Διαχείριση αλλαγών κατά την ανάρρωση από ψυχική ασθένεια
Ένα πράγμα που εγγυάται η ζωή είναι ότι πάντα θα υπάρχουν αλλαγές. Καθώς μπαίνει το φθινόπωρο, έχω σκεφτεί όλες τις αλλαγές που έρχονται με τη νέα σεζόν (θερμοκρασία, αργίες, ηλιακό φως, κ.λπ.) Η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές, είτε περιβαλλοντικές (όπως οι εποχές), είτε προσωπικές ή επαγγελματίας. Οι αλλαγές είναι δύσκολες για οποιονδήποτε, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες για όσους αναρρώνουν από ψυχική ασθένεια. Έτσι, κατά τη διάρκεια της αλλαγής, αναρωτιέμαι, "Τι μπορώ να κάνω για να βρω μια αίσθηση σταθερότητας και να διαχειριστώ το άγχος μου;"
Αναγνώριση των συναισθημάτων σας προς την αλλαγή
Πώς είναι λοιπόν διαχειρίσιμη η αλλαγή όταν η ζωή είναι τόσο ασυνεπής; Το πιο σημαντικό για μένα είναι να αναγνωρίζω τα συναισθήματά μου με απόλυτη ειλικρίνεια. Κατά τη διάρκεια μεγάλων γεγονότων της ζωής, τείνω να απορρίπτω τα συναισθήματά μου, συχνά νιώθοντας ένοχος για τυχόν αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχω. Το να αφήνω τα συναισθήματα να φουντώνουν και να συσσωρεύονται με κάνει πιο ανήσυχο και στρεσαρισμένο. Δεν είναι υγιές να αφήνεις αυτά τα συναισθήματα να δημιουργούνται και να περνούν απαρατήρητα.
Όταν αναγνωρίζω τα δικά μου συναισθήματα, με διευκολύνει να τα εκφράσω στους άλλους. Το σύστημα υποστήριξής μου είναι ένα από τα μεγαλύτερα κλειδιά για το πώς διαχειρίζομαι την αλλαγή. Ακουμπώντας στο σύστημα υποστήριξής μου, αισθάνομαι λιγότερο μόνος.
Μεγάλες αλλαγές και μικρά πράγματα που δεν αλλάζουν
Οι μεγάλες αλλαγές μπορεί να είναι ιδιαίτερα συντριπτικές. Για μένα προσωπικά, ετοιμάζομαι για μια μετακόμιση σε όλη τη χώρα. Μπορεί να είναι εύκολο να κατακλύζεσαι με πόσες μικρές αλλαγές θα φέρει αυτή η μεγάλη αλλαγή. Θα έχω ένα νέο δωμάτιο, ένα νέο πρόγραμμα, μια νέα ζώνη ώρας κ.λπ.
Τον τελευταίο καιρό, σκέφτομαι τι θα γίνει το ίδιο. Θα συνεχίσω να βλέπω τη γάτα μου κάθε μέρα. Μπορώ να περάσω τα βράδια μου κάνοντας μια από τις αγαπημένες μου δραστηριότητες, το διάβασμα. Θα μπορώ ακόμα να καλέσω έναν φίλο. Μια μετακόμιση φέρνει τόσες πολλές νέες εμπειρίες, αλλά υπάρχει ένα ορισμένο επίπεδο άνεσης στο να θυμάστε τα πράγματα δεν θα αλλάξει, ειδικά τα πράγματα που με βοηθούν να ανταπεξέλθω κατά την ανάρρωσή μου από την ψυχική μου ασθένεια στην καθημερινότητά μου ΖΩΗ.
Βρίσκοντας τα Θετικά της Αλλαγής
Ένα άλλο εργαλείο που χρησιμοποιώ για να διαχειριστώ την αλλαγή είναι η εξάσκηση της θετικής σκέψης. Κάθε αλλαγή φέρνει νέες ευκαιρίες. Για μένα, η μετακόμιση σημαίνει νέους φίλους, καφετέριες και πάρκα. Όσο περισσότερα θετικά μπορώ να αναγνωρίσω, τόσο περισσότερο είμαι σε θέση να αγκαλιάσω το μέρος μου που είναι ενθουσιασμένο αντί να φοβάται. Το να σκέφτομαι θετικά είναι απαραίτητο για να καταπολεμήσω το δικό μου άγχος.
Η αλλαγή είναι δύσκολη, είναι αναμφισβήτητη. Όταν αναρρώνετε από μια ψυχική ασθένεια, μια πρόκληση όπως αυτή μπορεί να φαίνεται ακόμα πιο δύσκολη, αλλά υπάρχουν τρόποι να την κάνετε πιο διαχειρίσιμη. Με το να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, να επικοινωνείτε με τα συναισθήματά σας και να αναγνωρίζετε τις ευκαιρίες, η αλλαγή μπορεί να είναι ευκολότερη και μερικές φορές ακόμη και ευχάριστη.
Η Michaela Jarvis βρίσκεται συνεχώς στο δρόμο της προς τη βελτίωση του εαυτού της ενώ διαχειρίζεται τη διπολική διαταραχή, η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD) και οι προκλήσεις της ζωής που έρχονται με το να είσαι μέσα σου δεκαετία του 20. Βρείτε τη Μιχαέλα Ίνσταγκραμ, LinkedIn, και την ιστοσελίδα της.
