Εστιάζω στις λάμψεις αντί για τους ενεργοποιητές στην ανάκτηση κατάχρησης
Το θεραπευτικό ταξίδι μακριά από λεκτική κακοποίηση θα αποτελείται από πολλά στοιχεία. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν λεκτική κακοποίηση μπορεί να έχουν PTSD, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή ανησυχία. Οι ενέργειες άλλων ανθρώπων μπορούν συχνά να δημιουργήσουν έναυσμα που επαναφέρει αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με προηγούμενες εμπειρίες. Μερικές φορές, αυτά τα ερεθίσματα μπορεί να είναι εξουθενωτικά για άτομα που αναρρώνουν από λεκτική κακοποίηση. Ωστόσο, ο όρος glimmers έχει γίνει πρόσφατα κοινός μεταξύ των ανθρώπων που είναι εξοικειωμένοι με τους ερεθισμούς.
Τι είναι τα Glimmers στην ανάκτηση λεκτικής κατάχρησης;
Οι λάμψεις είναι θετικά στοιχεία που παρατηρείτε στην καθημερινή ζωή και παράγουν θετικά συναισθήματα και όχι αρνητικά. Αντί να διαχειρίζεστε μια ζωή χωρίς ερεθίσματα, εστιάζετε περισσότερο στην αναζήτηση θετικών εμπειριών και συναισθημάτων. Οι λάμψεις θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά μερικά παραδείγματα μπορεί να είναι:
- Απολαμβάνοντας τη φύση, όπως ένα ουράνιο τόξο ή μια βόλτα στο δάσος
- Ένα φιλικό κατοικίδιο για αγκαλιά
- Ανακουφιστικές μυρωδιές, όπως ψημένο ψωμί ή μπισκότα
- Ένα τηλεφώνημα έκπληξη από φίλο
Μόλις βιώσετε μια λάμψη, μπορείτε αισθανθείτε πιο ήρεμοι, πιο ασφαλείς και πιο χαλαροί. Αυτές οι ιδιαίτερες στιγμές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την απόκρισή σας στο στρες και να θεραπεύσετε από τη λεκτική κακοποίηση.
Βιώνω την πρώτη μου λάμψη κατά την ανάκτηση της λεκτικής μου κακοποίησης
Κατά λάθος έπεσα πάνω στην πρώτη μου λάμψη χωρίς να ξέρω ή να καταλάβω τι ήταν. Περπατούσα έξω με τα σκυλιά μου και όταν κοίταξα ψηλά, ο ουρανός μπροστά μου ήταν γραφικός. Τα σύννεφα ήταν άσπρα και χνουδωτά στο λαμπερό γαλάζιο ουρανό. Με κυρίευσαν συναισθήματα ηρεμία και γαλήνη καθώς έβλεπα τον ορίζοντα. Δεν συνειδητοποίησα τι έζησα μέχρι που διάβασα περισσότερα για τα glimmers αργότερα.
Μόλις αναγνώρισα τα οφέλη που μου προσφέρουν οι λάμψεις, άρχισα να επικεντρώνομαι περισσότερο στην εύρεση τους αντί να είμαι επιμελής στη διαχείριση των ερεθισμάτων. Φυσικά, οι σκανδαλισμοί εξακολουθούν να υπάρχουν καθημερινά. Η διαφορά είναι ότι τώρα χρησιμοποιώ τη διανοητική μου ενέργεια για να αναζητήσω θετικά στοιχεία αντί να ψάχνω για ερεθίσματα για να αποφύγω.
Η αλλαγή από τα ερεθίσματα σε λάμψεις κατά την ανάκτηση από τη λεκτική κακοποίηση μπορεί να είναι στην αρχή πρόκληση. Θα χρειαστεί χρόνος για να προετοιμάσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να συγκεντρωθεί σε θετικά στοιχεία. Ένα δύσκολο ταξίδι θεραπείας μου περιλαμβάνει επανεκπαίδευση με τον τρόπο που σκέφτομαι. Μου ήταν δύσκολο να αλλάξω τα μοτίβα των σκέψεών μου, αλλά αυτό το έργο έγινε ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου.
Καθώς αναρρώνετε από τη λεκτική κακοποίηση, προσπαθήστε να βρείτε μια λάμψη. Μπορεί να σας εκπλήξει πόσα θετικά στοιχεία σας περιβάλλουν καθημερινά. Αυτή η μικρή εργασία μπορεί να σας φέρει περισσότερη γαλήνη και άνεση καθώς θεραπεύεστε.
Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων των πηγών ψυχικής υγείας για παιδιά με τίτλο: Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; και Γιατί είναι τόσο άρρωστος ο μπαμπάς μου; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.
