Γιορτάζοντας τα γενέθλιά μου με την κατάθλιψη

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να γιορτάσετε όταν έχετε κατάθλιψη. Μόλις γύρισα 30 αυτή την εβδομάδα και είμαι περήφανος που επέζησε τα γενέθλιά μου γιατί ήμουν τόσο φοβισμένος μέχρι την άφιξή της. Όπως αποδείχθηκε, ήταν ευκολότερο από ποτέ να γιορτάσω τα γενέθλιά μου φέτος, επειδή κατάλαβα το μυστικό για να επιβιώσουν τα γενέθλιά μου (ή οποιεσδήποτε διακοπές) με κατάθλιψη.

Γιορτάζοντας με την κατάθλιψη

Κάθε διακοπές, γενέθλια και επέτειος έχουν ένα κοινό πράγμα: προειδοποίηση. Γνωρίζουμε πότε πρόκειται να φθάσουν και μέσα από την εμπειρία, συχνά ξέρουμε τι να περιμένουμε για κάθε περίσταση.

Τα γενέθλιά μου πάντα με έκαναν λυπημένο. Νομίζω ότι έχει να κάνει με τις υψηλές προσδοκίες που έρχονται μαζί με τα γενέθλια.

Προσπαθώ να μην χρησιμοποιήσω τη λέξη "πρέπει" γιατί σπάνια με κάνει να νιώθω κάτι άλλο παρά ενοχές. Τούτου λεχθέντος, αν υπάρχει μια μέρα που οποιοσδήποτε από εμάς αισθάνεται ότι πρέπει να είμαστε ευτυχισμένοι είναι τα γενέθλιά μας.

Γενέθλια του έτους αυτού με κατάθλιψη

Έτσι, φέτος, ήξερα ότι τα γενέθλιά μου μπορεί να με κάνουν λυπηρό, γιατί συνήθως συμβαίνει. Τότε συνειδητοποίησα ότι ο μόνος που έχει σημασία για τα γενέθλιά μου είναι εγώ. Ρώτησα τον εαυτό μου τι χρειάστηκα για να επιβιώσω στα γενέθλιά μου σε ένα κομμάτι.

Ακολουθεί αυτό που έκανα: πέρασα το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μόνο. Γιατί; Μου αρέσει να είμαι μόνος. Είμαι εσωστρεφής που προτιμά να κάνει ήσυχες δραστηριότητες στο διαμέρισμά της.

Έχω κοιμηθεί, έφαγα πρωινό κοιτάζοντας το Instagram, και στη συνέχεια έβλεπα μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή, ενώ ημίχρονο καθόταν στο μισό ποδήλατο στο ποδήλατο γυμναστικής μου. Στη συνέχεια πήρα ένα μακρύ ντους και έκανα όλα όσα χρειάζονταν για να κάνω εκείνη τη μέρα με το δικό μου ρυθμό.

Έκανα ό, τι μπορούσα για να φτιάξω τα γενέθλιά μου την πιο κανονική ημέρα, εκτός από το ότι έδινα τον εαυτό μου το δώρο να ζουν μια μέρα χωρίς τη λέξη "πρέπει".

Μου συμπτώματα κατάθλιψης τείνουν να επιδεινώνονται καθώς η μέρα συνεχίζεται, κι έτσι, αν και αποφάσισα να περάσω τα περισσότερα από τα γενέθλιά μου και μόνο, το ήξερα το να είσαι μόνος το βράδυ στα γενέθλιά μου μπορεί να με οδηγήσει σε σκέψεις αυτοβλαβής όπως αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας επιθυμίες. Έτσι βγήκα με έναν φίλο εκείνο το βράδυ για δείπνο και τσάι με φούσκα. Δεν ήταν ένα πάρτι γενεθλίων, μόνο δείπνο έξω με έναν φίλο, σε ένα αγαπημένο εστιατόριο.

Αυτή η φίλη ήξερε ότι ήταν τα γενέθλιά μου, αλλά δεν έκανε πολλά για αυτό. Ακολούθησε το προβάδισμα και είχαμε ένα χαλαρωτικό και νόστιμο δείπνο.

Για τις επόμενες διακοπές σας, την ιδιαίτερη περίσταση, την επέτειο ή άλλη ημερομηνία που τείνει να έρχεται με ένα γιγαντιαίο "πρέπει" να επισυνάπτεται σε αυτό, προετοιμασία τον εαυτό σας μπροστά από το χρόνο είναι το κλειδί για να γίνει μέσω της ημέρας. Σκεφτείτε τι σας αρέσει και τι πρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς και να κάνετε σχέδια με την κατάθλιψή σας κατά νου. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η κατάθλιψη δεν ενδιαφέρει τι λέει το ημερολόγιο.

Αν έχετε πρόβλημα να φροντίσετε τον εαυτό σας ή να θεραπεύεστε καλά, προσπαθήστε να σκεφτείτε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε με έναν φίλο. Πώς θα μπορούσατε να βοηθήσετε έναν φίλο επιβιώσουν διακοπές με κατάθλιψη? Αν περιποιηθείτε τον εαυτό σας όπως εσείς ένας φίλος, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να περάσετε από την ειδική περίσταση χωρίς αναταραχή.

Μόλις το έχετε καταλάβει, μπορείτε ίσως να κάνετε το δρόμο σας σε ένα μικρό γιορτάζοντας. Βρήκα ότι ακούγοντας μερικές από τις αγαπημένες μου μουσικές, ενώ γιορτάζω τα γενέθλιά μου με την κατάθλιψη με βοήθησε να γιορτάσω ακούσια.

Με άλλα λόγια, άκουσα το Pulp Fiction soundtrack και κατέληξε να προσπαθεί να μιμηθεί τον διαγωνισμό twist με το σκυλί μου, ο οποίος τελικά προσπαθεί να χορέψει μαζί μου αν χορεύω γύρω του. Τα καλύτερα γενέθλια!

Μπορείτε επίσης να βρείτε την Erin Schulthies Κελάδημα, Google+, Facebook και το blog της, Μαργαρίτες και μώλωπες: Η τέχνη της ζωής με την κατάθλιψη.