Πρέπει να πείτε στο αφεντικό σας για τη ΔΕΠΥ;

Όταν ένας πελάτης ρωτάει: "Πρέπει να πω στον προϊστάμενό μου για το ADHD μου;" η απάντησή μου είναι σχεδόν πάντα "όχι". Πολλοί ενήλικες με ADHD που μόλις έλαβαν τη διάγνωσή τους είναι τόσο ανακουφισμένοι και ενθουσιασμένοι για να γνωρίσουν - τελικά - την πηγή των συμπτωμάτων τους που μοιράζονται τα νέα της διάγνωσής τους με τον κόσμο μοιάζουν με ένα φυσικό, απελευθερωτικό πράγμα να κάνω. Λένε την οικογένεια, τους φίλους και το αφεντικό, συχνά πιστεύοντας ότι αυτός ή αυτή θα ανεχτεί την καθυστέρηση ή τις αποτυχημένες προθεσμίες τώρα που είναι σαφές τι τους προκαλεί.

Το πρόβλημα είναι ότι το αφεντικό δεν μπορεί. Δεν είναι όλοι θετικοί ή γνώστες ADHD, και δεν θέλετε το αφεντικό σας να νομίζει ότι κάνετε δικαιολογίες. Ακόμα κι αν γνωρίζει την κατάσταση, μπορεί να μην έχει το χρόνο, τους πόρους ή την τάση να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις ελλείψεις στο χώρο εργασίας.

Η καλύτερη επιλογή είναι να λάβουμε μέτρα βελτιώστε την απόδοσή σας χωρίς να λέτε στην εταιρεία ότι έχετε την κατάσταση. Μπορείτε συχνά να διορθώσετε μερικές από τις ελλείψεις στο χώρο εργασίας σας μόνοι σας

χρησιμοποιώντας έναν προγραμματιστή ή να προγραμματίσετε το iPhone σας για να σας ειδοποιήσει για προθεσμίες. Ή μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον προϊστάμενό σας, χωρίς να υποβάλετε ένα σημείωμα γιατρό σας λέγοντας ότι έχετε διαγνωστεί με ADHD. Τα περισσότερα αφεντικά και οι εταιρείες είναι πρόθυμα να ικανοποιήσουν το αίτημα ενός υπαλλήλου, αν μπορείτε να δείξετε πώς η αλλαγή θα βελτιώσει την απόδοσή σας. Ποιο αφεντικό αξίζει το μπόνους της δεν θέλει να πάρει περισσότερη δουλειά από το προσωπικό της;

Το ακόλουθο βήμα προς βήμα σχέδιο θα σας βοηθήσει να πάρετε τις υπηρεσίες στην εργασία χωρίς να χρειαστεί να πετάξετε τα φασόλια. Επίσης, θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε μια συνάντηση με τον εργοδότη σας εάν είναι απαραίτητο να αποκαλύψετε την κατάστασή σας.

Προσδιορίστε τις ανάγκες σας για ΔΕΠΥ στην εργασία

Πρώτον, εξετάστε τις ευθύνες εργασίας σας και αξιολογήστε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε κατά τη συνάντησή τους. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό; Ένας από τους πελάτες μου, που είχαν διαγνωστεί ότι είχαν ADHD, ήταν αργά για δουλειά δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Θεώρησε να ρωτάει τον προϊστάμενό του για την ευελιξία του χρόνου, αλλά δεν ήξερε πώς θα γίνει η αίτηση, αφού κανένας άλλος στο γραφείο δεν εργαζόταν σε ένα ευέλικτο χρονοδιάγραμμα.

[Δωρεάν έντυπα: Αυξήστε την παραγωγικότητά σας στη δουλειά]

Όταν συζήτησε την καθυστέρηση του με την αδερφή του, πρότεινε να κάνει κλήσεις αφύπνισης. Τον τηλεφώνησε κάθε πρωί, πέντε λεπτά μετά που το ξυπνητήρι του έφυγε, και παρέμεινε στη γραμμή μέχρι να μπεί στο ντους. Οι κλήσεις αφύπνισης λειτούργησαν ακόμα καλύτερα αφού η αδελφή του άρχισε να του δίνει και μια κλήση "get-to-bed".

