Αποκτήστε τις προτεραιότητές σας ευθεία

Έχετε μια λίστα προτεραιότητας; Σίγουρα το κάνω. Σκεφτείτε το δικό σας λίστα προτεραιότητας όπως η πυξίδα που σας κρατά επικεντρωμένη στους πιο σημαντικούς στόχους σας. Όταν έχετε αυτόν τον οδηγό, ζείτε επιτυχώς με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) γίνεται ευκολότερη.

Οι περισσότεροι ενήλικες που πάσχουν από ADHD μπαίνουν στη ζωή τους χωρίς να σκέφτονται τι είναι σημαντικό. Και όταν ορισμένοι από αυτούς γράφουν τις προτεραιότητές τους, καταλήγουν να αγνοούν τον κατάλογο ή να το θέτουν κάπου έξυπνοι, να μην ξαναδείν ποτέ ποτέ.

Αν θέλετε να σταματήσετε να ζείτε στην ιδιοτροπία της ΔΕΠΥ, λάβετε σοβαρά υπόψη τις προτεραιότητές σας. Αλλά πώς χρησιμοποιείτε τη λίστα κάθε μέρα, καθώς βομβαρδίζεστε με καθήκοντα, αιτήματα και περισπασμούς; Πώς μπορεί η λίστα σας να σας βοηθήσει να παραμείνετε στο μάθημα; Ακολουθούν μερικές συμβουλές.

[Δωρεάν πόρος: Παρακολουθήστε την ώρα σας]

Λίστα προτεραιότητας How-To's

1. Όταν τα νέα αιτήματα, οι ιδέες και οι εργασίες φτάνουν στο δρόμο σας, χρησιμοποιήστε τη λίστα για να κάνετε έναν γρήγορο διανοητικό έλεγχο του πού εμπίπτουν στις προτεραιότητές σας. Εάν μια εργασία δεν είναι στοιχείο υψηλής προτεραιότητας, προγραμματίστε την για μεταγενέστερο χρόνο. Αυτό δεν σημαίνει ότι ποτέ δεν θα το κάνετε. Σημαίνει ότι δεν πρέπει να εκτελέσετε την εργασία πριν από τα πιο σημαντικά στοιχεία σας. Και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να φτάσετε στον προγραμματισμό των καθηκόντων σας.

2. Για να λειτουργήσει η λίστα προτεραιότητας, κοιτάξτε το συχνά. Σας προτείνω να ορίσετε μια υπενθύμιση για να κοιτάξετε στον κατάλογό σας το πρώτο πράγμα το πρωί - προτού ανοίξετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σας, προτού ξεκινήσετε ανταποκρινόμενη στις προτεραιότητες άλλων ανθρώπων.

3. Ορίστε μια υπενθύμιση για να επανεξετάσετε τη λίστα των προτεραιοτήτων σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθεί να είναι αλήθεια. Ο προγραμματισμός μιας εβδομαδιαίας συνάντησης προγραμματισμού είναι απαραίτητος για να διασφαλίσετε ότι οι προτεραιότητές σας είναι ευθυγραμμισμένες με τους στόχους σας. Αυτή η σύνοδος προγραμματισμού δεν χρειάζεται να είναι μακρά και κουραστική. Κάντε το ADHD φιλικό, μια γρήγορη κρουαζιέρα μέσα από τους στόχους και τις προτεραιότητές σας.

4. Βεβαιωθείτε ότι οι συνήθειες αυτο-φροντίδας ADHD που δίνουν το μυαλό σας και την ικανότητα εστίασης είναι ψηλά στον κατάλογό σας. Η αγνοία τους είναι εύκολη και επικίνδυνη. Πρέπει να φροντίσετε τον εγκέφαλό σας για να σας φροντίσει.

Αποδεχθείτε ότι η χρήση της λίστας προτεραιότητάς σας δεν θα είναι εύκολο να γίνει, ειδικά αν απλά μαθαίνετε να διαχειρίζεστε τη ΔΕΠΥ σας. Θα ξεχάσετε ίσως να δείτε τη λίστα. Θα συνεχίσετε πιθανώς να το κάνετε εσφαλμένο. Θα αποστασιοποιηθείς. Όσο περισσότερο εργάζεστε για την ενίσχυση των μυών προτεραιότητας, τόσο πιο εύκολο θα γίνει για να εκπληρώσετε τους πιο σημαντικούς στόχους σας.

[Το να κάνεις τα πράγματα έχει γίνει πιο εύκολο]

Ενημερώθηκε στις 14 Ιουνίου 2019