Πώς οι ανθυγιεινές προσδοκίες αποθαρρύνουν την τροφή

Ως ενήλικες με ΔΕΠΥ, μερικές φορές σαμποτάρουμε τις καλύτερες προθέσεις μας όταν αντισταθμίζουμε την αδυναμία ακολουθεί με το να γκρίνουμε τους εαυτούς μας, ή να παίζουμε τα κακά λόγια των άλλων.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτά τα αρνητικά, ενεργειακά αποστειρωμένα μηνύματα αρχίζουν συνήθως με "Θα έπρεπε να είχα ..." ή "Η μητέρα μου λέει ότι θα έπρεπε... "Είναι καλύτερο να μην" πρέπει "για τον εαυτό σου, αλλά αν το κάνεις, πάρτε μια στιγμή για να εξετάσετε γεγονότα.

Πρέπει και πρέπει να προέρχονται από ένα μέρος που δεν δημιουργεί κίνητρα. Είναι λίγο σαν να σέρνουμε τον εαυτό μας για να ολοκληρώσουμε ένα έργο με μια αλυσίδα γύρω από το λαιμό μας. Δεν πρόκειται να λειτουργήσει.

[Δεν πρέπει να σε με]

Όταν πιάσουμε τον εαυτό μας να σκεφτόμαστε ότι πρέπει, μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει και να ρωτήσει Γιατί θα έπρεπε. Εάν το θέμα είναι νομικό, υγειονομικό ή ασφάλειας (όπως θα έπρεπε να ανανεώσω την άδεια οδήγησης μου ή θα έπρεπε καθαρίστε το skateboard μακριά από τις σκάλες), κάποτε θεωρήσαμε ότι θα μπορούσαμε να πηδήξουμε στο παρελθόν "θα έπρεπε" και να πάω δεξιά στο κόκκινο συναγερμό: Κάν 'το τώρα!

Αν είναι "Θα έπρεπε να στείλω τη θεία Έμμα μια ευχαριστήρια σημείωση για το σύνολο των πετσετών", θα μπορούσαμε να ρωτήσουμε, "Σύμφωνα με ποιον;" Όταν πρόκειται για την κοινωνική ευπρέπεια, είναι συνήθως εντάξει για να το κρατά απλό. Ενώ μια κάρτα με χειρόγραφη σημείωση μπορεί να είναι κάτι που θα πρότεινε η Miss Manners, η έγκαιρη παρακολούθηση μπορεί να εξυπηρετηθεί καλύτερα με email ή τηλεφωνική κλήση.

Όταν βρισκόμαστε στα γόνατά μας σε ακαταστασία, το να "αμαρτάνουμε" για τον εαυτό μας ότι αφήνουμε να φτάσει σε αυτό το σημείο συνήθως κάνει τα πράγματα χειρότερα, καλώντας την κακή μητέρα της ντροπής, ντροπή. Ξεφύγετε από αυτό το σκεπτικό γρήγορα. Το χιούμορ πάντα βοηθάει: "Ναι, και θα πρέπει επίσης να καταλάβω πώς να επιτύχω την παγκόσμια ειρήνη!"

[Ελεύθεροι οδηγοί: 22 Στρατηγικές για τη συσσώρευση ακαταστασίας για ενήλικες με ADHD]

-Από adhdsorted.com

Ενημερώθηκε στις 12 Δεκεμβρίου 2019