Τα προβλήματά σας στο χώρο εργασίας ενδέχεται να απαιτούν πιο εκτεταμένες στρατηγικές, συμπεριλαμβανομένης κάποιας εξωτερικής ανάθεσης. Ένας προπονητής ADHD, για παράδειγμα, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια εβδομαδιαία λίστα υποχρεώσεων ή να σας καλέσω καθημερινά στην εργασία σας για να σας κρατήσει σε λειτουργία. Ένας επαγγελματίας διοργανωτής θα μπορούσε να οργανώσει τα χαρτιά γραφείου και τα αρχεία σας το Σάββατο, όταν κανείς άλλος δεν είναι γύρω. Εάν γράφετε τα μηνύματα ή τα δελτία τύπου είναι δύσκολο, πάρτε ένα ηλεκτρονικό μάθημα στο γράψιμο των επιχειρήσεων ή εγγραφείτε σε ένα τοπικό κολέγιο κοινότητας.

Πηγαίνοντας One-on-One με το Boss

Εάν τα μέτρα αυτά δεν βελτιώνουν την απόδοσή σας ή χρειάζεστε βοήθεια που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, ζητήστε βοήθεια από τον εργοδότη σας. Όταν εξετάζετε ένα τέτοιο αίτημα, θυμηθείτε ότι πρέπει να είναι "λογικό". Εάν εργάζεστε για ένα μικρό μη κερδοσκοπικό οργανισμό, ζητάτε ένα πρόγραμμα λογισμικού που κοστίζει $ 500 να είναι εκτός γραμμής. Εάν εργάζεστε για μια δικηγορική εταιρεία που χρεώνει τον χρόνο σας σε $ 250 ή περισσότερο ανά ώρα, ρωτήστε μακριά! Δείτε πώς μπορείτε να οργανώσετε και να διεξάγετε ένα άτομο ένα προς ένα:

1. Εστησαν. Στερεώστε το κεφάλι σας στο γραφείο του προϊσταμένου σας και πείτε: "Θα ήθελα κάποιο χρόνο να μιλήσω μαζί σας για την απόδοσή μου και για το πώς μπορώ να κάνω καλύτερα. Απολαμβάνω τη δουλειά μου και νομίζω ότι, με την υποστήριξή σας, μπορώ να γίνουν πιο παραγωγικοί. "Επιβεβαιώστε το χρόνο και την ημερήσια διάταξη με ένα e-mail. Κάντε το σύντομο, αναφέροντας τους στόχους απόδοσης, όχι τα αιτήματα που θα κάνετε για την επίτευξη αυτών των στόχων. Εκτός από αυτά για τη συνάντηση.

2. Προετοιμάσου. Αποφασίστε για ένα ή δύο καταλύματα που θα σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερη δουλειά. Έχετε υγιείς, πειστικούς λόγους για τους οποίους, για παράδειγμα, η τηλεργασία θα αυξήσει την παραγωγικότητά σας. Χρησιμοποιήστε αριθμούς και λεπτομέρειες για να κάνετε την περίπτωσή σας: "Η εργασία στο σπίτι μια μέρα την εβδομάδα θα μου επέτρεπε να λαμβάνω τις εκθέσεις του επόμενου μήνα δύο εβδομάδες πριν από την προθεσμία."

[Προσωπική ιστορία: "Γιατί δεν θα αποκαλύψω τη ΔΕΠΥ μου στην εργασία"]

3. Δημιουργήστε τον σωστό τόνο. Κάντε τα αιτήματά σας για καταλύματα στη δουλειά από μια θέση δύναμης. Χρησιμοποιήστε θετικές δηλώσεις, όπως: "Δουλεύω καλύτερα σε ένα ήσυχο περιβάλλον. Ένα ηχητικό κλείδωμα θα μου επέτρεπε να ολοκληρώσω τις εκθέσεις μου νωρίτερα. "Μην πείτε:" Οι εκθέσεις αυτές παίρνουν για πάντα, γιατί έχω δύσκολο χρόνο να δώσω προσοχή. Χρειάζομαι ακουστικά που κλείνουν θόρυβο. "Κάντε μια αίτηση, όχι μια απαίτηση.

