Ξεπερνώντας το σύνδρομο απατεώνων και χτίζοντας την αυτοεκτίμηση
Οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με το σύνδρομο απατεώνων. Τείνουμε να νιώθουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, ακόμη και σε τομείς όπου τυπικά υπερέχουμε, και καταλήγουμε να σαμποτάρουμε πολλές πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων και της επαγγελματικής εξέλιξης.
Όταν πήρα την τωρινή μου δουλειά, ένιωσα ότι δεν ήμουν αρκετά καλός για τον ρόλο. Μάντευα δεύτερη φορά κάθε κίνηση και δεν έκανα δράση σε πολλές υπέροχες ιδέες γιατί είχα πείσει τον εαυτό μου ότι δεν ήμουν τόσο ικανός ή έξυπνος όσο νόμιζαν οι άλλοι. Αυτό κατέληξε να βλάψει όχι μόνο την αυτοπεποίθησή μου αλλά και την αυτοεκτίμησή μου. Πήγα από αυτόν τον τολμηρό καριερίστα έτοιμο να ανταποκριθεί σε οποιαδήποτε πρόκληση στην αποφυγή νέων προκλήσεων από φόβο μήπως αποτύχει ή εκτεθεί ως απάτη. Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε το σύνδρομο απατεώνων και να αναπτυχθείτε τόσο επαγγελματικά όσο και προσωπικά;
Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τους διάφορους τρόπους για να ξεπεράσετε το σύνδρομο απατεώνων και να χτίσετε την αυτοεκτίμηση.
Τι είναι το σύνδρομο απατεώνων;
Το σύνδρομο απατεώνων ορίζεται χαλαρά ως αμφιβολία για τις ικανότητες, τα ταλέντα ή τα επιτεύγματά σας. Νιώθεις ότι είσαι απατεώνας και ό, τι κι αν κάνεις, παρά την ποιότητα, δεν είναι αρκετά καλό. Τα άτομα με σύνδρομο απατεώνων συχνά πιστεύουν ότι η επιτυχία τους οφείλεται στην τύχη και όχι στις δεξιότητες και στη σκληρή δουλειά τους. Μπορεί να νιώθουν ότι δεν είναι άξιοι των επιτευγμάτων τους ή το «προσποιούνται» στην προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή.
Συμπτώματα του συνδρόμου Imposter
Το πιο κοινό σύμπτωμα του συνδρόμου απατεώνων είναι τα αισθήματα αυτο-αμφιβολίας. Αμφισβητείτε κάθε απόφαση και στις περισσότερες περιπτώσεις αποτυγχάνετε να αναλάβετε δράση για τις ιδέες σας επειδή αισθάνεστε ότι δεν είναι αρκετά καλές.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν: - υποβάθμιση των επιτευγμάτων, αναστολή από την επίτευξη εφικτών στόχων, φόβο να σας θεωρήσουν αποτυχία και να πιστώσετε την τύχη ή άλλους λόγους εκτός από τις δεξιότητές σας για οποιονδήποτε επιτυχία.
Συμβουλές για την υπέρβαση του συνδρόμου απατεώνων
- Αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας
Αναγνωρίστε και γιορτάστε τα επιτεύγματά σας, μικρά και μεγάλα. Στην περίπτωσή μου, η τήρηση αρχείου των επιτευγμάτων μου και η τακτική ανασκόπησή τους με βοήθησε να ανακτήσω την αυτοπεποίθησή μου. Με βοήθησε να μάθω περισσότερα για τις δυνάμεις και τις ικανότητές μου και τι μπορώ να κάνω καλύτερα.
- Εξασκηθείτε στη θετική αυτοομιλία
Οι λέξεις έχουν τόση δύναμη και μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν αμφιβολία για τον εαυτό τους. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές επιβεβαιώσεις και δηλώσεις εστιάζοντας στις δυνάμεις και τις δυνατότητές σας.
- Σταματήστε να συγκρίνετε
Όλοι έχουμε διαφορετικές ικανότητες και η σύγκριση των επιτευγμάτων σας με άλλα μόνο θα βλάψει την αυτοεκτίμησή σας.
- Προκάλεσε τον εαυτό σου
Αγκαλιάστε νέες ευκαιρίες και εμπειρίες, ακόμα κι αν νιώθετε τρομακτικά ή άβολα. Αλλά καθώς το κάνετε, είναι σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους.
- Τέλος, αναζητήστε υποστήριξη.
Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν έμπιστο φίλο ή θεραπευτή.
Συνολικά, η υπέρβαση του συνδρόμου απατεώνων δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Όλα ξεκινούν από την αυτογνωσία. Όταν αναγνωρίσετε τις δυνατότητές σας και αναλάβετε την ευθύνη του επιτεύγματός σας, αρχίζετε να πιστεύετε περισσότερο στον εαυτό σας, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση και την ανάπτυξη σε άλλες πτυχές της ζωής σας.
Παρακολουθώ. https://youtu.be/q53i0rR15t8
