Συμβουλευτική για την ψυχική υγεία: Πώς λειτουργεί, οφέλη

Η συμβουλευτική για την ψυχική υγεία ή η ψυχοθεραπεία είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Είναι μια ιδέα που, μέχρι να ξεκινήσει κανείς, φαίνεται δύσκολο να κατανοηθεί πλήρως. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να συσχετίζουν την παροχή συμβουλών με τον παροιμιώδη καναπέ, με τον πελάτη που βρίσκεται σε αυτό το έπιπλο και χύνουν τα έντερά τους, ενώ ένας σύμβουλος, που μπορεί ή δεν μπορεί να μοιάζει με τον Σίγκμουντ Φρόιντ, παίρνει έντονα λεπτομερείς σημειώσεις σε ένα μαξιλάρι χαρτί. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται ψυχανάλυση και σπάνια ασκείται στον εικοστό πρώτο αιώνα (αλλά συμβούλους ψυχικής υγείας συνήθως λαμβάνουν μερικές σημειώσεις για να αυξήσουν την κατανόηση). Εάν αυτή η εικόνα είναι ξεπερασμένη, πώς λειτουργεί η κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας;

Πώς λειτουργεί η Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας

Η συμβουλευτική για την ψυχική υγεία είναι μια τυπική, σκόπιμη συνεργασία μεταξύ ενός πελάτη και ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μερικές φορές αναφέρεται ως κλινική συμβουλευτική για την ψυχική υγεία. όχι επειδή είναι κρύο και φιλόξενο, αλλά επειδή βασίζεται σε υγιή έρευνα και χρησιμοποιεί τεχνικές αποδεδειγμένα αποτελεσματικές.

Η παροχή συμβουλών είναι μια διαδικασία ποικίλου μήκους κατά την οποία ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας και ένας πελάτης εργάζονται μαζί για να διερευνήσουν τα προβλήματα και να αναπτύξουν τις δεξιότητες και τη νοοτροπία που χρειάζονται για να ξεπεράσουν τις προκλήσεις και να ζήσουν ένα ζωή του συναισθηματική υγεία. Η διάρκεια της διαδικασίας παροχής συμβουλών ποικίλλει ανάλογα με την ατομική διαταραχή και την διαταραχή ή την ψυχική υγεία. Μπορεί να συνεχιστεί οπουδήποτε από μερικές εβδομαδιαίες συνεδρίες έως μήνες ή, μερικές φορές, χρόνια περιστασιακών συνεδριών.

Οι άνθρωποι αναζητούν συμβουλευτική για πολλά διαφορετικά πράγματα. Η συμβουλευτική είναι για ψυχικές ασθένειες καθώς και για συγκεκριμένες ζωτικές πιέσεις, όπως ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον με έναν προϊστάμενο εκφοβισμού. Η παροχή συμβουλών γίνεται μεμονωμένα, σε συνεδρίες one-on-one με έναν σύμβουλο. Επιπλέον, οι άνθρωποι μπορούν να ασχοληθούν με τη θεραπεία ζευγαριών, την οικογενειακή θεραπεία ή την ομαδική θεραπεία.

Κλινικές προσεγγίσεις ψυχικής υγείας

Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας επιλέγουν από μια πληθώρα προσεγγίσεων όταν βοηθούν κάποιον. Η συγκεκριμένη προσέγγιση που χρησιμοποιείται εξαρτάται τόσο από την επαγγελματική προτίμηση του συμβούλου όσο και από τη φύση και τα χαρακτηριστικά ενός μεμονωμένου πελάτη.

Κάθε προσέγγιση έχει ιδιαίτερη εστίαση. Οι μέθοδοι συμβουλευτικής ψυχικής υγείας μπορούν να δώσουν έμφαση στο υπόβαθρο, τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις συμπεριφορές ή το συνδυασμό αυτών των στοιχείων. Σε κάθε κατηγορία υπάρχουν συγκεκριμένες θεωρητικές τεχνικές. Παρακάτω είναι μια λίστα με τις πιο κοινές προσεγγίσεις ή θεωρίες. Ο κατάλογος εννοείται ως σημείο εκκίνησης για εξερεύνηση. Εάν υπάρχουν μερικές μέθοδοι που αντηχούν μαζί σας, μπορείτε να ρωτήσετε για τη θεωρητική προσέγγιση όταν ψάχνετε για έναν σύμβουλο.

Οι θεωρίες που υπογραμμίζουν το υπόβαθρο είναι:

• ψυχανάλυση (ο Φρόιντ και ο καναπές)
• Jungian αναλυτική ψυχολογία
• ατομική (ή ανελληνική) ψυχολογία

Οι θεωρίες με βάση τις συναισθήσεις περιλαμβάνουν:

• ανθρωποκεντρική (Rogerian) ψυχολογία
• υπαρξιακή ψυχολογία
• θεραπεία με gestalt

Μεταξύ των θεωριών που επικεντρώνονται στις σκέψεις είναι:

• νοητική θεραπεία
• ορθολογική-συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία (REBT)

Οι προσεγγίσεις που τονίζουν τις συμπεριφορές περιλαμβάνουν:

• θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT)
• Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT)
• αποδοχή και δέσμευση (ACT)
• μια σύντομη θεραπεία εστιασμένη σε λύση

Μια αυξανόμενη προσέγγιση παροχής συμβουλών που εμπίπτει στις κατηγορίες των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς, καθώς και η στάση της από μόνη της είναι η θετική ψυχολογία.

Οι περισσότεροι σύμβουλοι δεν ασκούν μια ενιαία προσέγγιση αλλά αντλούν από κοινού τις αρχές πολλών για να ταιριάζουν καλύτερα σε μεμονωμένους πελάτες. Οι προσεγγίσεις που είναι πιθανό να χρησιμοποιηθούν από μόνοι τους περιλαμβάνουν CBT, DBT, ACT και σύντομη θεραπεία επικεντρωμένη σε λύση.

Οφέλη της Συμβουλευτικής Ψυχικής Υγείας

Η συμβουλευτική βοηθά πράγματι πολλούς ανθρώπους. περίπου το 80 τοις εκατό των ατόμων που παρέχουν συμβουλές αποκομίζουν οφέλη (Seligman, 2006). Όταν οι άνθρωποι συμμετέχουν σε συμβουλευτική ψυχικής υγείας, συχνά αποκτούν:

• προσωπική ενδυνάμωση
• Ελπίζω
• την υπέρβαση της αποθάρρυνσης που προκαλείται από το κοινωνικό στίγμα
• αποδοχή της ζωής
• προσωπική διορατικότητα
• δεξιότητες ζωής
• ευεξία
• πρόληψη της μελλοντικής ψυχικής υγείας

Η συμβουλευτική για την ψυχική υγεία βελτιώνει και ακόμη και σώζει ζωές. Η αναζήτηση συμβουλών είναι ένα σημάδι θάρρους και δύναμης γιατί είναι ένα σημαντικό βήμα στην ανάληψη της ψυχικής υγείας και στη δημιουργία της ζωής που σας αξίζει, μιας ζωής που αξίζει να ζήσετε.