Σταματήστε να υποφέρετε από το άγχος για περισσότερο από όσο πρέπει

Με όλες τις προκλήσεις της ζωής, μπορεί να είναι δύσκολο να μην αφήσουμε το άγχος να μετατραπεί σε ένα διαρκώς διαφαινόμενο τέρας του μυαλού κάποιου. Είχα τη συνήθεια να επιμηκύνω τη δική μου ταλαιπωρία από το άγχος χωρίς λόγο μηρυκασμός, ανησυχία και τρόμος. Αλλά γιατί επιτρέψτε μου ανησυχία να αφαιρέσω από όλες τις άλλες στιγμές της ζωής μου;

Δημιουργία περιττής ταλαιπωρίας με άγχος

Πρόσφατα έμαθα ότι θα υποβληθώ σε χειρουργική επέμβαση που θα κάνει εξαιρετικά δύσκολη την κυκλοφορία και δεν θα μπορέσω να επιστρέψω σε έναν ημι-φυσιολογικό ενεργό τρόπο ζωής για τουλάχιστον 6 μήνες. Τα νέα ήταν καταστροφικά για μένα, καθώς ο ενεργός τρόπος ζωής μου παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή μου διαχείριση ψυχικής υγείας.

Ειλικρινά, έκλαψα μετά από εκείνο το τηλεφώνημα με τον γιατρό μου. ο χρονοδιάγραμμα ανάκαμψης και οι περιορισμοί στην κινητικότητα και την ανεξαρτησία μου έπρεπε να επεξεργαστούν πολλά. Όμως, γνωρίζω εδώ και περισσότερο από ένα χρόνο ότι αυτή η χειρουργική επέμβαση ήταν πιθανότατα αναπόφευκτη και έχω ήδη χάσει τόσο πολύτιμο χρόνο σκεπτόμενος το. Έχω μετατρέψει μια πρόκληση 6 μηνών σε ένα χρόνο τρόμου και η χειρουργική επέμβαση δεν έχει γίνει ακόμη.

Μετά από μια στιγμή που επέτρεψα στον εαυτό μου να θρηνήσει, εγώ επικεντρώθηκα στον εαυτό μου. Κάλεσα έναν φίλο. Συντονίστηκα σε ένα ηχητικό βιβλίο. Άρχισα διανοητικά να απαριθμώ όλα τα πράγματα που μπορώ ακόμα να κάνω ενώ πρέπει να μείνω στο κρεβάτι (επανασυνδέομαι με φίλους, γράφω, περνάω χρόνο με τη γάτα μου, διαβάζω κ.λπ.)

Μπόρεσα να επαναπροσδιορίσω τη νοοτροπία μου από το "Τι θα χάσω;" στο «Ποιες είναι οι ευκαιρίες στις οποίες μπορώ να επικεντρωθώ και οι στόχοι που μπορώ να πετύχω ενώ θεραπεύω το σώμα μου;» Οι μήνες της ανησυχίας στο μυαλό πάντα επικεντρώνονταν σε αυτά που δεν θα μπορούσα να κάνω και ποτέ σε αυτά που θα μπορούσα να κάνω κάνω. Αυτό το reframe με βοήθησε να βάλω τα φρένα μου σπειροειδής τρόμος.

Λίγες ώρες μετά τα νέα του γιατρού, μπόρεσα να πω: «Καταλαβαίνω ότι οι μήνες που ακολουθούν το χειρουργείο μπορεί να είναι δύσκολοι, αλλά γιατί να καταστρέψεις τους μήνες που οδήγησαν σε αυτό ανησυχώντας; Και στο κάτω κάτω, αυτό δεν θα είναι το τέλος του κόσμουΔεν ήθελα να συνεχίσω να αφήνω αυτή τη μελλοντική πρόκληση να είναι και παρούσα.

Σκοτώνοντας Δράκους που δεν Είναι Εκεί

Ένας από τους στενούς μου φίλους μου έχει πει επανειλημμένα: «Μην πολεμάς τους δράκους μέχρι να είναι εκεί». Είναι μια απίστευτη γραμμή στην οποία αναφέρομαι συχνά. Είναι εύκολο να αποκτήσεις τη συνήθεια να προσπαθείς να πολεμήσεις μελλοντικούς φόβους και προκλήσεις.

Η πρακτική της αποδοχής είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για μένα. Ξέρω ότι θα αντιμετωπίσω προκλήσεις. Ξέρω ότι αφήνοντας το άγχος να τρώει τις σκέψεις μου, έχω χάσει ευκαιρίες να απολαύσω άλλες στιγμές. Ξέρω ότι μέχρι να ανταποκριθώ σε μια πρόκληση κατά μέτωπο, δεν μπορώ να κάνω τίποτα εκτός από το να κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ για να απολαύσω ακριβώς το σημείο στο οποίο βρίσκομαι.

Δεν είναι εύκολο, αλλά αποφάσισα ότι δεν θέλω πλέον να πολεμώ τους δράκους μέχρι να βρεθούν εκεί. υπάρχουν πολλοί πιο σημαντικοί τρόποι για να περάσω τον χρόνο μου.

Η Michaela Jarvis βρίσκεται συνεχώς στο δρόμο της προς τη βελτίωση του εαυτού της ενώ διαχειρίζεται τη διπολική διαταραχή, η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD) και οι προκλήσεις της ζωής που έρχονται με το να είσαι μέσα σου δεκαετία του 20. Βρείτε τη Μιχαέλα Ίνσταγκραμ, LinkedIn, και την ιστοσελίδα της.