Οι αμυχές στο χώρο εργασίας θα εξουδετερώσουν την πλήξη και την απάθεια

Μπορεί να σας αρέσει η δουλειά σας και οι άνθρωποι στο γραφείο αρκετά καλά, αλλά τα καθημερινά σας καθήκοντα έχουν γίνει βαρετά. Γνωρίζουμε ότι δεν παίρνει πολλά για κάποιον με ΔΕΠΥ να βαρεθεί. Εάν η δουλειά σας δεν προσφέρει ποικιλία, σωματική δράση, νέες προκλήσεις ή κοινωνική αλληλεπίδραση - στοιχεία που προσθέστε μια νέα προοπτική στις ίδιες παλιές εργασίες - υπάρχουν δημιουργικοί τρόποι να φέρετε αυτά τα πράγματα στο δικό σας δουλειά. Εδώ είναι πώς ένας ενήλικας με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) το έκανε.

Χάνοντας την πλήξη

Ως νεαρός άνδρας, ο Jeff πήρε δουλειά στο τμήμα λογιστικής μιας μεγάλης κατασκευαστικής εταιρείας. Μόλις έμαθε τη ρουτίνα, το έργο του φάνηκε πάρα πολύ εύκολο, πάρα πολύ το ίδιο. Ήταν καθιστική και κοινωνικά απομονωμένη.

Στη θέση του σε πληρωτέους λογαριασμούς, ο Jeff παρατήρησε ότι κάθε μήνα η εταιρεία του αγόρασε τόνους παλαιοσιδήρου. Αναρωτιόταν τι έμοιαζε αυτό το πολύ μέταλλο. Τα άτομα με ADHD αναρωτιούνται πολλά. Η φυσική τους περιέργεια συχνά τους αποσπούν, αλλά ο Jeff χρησιμοποίησε την περιέργειά του για να κάνει τη δουλειά του πιο ενδιαφέρουσα.

Περπάτησε στο άλλο άκρο του τεράστιου εργοστασίου μέχρι που βρήκε το σίδερο σε αστικά φορτία. Ρώτησε τον επιστάτη, «Γιατί είναι αυτό; Πώς το χρησιμοποιείτε; Ποιες είναι οι προκλήσεις στο τμήμα σας; "Ο εργοδηγός ήταν ευτυχής να απαντήσει στις ερωτήσεις του.

Όταν ο Jeff επέστρεψε στο γραφείο του, η περιέργειά του ήταν ικανοποιημένη. Ανανέωσε από τη βόλτα, την αλλαγή σκηνικού, μάθαινε κάτι νέο, κοινωνική αλληλεπίδραση και ποικιλία και βρήκε ότι θα μπορούσε να επικεντρωθεί καλύτερα στη δουλειά του. Συζητήθηκε για το πώς θα μπορούσαν να λυθούν τα προβλήματα που περιγράφει ο τεχνίτης.

[Ελεύθερος Πόρος: 8 Εργασίες Dream για ενήλικες με ADHD]

Μετά από αυτή την πρώτη εκδρομή, ο Jeff ζωντανεύει τακτικά τη δουλειά του περπατώντας γύρω του κατά τη διάρκεια των διακοπών του και έχοντας συνομιλίες με ανθρώπους σε διαφορετικούς ρόλους εργασίας. Μίλησε σε ένα κακόφημο φρουρό με μια επιπλέον φιλικότητα μια μέρα και έμαθε γιατί ο άνθρωπος ήταν γεμάτος. Στην καφετέρια έκανε μια περιστασιακή παρατήρηση στον άνθρωπο μπροστά του στη σειρά. Ήταν αντιπρόεδρος των επικοινωνιών. Σε άλλες συναντήσεις, ο Jeff έμαθε για τις προκλήσεις στο ναυτιλιακό τμήμα και ακούει τις λύσεις που προσφέρουν οι εργαζόμενοι εκεί.

Η περιέργεια του Jeff έκανε τη δουλειά του πιο ελκυστική και η πρωτοβουλία και η γνώση του για το πώς δούλεψε η εταιρεία του κέρδισαν μια πιο ικανοποιητική θέση, όπου το κύριο καθήκον του ήταν να λύσει προβλήματα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να φέρετε πιο συναρπαστικά στοιχεία στη δουλειά σας;

Κάντε μικρές (και μεγάλες) αλλαγές

1. Γυρίστε το γραφείο σας γύρω να αντιμετωπίσει μια πόρτα ή ένα παράθυρο.
2. Κάνετε τις απογευματινές σας δουλειές το πρωί.
3. Φάτε το μεσημεριανό με ένα άτομο που δεν γνωρίζετε.
4. Φορέστε κάτι πιο επίσημο - ή κάτι πιο απλό - από το συνηθισμένο.
5. Κάνε κάτι νέο κάθε μέρα. Ακόμα και οι μικρές αλλαγές μπορούν να σας ωθήσουν.
6. Ή σχεδιάστε μια μεγάλη αλλαγή στην εταιρεία, στη συνέχεια να συμβεί.

[Βρείτε χαρά για την εργασία]

Μετακίνηση περισσότερων

1. Εάν δεν μπορείτε να μείνετε στο κάθισμά σας, σηκωθείτε για να κάνετε τη δουλειά σας, ώστε να μπορείτε να κυλήσετε ή να μετακινήσετε τα πόδια σας.
2. Καθίστε σε μια φουσκωτή μπάλα άσκησης, και να οικοδομήσουμε κίνηση στην εργασία σας χωρίς να ενοχλούμε τους άλλους.
3. Χρησιμοποιήστε την τουαλέτα τρεις πτήσεις πάνω από σκάλες ή κάτω από το χώρο εργασίας σας αντί για εκείνο στο πάτωμά σας.
4. Λάβετε ενεργά διαλείμματα κατά διαστήματα ελαφρώς μικρότερη από την απόσταση προσοχής σας ή ως ανταμοιβή για να κάνετε δυσάρεστα ή βαρετά καθήκοντα. Πραγματοποιήστε μια βολή με μια μπάλα αφρού σε ένα καλάθι απορριμάτων μετά την ολοκλήρωση κάθε μικρού στοιχείου στη λίστα σας. Σηκωθείτε και τεντώστε, στη συνέχεια φτάστε και σκύψτε για να ανακτήσετε την μπάλα. Θα επιστρέψετε στη λίστα των υποχρεώσεών σας με λίγο περισσότερη προθυμία.

Πάρτε περισσότερα

Η πλήξη εργασίας προέρχεται συνήθως από το να κάνει πολύ λίγα, όχι πάρα πολύ.

1. Προκληθείτε τον εαυτό σας με τη λήψη μιας τάξης σε μια νέα ικανότητα που θα σας βοηθήσει στην εργασία.
2. Ζητήστε ένα έργο αυτό θα σας κάνει να τεντώσετε διανοητικά.
3. Κοντά στο τέλος της ημέρας, όταν άλλοι καθαρίζουν τα γραφεία τους, τον εαυτό σας πρόκληση κάνει λίγα λεπτά από το πρώτο μικρό έργο που προγραμματίζεται για αύριο. Κάνε το παιχνίδι. προσπαθήστε να χτυπήσετε το βομβητή.
4. Τις Παρασκευές, κάνε μια γρήγορη δουλειά τη Δευτέρα πριν φύγεις. Οι Δευτέρες θα πάνε καλύτερα.

Αλληλεπίδραση περισσότερων

1. Όταν μια βαρετή δουλειά έρχεται, να συνεργαστείτε με έναν συμβατό υπάλληλο για να το κάνετε μαζί, να εναλλάσσετε καθήκοντα ή να διαχωρίσετε κομμάτια της εργασίας.
2. Ρωτήστε εάν μπορείτε να συμμετάσχετε σε κάποιον από ένα άλλο τμήμα στο τραπέζι του μεσημεριανού.
3. Ζητήστε από έναν εργαζόμενο να συντάξει, να πωλήσει ή να συντηρήσει τη δουλειά του.
4. Αναζητήστε την επαφή πρόσωπο με πρόσωπο. Όταν είναι δυνατόν, πηγαίνετε να δείτε κάποιον που διαφορετικά θα στείλατε με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Η ποιότητα της συνομιλίας σας θα είναι καλύτερη και, κατά περίπτωση, θα λέγατε: "Ευχαριστώ! Μπορείτε να επιβεβαιώσετε αυτά τα σημεία μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου; "

Κάθε μία από αυτές τις συμβουλές περιλαμβάνει στοιχεία που μπορούν να πάρουν την ντοπαμίνη σας σε μια αλυσιδωτή αντίδραση που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη εργασιακή ικανοποίηση.

[Δωρεάν Εγχειρίδιο: 10 Κανόνες για την παραγωγικότητα από την ADHD]

Ενημερώθηκε στις 28 Οκτωβρίου 2019