Τα θέματα γλώσσας επίσης. Μιλήστε για προβλήματα - στη διαχείριση του χρόνου, στην οργάνωση, στις προθεσμίες συνάντησης - και στις πιθανές λύσεις σε επιχειρηματικούς όρους. Αποφύγετε το A-word, διαμονή, εκτός εάν είστε έτοιμοι να αποκαλύψετε την κατάστασή σας.

Στο τέλος της συνάντησης, συνοψίστε τη συζήτηση και τις συμφωνίες που έχουν επιτευχθεί, για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο προϊστάμενός σας βλέπετε την κατάσταση με τον ίδιο τρόπο.

Ο πελάτης μου, ο Andrea, που επέλεξε να μην αποκαλύψει τη ΔΕΠΥ της, εργάστηκε για αρκετές ώρες σε μια επιχείρηση δημοσίων σχέσεων και έλειπε ακόμα προθεσμίες. Ήταν τελειομανής, και συχνά απομακρύνθηκε από μικρές λεπτομέρειες. Η λύση της; Ζήτησε συχνότερα check-in με τις πρωινές τηλεφωνικές συναντήσεις-για να τη διατηρήσει σε καλό δρόμο. Οι συνομιλίες διάρκειας πέντε λεπτών επέτρεψαν στο αφεντικό να επαναπροσανατολίσει τις προσπάθειες της Ανδρέα όταν έπεσε από την πορεία.

Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, ο προϊστάμενός σας μπορεί να αρνηθεί το αίτημά σας. Εάν ναι, εξετάστε την αγορά των στοιχείων που χρειάζεστε μόνοι σας. Εάν, ας πούμε, ένα ακριβό ακουστικό μπλοκαρίσματος θορύβου θα σώσει τη δουλειά σας, είναι μια εξαιρετική επένδυση για να γίνει σε αυτή την σκληρή οικονομία.

Όταν πρέπει να αποκαλύψετε τη ΔΕΠΥ σας

Ο μόνος καλός λόγος για την αποκάλυψη είναι όταν οι προσπάθειές σας για να πάρει καταλύματα έχουν αποτύχει. Αν φοβούμαστε ότι εσείς χωρίς μια μεταβαλλόμενη αλλαγή ή υπηρεσία, η αποκάλυψη μπορεί να είναι απαραίτητη.

Ένα πράγμα που πρέπει να ξέρετε: Η διάγνωση της ADHD από μόνη της, δεν δίνει δικαίωμα σε έναν υπάλληλο σε υπηρεσίες ή / και καταλύματα. Πρέπει να αποκαλύψετε την τεκμηριωμένη διάγνωσή σας και να δείξετε ότι η ADHD "περιορίζει σημαντικά μια σημαντική δραστηριότητα ζωής" - στην περίπτωση αυτή, τη δουλειά σας. Οι τυπικές αιτήσεις για διαμονή πρέπει να γίνονται γραπτώς και τα καταλύματα που ζητάτε δεν πρέπει να δημιουργούν υπερβολικές δυσχέρειες στη λειτουργία της επιχείρησης του εργοδότη. Προκειμένου να επιδιωχθεί προστασία στο πλαίσιο του Νόμος Αμερικανών με Αναπηρίες (ADA), πρέπει να αποδείξετε ότι έχετε άλλη εξειδίκευση για να εκτελέσετε την εργασία και ότι η εταιρεία στην οποία εργάζεστε πρέπει να έχει τουλάχιστον 15 υπαλλήλους.

