Κτυπήστε την πλήξη και να πάρετε περισσότερα πράγματα Done σήμερα

Πολλοί από εμάς κατεβάζουμε εφαρμογές, αγοράζουμε έξυπνα σχεδιαστές και χρησιμοποιούμε προγράμματα υπολογιστή για να διαχειριστούμε καλύτερα τον χρόνο μας και να κάνουμε πράγματα. Οσον αφορά πράξη το to-dos στη λίστα μας, δεν έχουμε το κίνητρο να τα ξεκινήσουμε ή να τα ολοκληρώσουμε. Δεν το νιώθουμε. Τα συναισθήματά μας, πώς αισθανόμαστε για το έργο, μας ταξιδεύουν.

Φόβος, θυμός, απάθεια και ανία, και η έλλειψη εμπιστοσύνης μας εμποδίζει να ξεκινήσουμε μια εργασία - είτε πρόκειται για πλυντήριο ρούχων είτε για την προετοιμασία μιας παρουσίασης για δουλειά. Εδώ είναι στρατηγικές που οι πελάτες μου έχουν χρησιμοποιήσει για να παρεμποδίσουν αυτά τα συναισθηματικά εμπόδια.

Λόγος με τους φόβους σας

Ο φόβος της αποτυχίας ή ο φόβος της επιτυχίας μπορεί να μας κάνει να αποφύγουμε ποτέ να ξεκινήσουμε. Ο Matt πήρε τελικά την δουλειά των ονείρων του, μετά από πολλές απογοητευτικές θέσεις σε άλλες εταιρείες. Επειδή δεν έκανε καλά σε μερικές από τις προηγούμενες δουλειές του, φοβάται ότι θα αποτύχει και πάλι. Από την άλλη πλευρά, η νέα δουλειά του είναι μια ευκαιρία να αποδείξει τα δυνατά του. Ωστόσο, αυτό τον φοβίζει, επειδή φοβάται ότι, αν είναι επιτυχής, μπορεί να του δοθεί μεγαλύτερη ευθύνη από ό, τι μπορεί να χειριστεί.

Ο δρόμος γύρω από τους φόβους του: Συνεργάστηκα με τον Matt για να βρω αυτή τη δουλειά και ήξερα πόσο ενθουσιασμένος ήταν για να το πάρει. Η εκπαίδευσή του και η εμπειρία του θα του επιτρέψουν να υπερέχει σε αυτό. Τόνισα στον Matt ότι τα φυσιολογικά συμπτώματα του φόβου και του ενθουσιασμού είναι παρόμοια. Οι καρδιακές φυλές, οι παλάμες ιδρώνουν και αισθανόμαστε έντονες και αναστατωμένες. Τα συναισθήματά μας παράγουν αυτό που νιώθουμε - φόβο ή ενθουσιασμό. Όταν ο Ματ έχει αναλάβει μια εργασία, οι φόβοι του ξεπερνούν τη λογική σκέψη. "Με τη νέα σου δουλειά, γιατί να μην αφήσεις το μυαλό σου να φτάσει στον ενθουσιασμό;" ρώτησα. «Γνωρίζοντας τη δουλειά και τις δεξιότητές σας, νομίζω ότι είναι όπου το μυαλό σας θέλει να πάει. Ήταν το παλιό αφεντικό, που δεν ήταν ποτέ ευχαριστημένο από το έργο σου, από το οποίο φοβόσασες. Ο νέος σας προϊστάμενος είναι ενθουσιασμένος που σας έχει στο σκάφος! "

Όταν ο Μάτ έμαθε να συνδέεται με τον ενθουσιασμό και όχι με το φόβο, η αρχή δεν ήταν πλέον πρόβλημα. Είδε την πιθανή αποτυχία ως ευκαιρία να ξεκινήσει το επόμενο έργο πιο έξυπνα, ειδικά όταν επαναπροσδιορίζει την αποτυχία ως μαθησιακή εμπειρία. Ο Matt έγινε ικανός να αναμορφώσει τους φόβους του, γεγονός που οδήγησε σε υγιείς συνήθειες εργασίας και αυξημένη αυτοπεποίθηση.

[Δωρεάν έντυπα: Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο σας στην εργασία]

Μίλησε ο θυμός

Η Sally ήταν θυμωμένη για το ποσό της εργασίας που της βρήκε αντικείμενο ντάμπινγκ, λόγω κακής διαχείρισης και του γεγονότος ότι πολλοί από τους συνεργάτες της είχαν εγκαταλείψει την εταιρεία για άλλες θέσεις. Καθώς η οργή της αυξήθηκε, η αδυναμία της να αντιμετωπίσει το καθήκον της επιδεινώθηκε. Ο θυμός της ήταν δικαιολογημένος, γεγονός που καθιστούσε ακόμα πιο δύσκολο να συμπεριφέρεται επαγγελματικά στη δουλειά.

