Πώς να απο-στρες και να οργανωθεί με ADHD

Είμαι κολλημένος σε συντριβή σαν να ήταν γρήγορο. Είμαι τόσο έντονος που ξεχνάω τη δική μου συμβουλή: "Όταν είστε συγκλονισμένοι, σταματήστε και ανασυνθέστε".

Μεταξύ της συντριβής του αυτοκινήτου μου, των προβλημάτων των υπολογιστών και της αίσθησης εξαντληθεί, είμαι τεντωμένος λεπτός. Έχω τέσσερα χαρτοφύλακες γεμάτα σημειώσεις, υπενθυμίσεις και to-dos. Η αίσθηση ότι μου λείπει ένα σημαντικό γεγονός ή ξεχάσατε να καλέσετε, προσθέτει στο άγχος μου.

Τι να κάνω? Ταξινόμηση μέσω της δουλειάς μου, ανά σελίδα και αναδιοργάνωση, επαναπροσδιορισμός προτεραιοτήτων και επανενεργοποίηση. Το τέχνασμα για μένα είναι να να κάνετε γρήγορες αποφάσεις, όπως ένας γιατρός ER:

[Δωρεάν Λήψη: 10 τρόποι να οργανωθεί αυτό το Σαββατοκύριακο]

Ποιες κολλώδεις σημειώσεις είναι πολύ αργά για να απευθύνονται ή δεν είναι πλέον σχετικές; Εκτός από τον τεμαχιστή μαζί τους! Ποια καθήκοντα πρέπει να αντιμετωπιστούν στις επόμενες ώρες ή ημέρες; Συλλέξτε τα σε ένα μέρος - σε ένα σημειωματάριο - και προγραμματίστε τα στο ημερολόγιο.

Αυτό αφήνει τα καθήκοντα που οφείλονται τις προσεχείς εβδομάδες και μήνες. Οργάνωση των αντικειμένων κατά την ημερομηνία κατά την οποία θα απευθύνονται.

Πολλοί άνθρωποι με ADHD αισθάνονται υπερβολικά συγκλονισμένοι για να πάρουν αυτό το είδος χρόνου. Αλλά αυτό δεν είναι άλλη παρορμητική πράξη που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Λαμβάνοντας χρόνο για να το λύσετε θα:

• Να μην ανησυχείτε και να κοιτάζετε, πράγματα που δεν έχουν σημασία.
• Μειώστε την πιθανότητα να ξεχάσετε σημαντικά καθήκοντα στον ορίζοντα.
• Καθαρίστε τις σκέψεις σας - για να εστιάσετε στο πιο σημαντικό καθήκον μπροστά σας.
• Κρατήστε τους φόβους σας από το να σας πάρει το καλύτερο, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε καλύτερα.

-από http://www.adhdhunter.com

Ενημερώθηκε στις 11 Ιουνίου 2018