Πώς απενεργοποιώ τη φωνή της διατροφικής διαταραχής στο κεφάλι μου

Ξεκίνησα για πρώτη φορά τη δουλειά για να θεραπεύσω μια διατροφική διαταραχή το 2010, και από τότε είναι το πάθος μου. Όμως, παρά όλα αυτά τα χρόνια σκληρής εμπειρίας στα χαρακώματα ανάκαμψης, εξακολουθώ να μαθαίνω πώς να απενεργοποιώ τη φωνή της διατροφικής διαταραχής στο κεφάλι μου. Αυτή η φωνή ήταν ένας σταθερός, αδυσώπητος σύντροφος για το μεγαλύτερο μέρος της εφηβείας μου. Μερικές φορές, δεν μπορούσα καν να διαχωρίσω τη δική μου εσωτερική φωνή από τις πεποιθήσεις για τις διατροφικές διαταραχές, τα άγχη και τους καταναγκασμούς που πάντα μου φώναζαν.

Τώρα ως ενήλικας, που ανακτά τη φωνή μου και καλλιεργεί την αυτογνωσία μου, έχει γίνει πολύ πιο εύκολο να ξεχωρίσω αυτό που ξέρω ότι είναι αληθινό από αυτό που θέλει να πιστεύω η διατροφική διαταραχή. Φυσικά και είναι δύσκολο δεν να ακούω όταν η διατροφική διαταραχή εισβάλλει στις σκέψεις μου με τις θορυβώδεις, πειστικές διαταραχές της. Αλλά τουλάχιστον κάνω βήματα για να σβήσω την ένταση. Δεν θέλω πλέον να ζω κάτω από αυτήν την επιρροή και τον έλεγχο, οπότε ορίστε πώς κλείνω τη φωνή που τρώει στο κεφάλι μου.

Μια στρατηγική που με βοηθά να απενεργοποιήσω τη φωνή της διατροφικής διαταραχής στο κεφάλι μου

Μαθαίνεις πώς να απενεργοποιείς τη φωνή της διατροφικής διαταραχής στο μυαλό σου; Είναι τρομακτικό να αντιμετωπίσεις αυτή τη φωνή ή προτιμάς να την αμφισβητήσεις κατά μέτωπο; Ποιοι μηχανισμοί αντιμετώπισης διευκολύνουν τη σίγαση της έντασης όταν η διατροφική σας διαταραχή αρχίζει να υψώνει την τσιριχτή, κριτική φωνή της; Μοιραστείτε τις γνώσεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.