PTSD και θλίψη: Αντιμετώπιση της απώλειας
Η θλίψη είναι ένα κοινό σύμπτωμα της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Συχνά θρηνούμε τη ζωή που είχαμε πριν από το τραύμα, καθώς και τη ζωή που θα μπορούσαμε να είχαμε αν αυτό το τραυματικό γεγονός δεν συνέβαινε ποτέ από την αρχή.
Ως συναίσθημα που σχετίζεται με την απώλεια, η θλίψη μπορεί να προκαλέσει παράνομη μοναξιά και κατάθλιψη. Όταν νοιαζόμαστε βαθιά ή αγαπάμε κάποιον, το να τον χάσουμε μπορεί να νιώθουμε οδυνηρό. Έχεις όλη αυτή την αγάπη μέσα σου, αλλά νιώθεις ότι δεν υπάρχει πού να την βάλεις. Προσθέστε το στα συμπτώματα PTSD όπως ο φόβος, ο πανικός, η λύπη και η διάσταση, και όλα αυτά μπορεί να γίνουν πολύ συντριπτικά για να τα αντέξετε.
Πώς το PTSD εντείνει τη θλίψη
Η θλίψη είναι αποτέλεσμα διαφόρων ειδών απωλειών, από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου μέχρι το τέλος μιας σχέσης. Μπορείτε ακόμη να θρηνήσετε μια δουλειά, ένα μέρος, μια συγκεκριμένη στιγμή στη ζωή σας ή μια προηγούμενη εκδοχή του εαυτού σας.
Ανεξάρτητα από το έναυσμα, η μάχη με τη θλίψη μπορεί να είναι μια απομονωτική εμπειρία. Συχνά, φαίνεται ότι το μόνο άτομο ή πράγμα που θα μπορούσε να απαλύνει τον πόνο είναι ακριβώς ποιος και τι θρηνούμε αρχικά. Για παράδειγμα, όταν θρηνούσα κάποιον που αγαπούσα μετά από έναν απροσδόκητο χωρισμό, το μόνο που ήθελα να κάνω ήταν να απευθυνθώ σε αυτόν για παρηγοριά — τον ίδιο άνθρωπο που μου είχε προκαλέσει τον πόνο από την αρχή.
Όταν έχετε PTSD, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ρυθμίσετε το νευρικό σας σύστημα και να αντιμετωπίσετε την απώλεια. Η θλίψη μπορεί να σας υπενθυμίσει την ακραία συναισθηματική δυσφορία που νιώσατε κατά τη διάρκεια του τραύματός σας, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ανασφαλείς ή αποσυνδεδεμένοι. Όταν είναι πάρα πολύ, μπορεί ακόμη και να γλιστρήσετε σε διάσταση και να μουδιάσει ο πόνος εντελώς.
Επεξεργασία πένθους με PTSD
Τις προάλλες, έλαβα είδηση ότι κάποιος από τη γενέτειρά μου πέθανε. Ενώ δεν ήμασταν κοντά, τα νέα με έβγαλαν σπειροειδή. Ήταν ένας απίστευτος άνθρωπος με μια όμορφη οικογένεια και είχε αντέξει τόσα πολλά για να φτάσει σε αυτό το σημείο της ζωής του. Σκέφτηκα τα αγαπημένα του πρόσωπα και τους φίλους του — πώς πρέπει να νιώθουν. Έκλαψα τα δάκρυά τους για λίγο, με τη δύναμη των λυγμών μου να πέσω στο πάτωμα. Σήκωσα το τηλέφωνο και σταμάτησα να καλέσω τους αριθμούς κάθε παλιού φίλου που έπρεπε να ελέγξω και να τους υπενθυμίσω πόσο με νοιάζει.
Στη συνέχεια, όταν το σώμα μου εξαντλήθηκε αρκετά, κοίταξα το ταβάνι μου με απόλυτη σιωπή καθώς αναρωτιόμουν πώς θα μπορούσε η ζωή να είναι τόσο άδικη.
Πιστεύω ότι η μάχη με μια διαταραχή όπως το PTSD σε κάνει πιο ενσυναίσθητο από τους περισσότερους. Δεν θέλετε κανείς να νιώσει τον ίδιο πόνο που νιώθετε, και ακόμη και το να ακούτε μόνο για τα βάσανα κάποιου άλλου είναι αρκετό για να σας βγάλει από την πορεία σας. Στην πραγματικότητα, το να το βιώσεις μόνος σου είναι βασανιστικό.
Αλλά για να περάσουμε αληθινά και να θεραπεύσουμε έντονα συναισθήματα όπως η θλίψη, πρέπει να αφήσουμε στον εαυτό μας χρόνο και χώρο για να τα επεξεργαστεί. Αυτό μπορεί να σημαίνει να τους μιλήσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, να αφήσετε τον εαυτό σας να φωνάξει, να κινήσετε το σώμα σας για να απελευθερώσει τα αποθηκευμένα συναισθήματα και να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Έκανα όλα αυτά τα πράγματα, και παρόλο που χρειάστηκαν μέρες για να νιώσω ξανά σαν τον εαυτό μου έστω και από απόσταση, μπόρεσα να βγω από τη σκοτεινή τρύπα που με έτρωγε για μήνες.
ΖΩΗ δεν είναι έκθεση. Καταπολέμηση του PTSD δεν είναι απλός. Αντιμετώπιση της θλίψης δεν είναι Ανετα. Αλλά για να έχουμε κάποιον να θρηνήσουμε, πρέπει πρώτα να του ανοίξουμε την καρδιά μας. Είναι το τίμημα που πληρώνουμε για να αγαπάμε βαθιά.
Η Sammi Caramela είναι ανεξάρτητη συγγραφέας, συγγραφέας μυθιστορημάτων, ποιήτρια και υπέρμαχος της ψυχικής υγείας που χρησιμοποιεί τη γραφή της για να βοηθήσει τους άλλους να αισθάνονται λιγότερο μόνοι. Βρείτε την Τικ Τοκ, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.
