Body Clutter: Αγάπη το σώμα σου, αγαπάς τον εαυτό σου

από την Marla Cilley και την Leanne Ely
FlyLady και Εταιρεία, 17,95 δολάρια
Αγορά Σπασμός σώματος

Marla Cilley, γνωστός και ως FlyLady, έχει επινοήσει ένα σίγουρο τρόπο για να μειώσει την ακαταστασία των νοικοκυριών: Πάρτε "βήματα μωρών" προς τις νέες συνήθειες και γιορτάστε τις μικρές επιτυχίες. Τώρα συνεργάζεται με την Leanne Ely, γνωστή και ως Diva Dinner, για να αντιμετωπίσει εκείνες τις λίβρες λίπους που "γεμίζουν" τα σώματα πολλών γυναικών.

Οι συγγραφείς παρομοιάζουν τις διατροφικές συνήθειες με το "σκασίματα και παύλες". Το ακαταστασία που κρατάτε σε ντουλάπες ή κάτω από τα κρεβάτια σας επιστρέφει για να σας στενοχωρήσουν γιατί δεν έχετε αντιμετωπίσει τις συνήθειες που το δημιούργησαν - το έχετε κρυώσει προσωρινά. Πολλοί αναγνώστες θα αναγνωριστούν στις περιγραφές άρνησης του βιβλίου (αν δεν φτάσω στην κλίμακα, το κέρδος μου δεν είναι πραγματικό), όλα ή τίποτα τελειοποίηση (τώρα που έφαγα αυτό το μπισκότο, θα μπορούσα να τρώω όλο το πακέτο), και αυτο-χαλαρωτικό (έχω μια τόσο φοβερή μέρα, αξίζω θεραπεύω).

Ο Cilley και ο Ely γράφουν από την προσωπική εμπειρία. Για να παραμείνουν σε τροχιά, προτείνουν:

• Αποθηκεύστε τα ράφια σας με υγιεινά τρόφιμα. Η Cilley και η Ely επικεντρώνονται στις μητέρες που μένουν στο σπίτι, αλλά οι συμβουλές τους μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν στα γεύματα και τα σνακ.

• Σταματήστε να είστε "μάρτυρας". Η παράκαμψη ενός γεύματος είναι μια σίγουρη ρύθμιση για την υπερκατανάλωση στο επόμενο, ή σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Πάρτε τον εαυτό σας τουλάχιστον ένα εκατομμύριο δολάριο στολή. Μην παίζετε το παιχνίδι να μην αγοράζετε νέα ρούχα μέχρι να φτάσετε στο στόχο σας. Βρείτε τρόπους να αρχίσετε να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή.

Αυτό το βιβλίο θα ήταν ακόμα πιο χρήσιμο εάν απευθυνόταν σε μεγαλύτερο βαθμό στην άσκηση ή παρέσχε συγκεκριμένες οδηγίες. Οι γυναίκες με ΔΕΠΥ χρειάζονται όλη τη δομή που μπορούν να πάρουν όταν προσπαθούν να αλλάξουν μακροπρόθεσμες συνήθειες.

Παρά τις παραλείψεις αυτές, Σπασμός σώματος είναι μια χρήσιμη προσθήκη στο γεμάτο πεδίο των βιβλίων απώλειας βάρους. Αντί να προσφέρει μια άλλη μη ρεαλιστική διατροφή, προσφέρει μια γενναιόδωρη βοήθεια σοφίας και υποστήριξης και εστιάζει σε αυτά που αφήνουν τα περισσότερα βιβλία - στην ψυχολογία πίσω από το χρόνιο διαταραγμένο φαγητό.

Ενημερώθηκε στις 20 Απριλίου 2017