Όταν η ADHD δεν πέσει μακριά από το δέντρο

Είναι ένα πρωί της εβδομάδας. Μια μητέρα και μια κόρη έχουν 30 λεπτά για να ετοιμαστούν και να βγούν έξω από την πόρτα αν ελπίζουν να φτάσουν στο σχολείο και να δουλέψουν εγκαίρως. Πριν κατευθυνθήκατε στην κουζίνα, η μαμά σκάει το κεφάλι της στο δωμάτιο του παιδιού της: «Ώρα να ντυθούμε! Εστίαση και κατεβείτε γρήγορα, εντάξει; "

Αφού ρίχνει ένα μπολ δημητριακών, η μαμά φτάνει για το τηλέφωνό της για να ελέγξει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Το επόμενο πράγμα που ξέρει, έχει ένα πολιτικό επιχείρημα στο Facebook με τον δεύτερο ξάδερφο του συζύγου της. Πόση ώρα υπάρχει μέχρι να φύγουν; Πέντε λεπτά? Βλαστός! Βγαίνει στην αίθουσα της κόρης της. Είναι ακριβώς όπως φοβόταν: καθόταν στο πάτωμα, μισό ντυμένο, παίζοντας με το αγαπημένο του παιχνίδι. Ανοίγει το στόμα της για να την πειράξει - αλλά στη συνέχεια σταματάει. Ποιος είναι πραγματικά φταίει για αυτή την κατάσταση;

Δεν μπορώ να σας πω πόσο πολλές φορές έχω ακούσει παραλλαγές αυτού του σεναρίου από τους πελάτες μου. Όταν το παιδί σας έχει διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (

ADHD ή ADD) και είστε συχνά πολύ απασχολημένοι με τη βοήθεια της να διαχειριστεί την κατάσταση, είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι δεν είστε ακριβώς νευροτυπικός. Έτσι, πώς διαμορφώνετε καλή συναισθηματική ρύθμιση και διαχείριση χρόνου και άλλες δεξιότητες που συνήθως εκπνοήσουν τα παιδιά με ADHD όταν δεν τα έχετε καταλάβει; Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

1. Θυμηθείτε ότι δεν είστε τόσο διαφορετικοί. Το άλλο πρωί, η κόρη μου άφησε την εργασία της στο αυτοκίνητο για δέκατη φορά. Όταν το βρήκα αργότερα την ημέρα, ήμουν αμέσως ενοχλημένος. Σκέφτηκα τον εαυτό μου, "Και πάλι ;!" Και τότε θυμήθηκα όλα τα πράγματα που είχα ξεχάσει να βάλω στο σακίδιο της πάνω την τελευταία εβδομάδα: το μεσημεριανό της, τα γάντια της, την συσκευή εισπνοής... Πώς θα μπορούσα να την ενοχλήσω όταν ήμουν ένοχος του ίδιου πράγμα? Αντί να τη διδάξω όταν την πήρα, μοιράστηκα ένα κόλπο που χρησιμοποίησα για να σιγουρευτώ ότι δεν θα αφήσω το τηλέφωνό μου ή το πορτοφόλι μου στο σπίτι.

2. Μιλήστε γι 'αυτό. Μου αρέσει να πω στις οικογένειες με τις οποίες εργάζομαι στην πρακτική μου να βρίσκω κάποια στιγμή κάθε μέρα, ίσως στο δείπνο, για να μιλήσω για στιγμές που έχασαν τη δροσιά τους ή αισθάνθηκαν συγκλονισμένοι εκείνη την ημέρα. Για παράδειγμα, ένας πατέρας μπορεί να πει στην οικογένειά του για την επίθεση του μίνι πανικού που είχε όταν νόμιζε ότι άφησε το αγαπημένο του φουλάρι στο λεωφορείο (αποδείχθηκε ότι το φορούσε ακόμα). Η ανταλλαγή αυτών των αγώνων τους βοηθά να τους εξομαλύνουν και επίσης δίνει στα μέλη της οικογένειας την ευκαιρία να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον παρέχοντας υποστήριξη και ανατροφοδότηση.

[Δωρεάν οδηγός για γονείς για μητέρες και μπαμπάδες με ADHD]

3. Γίνετε ενήλικας. Υπάρχουν σίγουρα καταστάσεις όπου οι πελάτες μου έκαναν τις φωνές τους στα παιδιά τους αντί να αναγνωρίσουν το ρόλο που έπαιξαν στη δημιουργία του χάους. Όπως γνωρίζετε, όταν κλιμακώνετε, το παιδί σας πιθανότατα θα πάει επίσης. Αντί να σιγουρευτείτε τον παρορμητισμό του άλλου, εναπόκειται σε εσάς να είστε ο ενήλικας στο δωμάτιο και να δείξετε στο παιδί σας πώς να ηρεμήσει ακόμα και όταν η ζωή είναι αγχωτική.

4. Να είσαι ευάλωτος. Η εποχή έρχεται με το πλεονέκτημα της διορατικότητας και του προβληματισμού. Έχετε ζήσει με ορισμένα χαρακτηριστικά για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχετε βρει τρόπους για να μεγιστοποιήσετε τα δυνατά σας και να ελαχιστοποιήσετε τις αδυναμίες σας. Ενώ μπορεί να είναι τρομακτικό να αφήσεις το παιδί σου να σε βλέπει ως κάτι λιγότερο από ισχυρό και πολυπόθητο, πρέπει να ξέρει ότι δεν είσαι τέλειος και ότι δεν περιμένεις ούτε την τελειότητα από αυτήν. Παραδεχτείτε ότι έχετε δυσκολία να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας και να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Διδάξτε της τα κόλπα που έχετε μάθει όλα αυτά τα χρόνια. Η ευαισθησία σας θα την ενθαρρύνει και θα της δείξει ότι δεν προορίζονται να αγωνιστούν για πάντα.

[Διαβάστε παρακάτω: 13 Στρατηγικές επιβίωσης για μητέρες με ADHD]

Η Erina White, PhD, MPH, MSW είναι ο Διευθυντής Κλινικών Υπηρεσιών και VP της Μητρικής Υπηρεσίας για το Πιο δυνατός. Είναι κλινικός ερευνητής στο Νοσοκομείο Παίδων Βοστώνης, θεραπευτής στην ιδιωτική πρακτική και έχει διορισμένους καθηγητές στο Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, Πανεπιστήμιο του New Hampshire και Σχολή Κοινωνικής Εργασίας του Simmons. Είναι επίσης μια μαμά. Ο Mightier χρησιμοποιεί τη δύναμη των παιχνιδιών βιολογικής ανταπόκρισης για να βοηθήσει τα παιδιά να οικοδομήσουν και να εξασκήσουν τις ηρεμιστικές δεξιότητες για να ανταποκριθούν στις προκλήσεις του πραγματικού κόσμου.

Ενημερώθηκε στις 14 Νοεμβρίου 2019