Μη προσαρμοστική ονειροπόληση: Τι είναι και γιατί το κάνουμε;
Μερικοί από αυτούς που έχουν παλέψει με παιδικό τραύμα μπορεί να αναπτύξει δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση ως α μηχανισμός αντιμετώπισης.1 Για παράδειγμα, όταν ήμουν μόλις τεσσάρων, άντεξα παιδί με παιδί σεξουαλική επίθεση και συναισθηματική κακοποίηση που με έκανε να νιώθω απομονωμένος από τον υπόλοιπο κόσμο. Ένιωσα πολύ τρομακτικό και βαρύ για να βρίσκομαι στην πραγματική, παρούσα στιγμή. Κάθε φορά που ήμουν ακίνητος ή όχι, ένιωθα υπερβολικό άγχος, πανικός, και θλίψη. Αυτό οδήγησε στην ανάπτυξη της δυσπροσαρμοστικής ονειροπόλησης - μια συνήθεια που ακόμα προσπαθώ να κόψω ενεργά ως ενήλικας σήμερα.
Τι είναι η Δυσπροσαρμοστική Ονειροπόληση;
Η μη προσαρμοστική ονειροπόληση είναι μια υπερβολική μορφή αφηρημάδας που συχνά παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή.2 Πολλοί άνθρωποι που έχουν ιστορικό παιδικού τραύματος αναπτύσσουν δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση είτε ως τρόπο να «ξεφύγουν» από τα αρνητικά τους συναισθήματα είτε ως τρόπο να ξαναγράψουν παλιές ιστορίες. Για παράδειγμα, επειδή ένιωθα συναισθηματικά απομονωμένος ως παιδί, πολλές από τις ονειροπολήσεις μου περιστρέφονταν γύρω από την απόκτηση της προσοχής και της άνεσης που λαχταρούσα. Αν και είχα υποστήριξη από την οικογένειά μου και τους αγαπημένους μου, εξακολουθούσα να αισθάνομαι παρεξηγημένος και αποκομμένος από όλους στη ζωή μου.
Στις ονειροπολήσεις μου, όμως, είχα περισσότερο τον έλεγχο. Μπορούσα να φανταστώ ορισμένους ανθρώπους να με φροντίζουν με τον τρόπο που χρειαζόμουν. Για κάποιο λόγο, ένιωθα περισσότερη παρηγοριά από φτιαγμένα σενάρια στο μυαλό μου παρά στην πραγματική ζωή. Μάλλον γι' αυτό έγινα συγγραφέας μυθοπλασίας.
Πώς αντιμετωπίζω την Δυσπροσαρμοστική Ονειροπόληση
Έχω στραφεί στην απροσάρμοστη αφηρημάδα για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, αλλά μόλις πρόσφατα κατάλαβα γιατί το έκανα. Στην πραγματικότητα, νόμιζα ότι ήταν κάτι που έκαναν όλοι στον ελεύθερο χρόνο τους. Δεν ήξερα ότι έχανα ώρες ονειροπολώντας και παγιδευμένος στο κεφάλι μου παρά στο σώμα μου.
Αν και δεν έχω βιώσει ποτέ κανένα είδος κινδύνου από την απροσάρμοστη ονειροπόληση, έχω παρατηρήσει ότι μπορεί να με αποσυνδέσει από τη ζωή μου. Για παράδειγμα, αν ονειρεύομαι συνεχώς μια συγκεκριμένη περίσταση ή άτομο, αυτό συνήθως σημαίνει ότι εγώ να επενδυθεί συναισθηματικά στην ιστορία που έχω δημιουργήσει και όχι στην πραγματική πραγματικότητα της κατάσταση. Επιπλέον, αυτή η συνήθεια μπορεί να με αποσπάσει από τη δουλειά, τις συζητήσεις με αγαπημένα πρόσωπα και τη φροντίδα του εαυτού μου.
Όποτε πιάνω τον εαυτό μου να ονειροπολεί απροσάρμοστα, συνήθως στρέφομαι προς τα μέσα και αναρωτιέμαι τι μου λείπει στη ζωή μου που με οδηγεί στο αυτοκαταπραϋνομαι με αυτόν τον τρόπο. Συνήθως, αυτό θα το κάνω όταν νιώθω μόνος, απομονωμένος, ή παρεξηγημένη. Σε αυτή την περίπτωση, θα προσεγγίσω τα αγαπημένα μου πρόσωπα, θα γράψω για τις σκέψεις/τα συναισθήματά μου και θα συνδεθώ με άλλους. Το να έχω μια αίσθηση κοινότητας - ακόμα κι αν αυτό είναι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - με βοηθά να γειωθεί ξανά στο σώμα μου και μου υπενθυμίζει ότι δεν είμαι πραγματικά τόσο μόνος όσο νιώθω.
Προσέχω επίσης να μην ντρέπομαι για αυτή τη συνήθεια. Ως κάποιος που παλεύει με τραύμα και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), παλεύω ήδη με την αμφιβολία για τον εαυτό μου και την ανασφάλεια — το τελευταίο πράγμα που χρειάζομαι είναι να είμαι σκληρός με τον εαυτό μου για τον τρόπο που τα καταφέρνω. Η μη προσαρμοστική ονειροπόληση είναι απλώς ο τρόπος του εγκεφάλου μου να με κρατά ασφαλή. Ωστόσο, καθώς θεραπεύω, συνειδητοποιώ ότι υπάρχουν πιο υγιείς, πιο παραγωγικοί τρόποι για να παρηγορήσω τον εαυτό μου, όπως το να γράφω περιοδικά, να κινώ το σώμα μου και να διοχετεύω αυτή τη δημιουργική ενέργεια σε ένα έργο γραφής ή τέχνης.
Έχετε παλέψει ποτέ με την απροσάρμοστη ονειροπόληση; Αν ναι, πώς προσγειώνεστε πίσω στην παρούσα στιγμή; Μοιραστείτε στα σχόλια παρακάτω!
Πηγές
- Επαγγελματίας, Γ. ΝΤΟ. Μ. (ν.δ.). Δυσπροσαρμοστική Ονειροπόληση. Κλινική Κλίβελαντ. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
- Somer, E., Abu-Rayya, H. M., & Brenner, R. (2020). Παιδικό τραύμα και δυσπροσάρμοστη αφηρημάδα: Λειτουργίες και θέματα φαντασίας σε δείγμα πολλών χωρών. Journal of Trauma & Dissociation, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599
Η Sammi Caramela είναι ανεξάρτητη συγγραφέας, συγγραφέας μυθιστορημάτων, ποιήτρια και υπέρμαχος της ψυχικής υγείας που χρησιμοποιεί τη γραφή της για να βοηθήσει τους άλλους να αισθάνονται λιγότερο μόνοι. Βρείτε την Τικ Τοκ, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.
