Περάστε λιγότερο (παρορμητικά) αυτή την περίοδο διακοπών

Οι ενήλικες με διαταραχή έλλειψης προσοχής είναι επιρρεπείς σε υπερβολική κατανάλωση ενέργειας - ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αλλά εάν νομίζετε ότι έχετε προβλήματα στην εξόφληση των δαπανών για δώρα, πάρτι και ούτω καθεξής, θα πρέπει να συναντήσετε τον πελάτη μου Roberta, ένα 36χρονο μονοήμερο μαμά με ADHD. Τουλάχιστον θα έπρεπε να συναντήσατε τη Roberta πριν τη βοήθησα να βρει μια λύση για τις εξωφρενικές δαπάνες διακοπών της.

Ανεξάρτητος εργολάβος στον κλάδο των τηλεπικοινωνιών, ο Roberta έκανε πάντα μια καλή διαβίωση. Το πρόβλημά της δεν ήταν εισόδημα, ήταν παρορμητικότητα. Προσπάθησε σκληρά να επιμείνει σε έναν προϋπολογισμό, αλλά κάθε φορά που ήρθε η περίοδος των διακοπών, η παρορμητικότητα θα την πήρε καλύτερα. Εκείνα τα έξοδα διακοπών της ξεπέρασαν ακόμη και τα άφθονα μέσα της, αγοράζοντας υπερβολικά δώρα για τους φίλους και την οικογένεια και τρώγοντας φαγητό μετά το γεύμα σε φανταχτερά εστιατόρια.

Όλα τα χρήματα που είχε βάλει ο Ρομπέρτα κατά τη διάρκεια του χρόνου γρήγορα εξομαλύνθηκαν. Μαζί με τα ψηφίσματά της, θα δακτυλογράφει συνήθως στη νέα χρονιά με ένα βουνό από χρέη πιστωτικών καρτών. Ποτέ δεν φαινόταν σε θέση να βάλει τίποτα μακριά για τη συνταξιοδότηση. Η Roberta μου είπε κάποτε ότι ένιωθε σαν να κολλήθηκε σε ένα διάδρομο που έδινε μια εγκοπή πολύ γρήγορα.

[Δωρεάν πόρος: Διαχείριση του χρόνου σας κατά τη διάρκεια των διακοπών]

Η βούληση μόνο δεν θα λειτουργήσει

Η Roberta πίστευε ότι η λύση στο πρόβλημά της ήταν περισσότερη δύναμη της θέλησης. Αλλά ήξερα ότι αυτό δεν θα ήταν αρκετό. Αυτό που της χρειάστηκε, της είπα, ήταν ένα συγκεκριμένο σχέδιο για να περιορίσει τις δαπάνες της.

Κάλεσα τη Roberta να ετοιμάσει μια γραπτή λίστα ανθρώπων που ήθελε να δώσει δώρα και να καθορίσει ένα ανώτατο όριο δαπανών για κάθε άτομο. Πρότεινα να ξεκινήσει τα ψώνια της νωρίτερα κατά τη διάρκεια της σεζόν, οπότε δεν θα ένιωθε πίεση την τελευταία στιγμή - και να το χρησιμοποιήσει ως δικαιολογία για να ξοδέψει περισσότερα από όσα είχε προγραμματίσει. Φυσικά, τα ψώνια πρόωρα σήμαινε επίσης ότι είχε χρόνο να κοιτάξει γύρω για τις καλύτερες προσφορές.

Το πιο σημαντικό, έπεισα τη Roberta να περάσει πέντε λεπτά κάθε βράδυ καταγράφοντας τις σκέψεις της και τις αξίες της για τα χρήματα σε ένα περιοδικό. Εγγραφή είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ανάπτυξη αυτογνωσίας για οποιοδήποτε χρόνιο πρόβλημα, είτε πρόκειται για υπερβολική κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας, υπερκατανάλωση τροφής ή κάτι άλλο.

Ήμουν σίγουρος ότι το περιοδικό της Roberta θα ανανεώσει τη δέσμευσή της να αλλάξει. Της έδωσα μια σύντομη λίστα με ερωτήσεις για να ωθήσω τη γραφή της και έφτασε πολύ περισσότερο. (Βλ. "Πώς να ξεκινήσετε μια Εφημερίδα χρήματος" παρακάτω.)

[Διαβάστε αυτό: Νόμος εξισορρόπησης των διακοπών]

Μάθηση από το περιοδικό της

Η Ρομπέρτα μου είπε αργότερα ότι η απλή πράξη να πάρει τις σκέψεις της στο χαρτί τους καθιστούσε λιγότερο αφηρημένες και, ως εκ τούτου, πιο εύκολο να παλεψει. Η αναδιατύπωση των ημερολογίων της υπενθύμισε το πόσο σημαντικοί ήταν οι μακροπρόθεσμοι οικονομικοί στόχοι της - και την βοήθησε να δει ότι η συμπεριφορά της στη δαπάνη δεν αντανακλούσε τις αξίες της.

Για παράδειγμα, η Roberta πίστευε πάντα ότι πίστευε στην ιδέα ότι «είναι η σκέψη που μετράει» η τάση ήταν να "αντισταθμιστεί" αγοράζοντας περισσότερα δώρα για κάποιον όταν ανησυχούσε ότι είχε ξοδέψει πολύ λίγα γι 'αυτό πρόσωπο. Μεγαλώνοντας, είχε μάθει ότι ήταν κακό να είσαι «φτηνό», με φτηνό καθορισμένο ότι δεν ξοδεύεις «αρκετά» δώρα. Αυτή η συνειδητοποίηση έκανε τη συμπεριφορά των δαπανών να μεταβληθεί λιγότερο από μια αγγαρεία.

Η παρορμητικότητα του Roberta δεν έπαψε εντελώς. Αλλά τον Ιανουάριο, όταν οι λογαριασμοί της πιστωτικής της κάρτας έφθασαν κάτω από αυτό που είχε εγγραφεί στον προϋπολογισμό, διέσπασε την ευχαρίστηση μιας καλής δουλειάς - και ένα νέο έτος για ένα καλό ξεκίνημα. Λέω, να είναι σαν Roberta - δηλαδή, όπως και ο νέος Roberta.

[Κάντε κλικ για να διαβάσετε: Πώς να διαχειριστείτε τα χρήματά σας με ADHD]

Ενημερώθηκε στις 2 Δεκεμβρίου 2019