Ο τρόπος για να αποδυναμώσει τον θυμό της: Η Sally είναι προσανατολισμένη στη λύση και αισιόδοξη, αλλά οι συνθήκες της εργασίας της έχουν καταστήσει προβληματική και αρνητική. Συζητήσαμε το γεγονός ότι η εστίαση στο πρόβλημα επιδεινώνει και ότι η εστίαση στην επίλυση του προβλήματος θα μπορούσε να το βελτιώσει. Μαζί αποφασίσαμε να επικεντρωθούμε σε αυτό που ήταν υπό τον έλεγχό της. Κατ 'αρχάς, Sally γυαλισμένο βιογραφικό της και υπέβαλε αίτηση για άλλες θέσεις εργασίας. Στη συνέχεια, είχε προγραμματίσει μια συνάντηση με το αφεντικό της για να μιλήσει για την υπερβολική εργασία, χωρίς θυμό ή δυσαρέσκεια.

Μέσα σε ένα μήνα, ο προϊστάμενός της προσέλαβε ένα επιπλέον προσωπικό και ο φόρτος εργασίας της Sally μειώθηκε. Ακόμη ζήτησε άλλες θέσεις εργασίας, αλλά αισθάνθηκε καλύτερα γνωρίζοντας ότι είχε αναλάβει δράση αντί να παραμείνει σιωπηλός.

Κτυπήστε πίσω την πλήξη

Η απάθεια και η πλήξη είναι τα πιο ισχυρά εμπόδια στην έναρξη μιας εργασίας. Για να εστιάσουμε και να επικεντρωθούμε, χρειαζόμαστε καθήκοντα που είναι ενδιαφέροντα, συναρπαστικά ή διασκεδαστικά. Όταν μια δουλειά είναι βαρετή, είναι εύκολο να πεις: "Ποιος νοιάζεται;" ή "Τι διαφορά θα κάνει;" Η αγαπημένη μου δικαιολογία για να μην κάνουμε κάτι: "Η ζωή είναι πολύ μικρή για να ιδρώνει τα μικρά πράγματα." Αυτή η στάση οδηγεί στο να ταφεί σε μικρά πράγματα - πλυντήριο, απλήρωτοι λογαριασμοί και αναληφθέντα καθήκοντα δουλειά.

[8 Εργασίες Dream για το εύκολο βαρετό και συνεπές Creative]

Ο τρόπος να μετατραπεί η πλήξη στο κεφάλι του: Με τα χρόνια που έχω ζητήσει από τους πελάτες μου να αναγράψουν τα "Top Ten Reasons Why Doing (κενό: το βαρετό έργο) είναι πολύτιμο για μένα." Οι λόγοι ποικίλλουν από πελάτη σε πελάτη και από εργασία σε εργασία, αλλά ένας λόγος που ξεχωρίζει είναι "γιατί θα νιώθω καλύτερα για τον εαυτό μου αν το κάνω!" Σας ενθαρρύνω να προσδιορίσετε τους κορυφαίους λόγους σας για να αγωνιστείτε με την πλήξη και την απάθεια, να τις καταγράψετε και να τις διαβάσετε συχνά. Είναι εύκολο να ξεχάσουμε πώς τα βαρετά πράγματα που κάνουμε κάθε μέρα κάνουν μεγάλη διαφορά μακροπρόθεσμα. Τα βαρετά καθήκοντα που έχουν απομείνει δημιουργούν απάθεια και μπορούν να αποστραγγίσουν το κίνητρο για να κάνουν τα πράγματα που πραγματικά απολαμβάνουμε.

Η Λόρα αποφάσισε ότι το μόνο κίνητρο για δουλειές του σπιτιού ήταν να πληρώσει τον εαυτό της μέχρι που είχε αρκετό για ένα μεγάλο σαββατοκύριακο. Ο Jack βρήκε ότι ένα σύστημα τιμωρίας λειτουργούσε καλύτερα. Θυμήθηκε την έκφραση στο πρόσωπο της ημέρας του όταν εισήλθε στο διαμέρισμά του και ρώτησε: "Ω, Θεέ μου, τι συνέβη εδώ;" Ο Τζακ ήταν ντροπιασμένος, οπότε έβαλε πινακίδες στο καλάθι πλυντηρίου, στο πλυντήριο πιάτων και στον καθρέφτη του μπάνιου που διαβάζουν την OMG. Τα σημάδια πάντα τον ανοίγουν σε δράση για να παρακολουθήσουν αυτές τις δουλειές, ακόμα και όταν δεν τους αρέσει να τους κάνουν.

---

Πώς να φτάσετε στο εργαλείο

Έχω βρει άλλους τρόπους για να τονώσω το ενδιαφέρον μου όταν είναι δύσκολο να υπάρξει κίνητρο:

• Γράψτε μια λίστα ευγνωμοσύνης
• Πάρτε μια αναζωογονητική βόλτα γύρω από το μπλοκ
• Παύση για γρήγορο διαλογισμό
• Κάντε μια αναπνευστική άσκηση
• Πείτε ένα θετικό μάντρα, προσευχή ή παραπομπή
• Ασκηση
• Συζητήστε με έναν υποστηρικτή φίλο για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας
• Φάτε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας
• Κάντε ένα διάλειμμα για να διαβάσετε την αγαπημένη σας ταινία κόμικς

Ενημερώθηκε στις 18 Μαΐου 2018