7 τρόποι να μεγιστοποιηθεί ο αντίκτυπος της εκπαίδευσης του εγκεφάλου

Μην σπαταλάτε το χρόνο και τα χρήματά σας σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης εγκεφάλου που είναι χρώματος με αριθμούς. Βεβαιωθείτε ότι οικοδομείτε ουσιαστικές δεξιότητες ακολουθώντας αυτή τη συμβουλή για εγκέφαλο ADHD.

1. Κάντε μια αδυναμία σε μια δύναμη.

ΔΙΑΛΕΞΕ ΕΝΑ πρόγραμμα κατάρτισης στον εγκέφαλο που στοχεύει σε μια συγκεκριμένη, αναγνωρίσιμη αδυναμία. Αν φαίνεται να κάνετε τα πάντα αργά και να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποτελεσματική επεξεργασία των πληροφοριών, αναζητήστε προϊόντα που βελτιώνουν την αργή ταχύτητα επεξεργασίας. Η έρευνα δείχνει ότι είναι ευκολότερο να βελτιωθεί μια ασθενέστερη γνωσιακή ικανότητα από αυτή που είναι ήδη μια δύναμη.

2. Επιλέξτε μια μέθοδο εκπαίδευσης που θα σας αρέσει.

Η βελτίωση του εγκεφάλου σας δεν είναι εύκολη. απαιτεί συνεχή προσοχή και προθυμία να εργαστεί σκληρά. Ψάξτε για εργαλεία κατάρτισης του εγκεφάλου που είναι διασκεδαστικά, προσφέρουν ποικιλία, είναι εύκολα προσβάσιμα και σας κρατούν ενθουσιασμένους.

3. Δημιουργήστε ένα σύνολο συναφών δεξιοτήτων.

Επιλέξτε την κατάρτιση του εγκεφάλου που απευθύνεται σε σχετικές δευτερεύουσες δεξιότητες, όχι μόνο μία επαναλαμβανόμενη άσκηση. Εάν χρησιμοποιείτε ένα πρόγραμμα που απευθύνεται εκτελεστικές δεξιότητες λειτουργίας, επιλέξτε ασκήσεις που ασχολούνται με σχετικές δεξιότητες, όπως η οργάνωση και ο προγραμματισμός, καθώς αυτές οι δεξιότητες συχνά συνδυάζονται σε καθημερινές δραστηριότητες.

4. Η κατάρτιση πρέπει να διευρύνει τις βασικές δεξιότητες σε ένα ευρύτερο φάσμα συναφών δεξιοτήτων.

Σκεφτείτε την οδηγία για ένα forehand στο τένις. Μόλις δημιουργηθεί η βασική διαδρομή, η εντολή μπορεί να προκαλέσει τον εκπαιδευόμενο με διαφορετικούς ρυθμούς, ύψη, ταχύτητα και περιστροφές. Εάν το μόνο που κάνετε είναι να εκπαιδεύσετε μια κούνια με μία ταχύτητα σε ένα μέρος, θα είναι δύσκολο να εφαρμόσετε την εκπαίδευση σε ένα πραγματικό παιχνίδι τένις.

5. Σκεφτείτε τι κάνετε.

Brainless brain training, στην οποία το μόνο που κάνετε είναι να εξασκηθείτε σε ασκήσεις με βάση την οθόνη, είναι απίθανο να σας βοηθήσει στον πραγματικό κόσμο. Σκεφτείτε πώς η εκπαίδευση του εγκεφάλου μπορεί να σας βοηθήσει στις καθημερινές ρουτίνες. Για παράδειγμα, σε μια συνάντηση εργασίας ή μια διάλεξη, εφαρμόστε συνειδητά τις τεχνικές εστίασης που απαιτούνται σε πολλά από τα προγράμματα κατάρτισης του εγκεφάλου.

6. Κάνε περισσότερα από το τραίνο του εγκεφάλου.

Υπάρχουν πολλά εργαλεία και στρατηγικές που συμπληρώνουν την κατάρτιση του εγκεφάλου για τη βελτίωση των γνωστικών δεξιοτήτων, όπως η αποκόλληση, η σύνδεση των συναισθημάτων, η αφήγηση και η χρήση οπτικοποίησης βελτίωση της μνήμης εργασίας.

7. Εντοπισμός, αντανάκλαση και σύνδεση.

Μάθετε να εντοπίζετε (εντοπίζετε) πραγματικές καταστάσεις στις οποίες χρειάζεστε την καταρτισμένη δεξιότητα, να σκεφτείτε (να αντικατοπτρίσετε) πώς είναι χρήσιμη και στη συνέχεια να εφαρμόσετε (συνδέσετε) την εκπαιδευμένη ικανότητα σε νέες δραστηριότητες. Όταν μαθαίνετε πώς να μαγειρεύετε κάτι καινούργιο, εντοπίστε πώς πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητες διαχείρισης χρόνου, να σκεφτείτε πόσο χρόνο οι δεξιότητες διαχείρισης επηρεάζουν την επιτυχία της συνταγής, στη συνέχεια δοκιμάστε τη, συνδέοντας και εφαρμόζοντας τη νέα σας διαχείριση χρόνου ικανότητες.

Ενημερώθηκε στις 15 Νοεμβρίου 2018