Διαλογισμός Mindfulness για ΔΕΠΥ και Άγχος

Περιγραφή επεισοδίου

Άτομα με ΔΕΠΥ συχνά αγωνίζονται με ανησυχία, είτε ως συνυπάρχουσα διαταραχή είτε ως συνέπεια της ίδιας της ΔΕΠΥ. Οι δυσκολίες ΔΕΠΥ συχνά προκαλούν ανησυχία, ένταση και αισθήματα υπερέντασης που μπορεί να είναι αφόρητα και μερικές φορές ελάχιστα κατανοητά από το άτομο που έχει το άγχος. Τα συμπτώματα άγχους συχνά δημιουργούν το έδαφος για περαιτέρω δυσκολίες με αναβλητικότητα, αποφυγή, υπερβολική αντίδραση, τελειομανία ή αυτοκριτική.

Το Mindfulness προσφέρει έναν νέο, πιο αποτελεσματικό τρόπο ζωής με το άγχος. Εξασκώντας τη συνειδητή προσοχή και μια αλλαγή στάσης, μαθαίνετε πώς εμφανίζεται το άγχος στην ημέρα σας και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό. Μέσω της ενσυνείδητης δραστηριότητας, μπορείτε να μάθετε να μετακινείτε την κατάσταση του μυαλού-σώματος από το στρες σε πιο χαλαρή και να αυξήσετε την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Η ενσυνειδητότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ποια συναισθήματα ή πεποιθήσεις μπορεί να προκαλούν άγχος ή ανησυχία αρχικά.

Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο, από Lidia Zylowska, M.D., εσείς θα μάθει:

• Οι διαφορετικοί τρόποι άγχος και Συμπτώματα ΔΕΠΥ συνυπάρχω
• Συνήθη μοτίβα ανησυχίας που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ
• Πώς το άγχος εξαντλεί την ενέργειά σας και δυσκολεύει τη διαχείριση της ΔΕΠΥ
• Πώς η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους μέσω της αναπνοής ή της ενσυνείδητης δραστηριότητας
• Πώς η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει να φέρεις έναν «συμπαθητικό μεγεθυντικό φακό» στο άγχος και να ξεμπερδέψεις τα μοτίβα που σε κρατούν κολλημένο

Δείτε την επανάληψη του βίντεο

Εισαγάγετε τη διεύθυνση email σας στο πλαίσιο παραπάνω με την ένδειξη "Επανάληψη βίντεο + Πρόσβαση διαφανειών" για να παρακολουθήσετε την επανάληψη του βίντεο (διαθέσιμοι υπότιτλοι) και να πραγματοποιήσετε λήψη της παρουσίασης της διαφάνειας.

Λήψη ή ροή του ήχου Podcast

Κάντε κλικ στο κουμπί αναπαραγωγής παρακάτω για να ακούσετε αυτό το επεισόδιο απευθείας στο πρόγραμμα περιήγησής σας, κάντε κλικ στο σύμβολο για λήψη για να ακούσετε αργότερα ή ανοίξτε στην εφαρμογή podcast σας: Apple Podcasts; Google Podcasts; Ράπτων; Spotify; iHeartRADIO.

Περισσότερα για το Mindfulness

• Δωρεάν λήψη: Ενσυνείδητος Διαλογισμός για ΔΕΠΥ
• Ξεχάστε τη θέση Lotus: Πώς να διαλογιστείτε - Στυλ ΔΕΠΥ
• Πώς η βαθιά αναπνοή ανοίγει τον εγκέφαλο της ΔΕΠΥ
• Η απόλυτη λίστα ασκήσεων ενσυνειδητότητας

Γνωρίστε τον ειδικό ομιλητή:

Lidia Zylowska M.D., είναι Αναπληρωτής Καθηγητής στο UMN Τμήμα Ψυχιατρικής. Η Δρ Zylowska ολοκλήρωσε την ψυχιατρική της εκπαίδευση στο UCLA και ακολούθησε πρόσθετη εκπαίδευση στην ενσυνειδητότητα και την ολοκληρωμένη ιατρική. Είναι απόφοιτος του UCLA Center for East West Medicine και Διπλωματούχος του Αμερικανικού Συμβουλίου Ολοκληρωτικής Ολιστικής Ιατρικής. Μέσω της προηγούμενης εργασίας της στο UCLA Mindful Awareness Research Center, η Δρ. Zylowska πρωτοστάτησε στην εφαρμογή της ενσυνειδητότητας στη ΔΕΠΥ και ανέπτυξε τις Πρακτικές Ενσυνειδητοποίησης Ενσυνειδητοποίησης (MAPs) για τη ΔΕΠΥ. Είναι συγγραφέας ενός βραβευμένου βιβλίου, Η συνταγή της ενσυνειδητότητας για τη ΔΕΠΥ ενηλίκων: Ένα πρόγραμμα 8 βημάτων για την ενίσχυση της προσοχής, τη διαχείριση των συναισθημάτων και την επίτευξη των στόχων σας. Η Dr. Zylowska είναι αμειβόμενη σύμβουλος για την εφαρμογή Stop, Breathe & Think.| Δείτε το πλήρες βιογραφικό του ειδικού »

#Προμήθειες Κερδίστηκαν
Ως Συνεργάτης της Amazon, η ADDitude κερδίζει προμήθεια από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις που πραγματοποιούνται από αναγνώστες του ADDitude στους συνδέσμους συνεργατών που μοιραζόμαστε.

---

Μαρτυρίες ακροατών

• “Απέκτησα μεγάλη εικόνα σχετικά με την κατανόηση της ΔΕΠΥ και τις στρατηγικές χρήσιμες για την εξάλειψη ή τη διαχείριση του έντονου στρες ή του άγχους.”
• “Ο Δρ. Ζιλόφσκα είναι εξαιρετικά ενημερωμένο και εύκολο να μάθει κανείς. Σας ευχαριστούμε που μοιράζεστε μαζί μας!“
• “Καλά οργανωμένο και ωραίο ρυθμό. Εξαιρετικοί πόροι. Εξαιρετική μορφή, με προσεγμένες παύσεις που περιλαμβάνονται!»

---

Χορηγός Webinar

Ο χορηγός αυτής της εβδομάδας ADDitude Το διαδικτυακό σεμινάριο είναι….

Υγεία NEBA®: Ευτυχισμένοι, υγιείς εγκέφαλοι και δεν απαιτείται συνταγή! Το συμπλήρωμα διατροφής Brain Booster της NEBA Health είναι γεμάτο με εξαιρετικής γεύσης, βέλτιστες αναλογίες ωμέγα-3 για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου σε παιδιά και ενήλικες! Επίσκεψη nebahealth.com να μάθω περισσότερα. MRK0179/2019.06.12

ADDitude ευχαριστούμε τους χορηγούς μας για την υποστήριξη των διαδικτυακών σεμιναρίων μας. Η χορηγία δεν επηρεάζει την επιλογή ομιλητών ή το περιεχόμενο του διαδικτυακού σεμιναρίου.

---

Ακολουθηστε ADDitude'Πλήρες Podcast ADHD Experts στην εφαρμογή podcasts σας:
Apple Podcasts | Google Podcasts | Spotify | Google Play | Εκμαγεία τσέπης | iHeartRADIO | Ράπτων

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest