουν με δυσφορία ευαίσθητη στην απόρριψη,

επηρεάζει τις σχέσεις τους — και την αυτοεκτίμησή τους. Συχνά, δεν ξέρουν πώς να τα αντιμετωπίσουν έντονα συναισθήματα και, νιώθοντας συγκλονισμένοι, μπορεί να επιτεθούν σε φίλους ή/και μέλη της οικογένειας.

[Διαβάστε: Γιατί η ΠΡΟΣΘΗΚΗ σε κάνει να νιώθεις. Ετσι. Πολύ.]

Ένας από τους έφηβους πελάτες μου μου είπε: «Όταν γυρίζω σπίτι από το σχολείο, μερικές φορές απλά δεν μπορώ να τα κρατήσω όλα μαζί. Φωνάζω στη μαμά μου και μετά νιώθω άσχημα, αλλά ξέρω ότι δεν μπορώ να με διώξουν από την οικογένειά μου». Άλλα παιδιά θα αποσυρθούν ήσυχα στα δωμάτιά τους και θα καταπιούν τον πόνο τους. Ως γονείς, υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της υποστήριξης του εφήβου σας στη διαχείριση των μεγάλων συναισθημάτων του και της παρέμβασης για να μειώσετε τη στενοχώρια του.

Ενώ κάποια ΔΕΠΥ μη διεγερτικά φάρμακα ή τα αντικαταθλιπτικά, όπως οι SSRI, μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία και την υπερένταση, τα ακόλουθα εργαλεία συμπεριφοράς μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά για να ηρεμήσουν τον εσωτερικό κριτικό, να αλλάξουν οπτικές γωνίες και αναπτύξουν αυτοπεποίθηση.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη: Βοήθεια για εφήβους με ΔΕΠΥ

1. Προσδιορίστε περιοριστικές βασικές πεποιθήσεις.

Υπενθυμίστε τους καταστάσεις που έρχονται σε αντίθεση με αυτές τις πεποιθήσεις. Βοηθήστε τα να θυμηθούν στιγμές που ένιωθαν άβολα και έκαναν κάτι ούτως ή άλλως.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε δυσφορία ευαίσθητη στην απόρριψη;]

2. Προκαλέστε την αρνητική αυτοομιλία.

Όνομα και ενισχύουν τις δυνάμεις τους. Προσέξτε τι πάει καλά. Δώστε παραδείγματα των επιτυχιών τους.

3. Βοηθήστε να ηρεμήσουν τον εσωτερικό τους κριτικό.

Βοηθήστε τους να καταπολεμήσουν τα αρνητικά μηνύματα που λένε στον εαυτό τους, προτρέποντάς τους να δημιουργήσουν θετική αυτοομιλία φράσεις. Εξασκηθείτε σε αυτά, ώστε να είναι οικεία και εύχρηστα όταν χρειάζονται περισσότερο.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: Πώς πραγματικά νιώθει το RSD;
• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη:Κατανόηση της ευαίσθητης δυσφορίας απόρριψης
• Ανάγνωση:Πώς η ΔΕΠΥ ενισχύει τα συναισθήματα
• Μαθαίνω: 3 Καθοριστικά χαρακτηριστικά της ΔΕΠΥ που όλοι παραβλέπουν

Sharon Saline, Ψυχ. Ο D., αδειούχος κλινικός ψυχολόγος, είναι ειδικός στο πώς η ΔΕΠΥ, οι μαθησιακές δυσκολίες και τα θέματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν τα παιδιά, τους εφήβους και τις οικογένειες. Είναι η συγγραφέας του Τι θα ήθελε το παιδί σας με ΔΕΠΥ να γνωρίζετε.

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest