Fidgeting - Δεν είναι μόνο για παιδιά

Συνήθως σκεφτόμαστε fidget παιχνίδια ως ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε παιδιά με ΔΕΠΥ δώσε προσοχή. Ενήλικες με ADHD τους χρειάζονται όσο κάνουν τα παιδιά. Γιατί τα παιδιά πρέπει να έχουν όλη τη διασκέδαση; Στην πραγματικότητα, δεν είναι διασκέδαση που παρέχουν τα παιχνίδια με τα fidget, αλλά εστιάζουν.

Πώς μπορεί αυτό να είναι, ρωτάει ο συνάδελφος που ενοχλείται από το νεύρο, ή ο σύζυγος που θεωρεί ότι η νυχτερινή συμπεριφορά είναι ανύπαρκτη ή ο επιβλέπων που λέει: «Σταματήστε να παίζετε και να πάτε στη δουλειά»;

Οι εγκέφαλοι ADHD πρέπει να εξαεριστούν

Άτομα με ADHD, όλων των ηλικιών, έχουν τόσο πολύ συμβαίνει στο μυαλό τους ότι υπάρχει μια νευρολογική διαρροή, μια περίσσεια νευρολογικής έκκρισης που χρειάζεται διέξοδο. Αυτό είναι όπου τα παιχνίδια fidget μπορούν να είναι ανεκτίμητα. Αντί να καταστείλει την υπερχείλιση έως ότου το άτομο εκραγεί, κάνοντας ένα μεγάλο χάος, ενοχλητικό τον εαυτό του, και ίσως να πάρει σε μπελάδες, ένας νευρικός άνθρωπος μπορεί να βρει μια έξοδο μέσω ενός παιχνίδι.

Αν η λέξη "παιχνίδι" σας ενοχλεί, δώστε το νέο όνομα. Τι λέτε για έναν "νευρολογικό υποδοχέα υπερχείλισης και εξουδετέρωσης"; Ή ένας "ρυθμιστής νευρολογικών αρμονικών"; Ή ένας "αυτοπαρατηρημένος σταθεροποιητής άλφα κύματος"; Φυσικά, είναι ακόμα ένα παιχνίδι, αλλά επειδή οι ενήλικες σαν φανταχτερά ονόματα, γιατί να μην το δώσουμε ένα, αφού ένα τριαντάφυλλο με οποιοδήποτε άλλο όνομα μυρίζει τόσο γλυκιά;

Fidget να εστιάσει

Τα παιχνίδια είναι πραγματικά γλυκά. Έρχονται στη διάσωση μεγάλη στιγμή. Να μερικά παραδείγματα.

[Δωρεάν Λήψη: Πώς να εστιάσετε (όταν ο εγκέφαλός σας λέει 'Όχι!')]

1. Πατήστε ένα μολύβι κατά τη διάρκεια μιας βαρετής συνάντησης. Ένα μολύβι (ή στυλό ή άλλο γραφικό εργαλείο) είναι ένα μεγάλο παιχνίδι παιχνιδιού. Απλώς αγγίξτε το πάνω σε μια μαλακή επιφάνεια για να αποφύγετε θόρυβο - η παλάμη του χεριού σας ή η κορυφή του μηρού σας θα κάνει.

2. Πάρτε ψεύτικες σημειώσεις. Προσποιείτε ότι γράφετε τι λένε οι άλλοι, αλλά γράψτε ανοησίες ή παίξτε ένα παιχνίδι λέξεων αντί. Το αγαπημένο παιχνίδι λέξεων του προέδρου John Kennedy πήγε έτσι: Πραγματοποιήστε μια κάθετη στήλη έξι τυχαίων γραμμάτων στην αριστερή πλευρά ενός λευκού χαρτιού. Στα δεξιά των γραμμάτων αυτών, γράψτε μια αντίστοιχη στήλη έξι άλλων τυχαίων γραμμάτων. Τώρα έχετε δημιουργήσει έξι σύνολα πρωτοτύπων. Το παιχνίδι είναι να σκεφτεί κανείς το όνομα ενός διάσημου ατόμου που ταιριάζει σε κάθε σετ αρχικών. Ο JFK διατήρησε την εστία του κατά τη διάρκεια των βαρετών συναντήσεων παίζοντας αυτό το παιχνίδι.

Πώς θα μπορούσε να επικεντρωθεί στη συνάντηση αν επικεντρώνεται στο παιχνίδι; Αυτό είναι το παράδοξο της ADHD. Εστιάζουμε καλύτερα σε ένα πράγμα εστιάζοντας σε κάτι άλλο. Αυτό είναι πολλαπλών εργασιών, και προειδοποίησα πολλές φορές. Αλλά αυτή είναι μια παραλλαγή για multitasking που λειτουργεί πραγματικά. Για παράδειγμα, κάνω όλη μου τη γραφή ενώ ακούω μουσική. Η μουσική ασκεί το μέρος του εγκεφάλου μου που διαφορετικά θα με αποσπάσει την προσοχή! Έτσι είναι με το παιχνίδι του JFK. Αλλά προσέξτε, δεν λειτουργεί για όλους. Πραγματοποιήστε μια δοκιμαστική εκδρομή στο σπίτι πριν το κάνετε στην εργασία.

3. Άλλα παιχνίδια παιχνιδιών που απασχολούν πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ περιλαμβάνουν: κόμμι (δεν είναι κοινωνικά κατάλληλο παντού). λαστιχάκια; κομμάτια χορδής? τη γλώσσα σας (παίζοντας με τη γλώσσα σας μέσα στο στόμα σας, μετρώντας τα δόντια σας με τη γλώσσα σας)? και παίζοντας με τα μαλλιά σας.

Μην χρησιμοποιείτε οθόνες ως παιχνίδια fidget. Είναι ενοχλητικές για τους άλλους. Αλλά βρείτε ένα αγαπημένο παιχνίδι fidget και να το χρησιμοποιήσετε. Θα ενισχύσει την εστίαση και θα σκοτώσει την πλήξη όταν πρέπει να δώσετε προσοχή.

[Η σύνδεση σώματος-εγκεφάλου: Πώς ομαδοποιείται η εστίαση]

Ενημερώθηκε στις 20 Οκτωβρίου 2019