Κατάχρηση και αυτοστίγμα: Απελευθερωθείτε για την ψυχική σας υγεία

Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να μιλήσουμε για ψυχικές ασθένειες, ειδικά για άτομα που υπέστησαν κακοποίηση και αυτοστίγμα, που μπορεί να μην αισθάνονται άνετα να είναι ευάλωτα. Όταν ξεκινάτε τη συζήτηση για τη συναισθηματική ευεξία και τις θεραπείες ψυχικής υγείας, δυστυχώς, πολλά άτομα εξακολουθούν να προτιμούν να αποφεύγουν εντελώς το θέμα. Το να είμαι ανοιχτός και ειλικρινής με άλλους εκτός του στενού μου κύκλου σχετικά με την ψυχική μου υγεία εξακολουθεί να είναι ένας αγώνας για μένα τις περισσότερες μέρες.

Αυτοστίγμα μετά από κακοποίηση που προκαλείται από χαμηλή αυτοεκτίμηση και ευαλωτότητα 

Η ευαλωτότητα και η αυτοεκτίμηση πάνε χέρι-χέρι. Όταν τα άτομα δεν αισθάνονται σίγουροι ή άνετα για τον εαυτό τους, προσπαθούν να αποφύγουν καταστάσεις που τα εκθέτουν ή τα καθιστούν ευάλωτα. Ως θύμα του λεκτική κακοποίηση, Γνωρίζω από πρώτο χέρι πώς έχω κάνει σκόπιμα επιλογές για να αποφύγω να βάζω τον εαυτό μου σε καταστάσεις που μπορεί να εκθέσουν τα συναισθήματά μου. Αυτοστιγματίζομαι όταν σκέφτομαι ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν θα καταλάβουν τις ψυχικές ασθένειες και τα προβλήματα ψυχικής υγείας που ανέπτυξα εξαιτίας της κακοποίησης, οπότε μένω ήσυχος αντί να είμαι ευάλωτος.

Ωστόσο, όπως συνεχίζω θεραπεία και μεγαλώνω, αρχίζω να ρισκάρω και να διακλαδίζομαι. Κάνω πράγματα που δεν θα είχα κάνει ποτέ πριν και απολαμβάνω όλες τις νέες εμπειρίες που συνοδεύουν το να είμαι γενναίος καθώς εξοικειώνομαι περισσότερο με το γεγονός ότι δεν είμαι άχρηστος, άχρηστος ή σπατάλη.

Χρειάζεται χρόνος για να θεραπεύσετε το αυτοστίγμα μετά την κατάχρηση

Δυστυχώς, έχω ακόμα πολλή δουλειά να κάνω με τους θεραπευτές μου (ναι, έχω δύο διαφορετικούς επαγγελματίες θεραπευτές να βοηθήσω εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας) και μόνος μου. Χρειάστηκαν περισσότερα από τρία χρόνια εντατικής δουλειάς από την πλευρά μου για να κάνω έστω και μια μικρή πρόοδο στο σημείο που βρίσκομαι τώρα.

Έχω ακόμα τόσα πολλά που κουβαλάω μαζί μου που πολλά κοντινά μου άτομα δεν γνωρίζουν. Κάποια μέρα μπορεί να αναλύσω το παθητικό αυτοκτονικός ιδεασμός αυτό με βασάνιζε για κάποιο διάστημα, αλλά δεν είμαι ακόμα σε αυτό το σημείο. Ωστόσο, εξακολουθώ να φοβάμαι τι πιστεύουν ή λένε οι άλλοι για μένα αν αντιληφθούν αυτά τα εξαιρετικά χαμηλά σημεία στη ζωή μου. Θα ήθελαν ακόμα να πάνε για καφέ ή να κάνουν παρέα το Σαββατοκύριακο; Θα μιλούσαν για μένα πίσω από την πλάτη μου σε άλλους; Ξέρω ότι αυτά τα πράγματα δεν πρέπει να με ενοχλούν, καθώς δεν μπορώ να ελέγξω τι σκέφτονται ή λένε οι άλλοι και δεν πρέπει να βασίζομαι πολύ σε έγκριση από άλλους. Αλλά ως θύμα του κατάχρηση, η αναζήτηση έγκρισης είναι η ραχοκοκαλιά του ανήκειν και της αποδοχής. Είναι μια συνήθεια που κόβει δύσκολα.

Υπάρχουν καλές μέρες που δεν θα με νοιάζει τι λέει ή τι σκέφτεται κάποιος για μένα. Έχω όμως κι εκείνες τις κακές μέρες που κυλάουν σαν σκοτεινό σύννεφο, με σκεπάζουν και αλλάζουν την αντίληψή μου. Θα χρειαστεί χρόνος για να ξεπεράσουν οι καλές μέρες τις κακές, αλλά σιγά σιγά προχωράω προς αυτόν τον στόχο.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.