Το μετασχηματιστικό δυναμικό της ενσυνειδητότητας για την αυτοεκτίμηση
Στο ταξίδι της ζωής μου, το οποίο περιλαμβάνει σχεδόν δύο δεκαετίες πρακτικής ενσυνειδητότητας, έχω ανακαλύψει μια βαθιά σύνδεση μεταξύ μιας πρακτικής ενσυνειδητότητας που δημιούργησε αυξημένο νοητικό έλεγχο και την αύξηση του αυτοεκτίμηση. Αυτή η συνειδητοποίηση ήταν μεταμορφωτική, διαμορφώνοντας το τρόπο που αντιλαμβάνομαι τον εαυτό μου και ο ρόλος μου στην ευρύτερη ταπισερί της κοινωνίας.
Το Mindfulness ως τρόπος ζωής
Το Mindfulness, για μένα, δεν είναι απλώς μια τεχνική αλλά μάλλον ένας τρόπος ζωής. Είναι μια συνεχής εξερεύνηση της παρούσας στιγμής. Καθώς χαράζω χώρους στο δικό μου καθημερινή ρουτίνα για επίγνωση, βρίσκω παρηγοριά στην απλή πράξη του όντας πλήρως παρών. Η ικανότητα να βυθίζομαι στην τρέχουσα στιγμή προσφέρει ένα καταφύγιο όπου μπορώ να ξεφύγω στιγμιαία από την κακοφωνία των απαιτήσεων της ζωής. Σε αυτές τις στιγμές, ανακαλύπτω μια βαθιά αίσθηση γαλήνης, α ανάπαυλα από τις αγωνίες που διαφορετικά μπορεί να διαβρώσει την αυτοεκτίμησή μου.
Πέρα από την ηρεμία που παρέχει, η ενσυνειδητότητα μου δίνει αυξημένο έλεγχο στις σκέψεις μου. Αυτή η ψυχική κυριαρχία είναι ένα ισχυρό εργαλείο στην κατασκευή του α
θετική αυτοεικόνα. Όταν αντιμετωπίζω αμφιβολίες για τον εαυτό μου ή στιγμές ενδοσκοπικής πρόκλησης, αξιοποιώ αυτόν τον νεοανακαλυφθέντα έλεγχο για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου την εγγενή μου αξία, ειδικά ως άτομο με βιωμένη εμπειρία. Η ικανότητα να κατευθύνω τη σκέψη μου μου επιτρέπει να απορρίπτω τις επιζήμιες αφηγήσεις και να τις αντικαθιστώ με επιβεβαιώσεις αυτοεκτίμησης.Η ενσυνειδητότητα αυξάνει την αυτοεκτίμηση
Στον τομέα της αυτοεκτίμησης, οι στιγμές με επίγνωση λειτουργούν ως καθοδηγητικό φως, φωτίζοντας τη σημασία της συνειδητοποίησης των συνεισφορών κάποιου, όσο ταπεινές κι αν είναι. Μέσα από τον φακό του αυξημένου νοητικού ελέγχου, έχω μάθει να εκτιμώ τη σημασία των πράξεών μου, όσο μέτριες κι αν φαίνονται. Οι μικρότερες χειρονομίες, όταν τις κοιτάμε προσεκτικά, αποκτούν μια νέα σημασία. Γίνονται νήματα που υφαίνονται στον ιστό της κοινωνικής προσφοράς.
Το Mindfulness έχει γίνει η άγκυρά μου στην πλοήγηση στις πολυπλοκότητες της ζωής. Μου έδωσε την ικανότητα να εκτιμώ τις μοναδικές μου ιδιότητες και δυνάμεις, καλλιεργώντας μια αίσθηση αυτοαγάπης που υπερβαίνει τις εξωτερικές επικυρώσεις. Στην ησυχία των στιγμών της προσοχής, έχω καταλάβει ότι η αξία μου δεν εξαρτάται από αυτό μεγάλα επιτεύγματα, αλλά μάλλον έχω διαπιστώσει ότι έχω εγγενή αξία μέσω της προσεκτικής παρουσίας στο α στιγμή.
Καθώς σκέφτομαι το ταξίδι μου με επίγνωση, μου υπενθυμίζεται ότι η αυτοεκτίμηση δεν είναι μια στατική κατάσταση, αλλά μάλλον μια δυναμική διαδικασία. Εξελίσσεται, ωριμάζει και βαθαίνει με κάθε συνειδητή αναπνοή. Σε αυτή τη συνεχή εξερεύνηση του Εαυτού, έχω βρει ενδυνάμωση. Αυτό εκδηλώνεται ως μια ακλόνητη πίστη στην εγγενή μου αξία και μια αναγνώριση ότι η συνειδητή παρουσία μου στον κόσμο συνεισφέρει ουσιαστικά, όσο αθόρυβα κι αν είναι. Το Mindfulness, με το χάρισμα του αυξημένου νοητικού ελέγχου, έχει γίνει ο σύμμαχός μου στην επιδίωξη μιας ανθεκτικής και ακμάζουσας αυτοεκτίμησης.
Σας ενθαρρύνω να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε πρακτικές ενσυνειδητότητας στην εργαλειοθήκη ευεξίας σας. Εάν χρησιμοποιείτε ήδη πρακτικές ενσυνειδητότητας, θεωρήστε αυτό μια φιλική υπενθύμιση της μεταμορφωτικής τους δύναμης.
Ο Sean Gunderson (αυτοί/αυτοί) έχει μια πλούσια βιωμένη εμπειρία με θέματα ψυχικής υγείας και, μετά τη δημοσίευση της διατριβής του, «Άβολες συνομιλίες με έναν Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health», έγινε υπέρμαχος για την υιοθέτηση της συνεχιζόμενης επιστημονικής αλλαγής παραδείγματος στον τομέα της ψυχικής υγεία. Βρείτε τον Σον Facebook, X (Twitter), LinkedIn, και το site τους.