Η αποκάλυψη υπό αυτές τις συνθήκες θα πρέπει να μελετηθεί προσεκτικά. Τι γίνεται αν αποκαλύπτετε την κατάστασή σας και τα καταλύματα που αναζητάτε θεωρούνται παράλογες και δεν χορηγούνται; Ο νόμος ορίζει ότι ένας εργοδότης πρέπει να προσπαθήσει να κάνει "λογικά καταλύματα", αλλά ο εργοδότης και ο εργαζόμενος συχνά διαφωνούν για το τι είναι "λογικό".

Ένας τρόπος για να αυξήσετε τις πιθανότητες να βρεθείτε στη διαμονή σας είναι να αποφύγετε την «αντιληπτή απειλή», η οποία θέτει τα στελέχη και τους ανθρώπινους πόρους της εταιρείας στην άμυνα. Εάν ένας προϊστάμενος ακούσει τις λέξεις «αναπηρία» και «αμερικανική νομοθεσία για τις αναπηρίες» στην ίδια πρόταση, θα υποψιάζεται ότι θα ασκήσετε αγωγή. Για να πετύχετε τη δουλειά, θέλετε η εταιρεία σας να συνεργαστεί μαζί σας, όχι εναντίον σας.

Αφήστε το αφεντικό ή τους ανθρώπινους πόρους να γνωρίζουν καλά ότι χρειάζεστε XYZ επειδή έχετε ADHD (μια αναπηρία) - και ότι θα δούλευα πιο αποτελεσματικά εάν πήρατε XYZ. Σε αυτό το σημείο, μην αναφέρετε το ADA.

Προληπτική αποκάλυψη της ADHD

Μερικοί από τους πελάτες μου έχουν χρησιμοποιήσει προληπτική αποκάλυψη όταν λένε στο αφεντικό για την κατάστασή τους. Κατά τη συγκρότηση της συνάντησης, ρωτήστε αν ένας προπονητής ADHD μπορεί να παρευρεθεί στη συνεδρίαση, να εκπαιδεύσει το αφεντικό για τα συμπτώματα ADHD και να απαντήσει σε ερωτήσεις. Έχω διαπιστώσει ότι η προληπτική αποκάλυψη θα αυξήσει τις πιθανότητες ότι το αφεντικό σας θα δει θετικά τη ΔΕΠΥ.

Ένας από τους πελάτες μου, ένας δικηγόρος, αποκάλυψε την ADHD της και στη συνέχεια ρώτησε το αφεντικό της αν θα μπορούσα να παρακολουθήσω την επισκόπηση της απόδοσής της για να απαντήσω σε ερωτήσεις σχετικά με την κατάσταση. Μετά τη συνάντησή μας, το αφεντικό συμφώνησε ότι θα μπορούσε να μετακινηθεί από ένα θορυβώδες θάλαμο σε ένα μικρότερο, πιο αθόρυβο γραφείο, με μια πόρτα, η οποία επί του παρόντος χρησιμοποιείται για αποθήκευση. Είχε ζητήσει να χρησιμοποιήσει αυτό το διάστημα πριν, και το αφεντικό της είχε αρνηθεί το αίτημά της. Όταν εξήγησα τα αίτια και τα συμπτώματα της ADHD, το αφεντικό άλλαξε το μυαλό της και της χορήγησε το νέο γραφείο.

Νόμιμη ενέργεια

Εάν το αφεντικό σας αρνείται να παραχωρήσει καταλύματα, είστε διατεθειμένος να πάρετε την εταιρεία σας στο δικαστήριο; Εκείνοι που έχουν ακολουθήσει αυτή την πορεία, είτε κερδίζουν είτε έχουν χάσει, θα σας πουν ότι η δικαστική διαδικασία είναι δαπανηρή, χρονοβόρα και συναισθηματικά φορολογούμενη. Πριν αποφασίσετε, ζητήστε συμβουλές και συμβουλές από νομικούς εμπειρογνώμονες και μιλήστε με κάποιον που έχει περάσει από διαφορές. Οι περισσότεροι υπάλληλοι με ADHD θα προτιμούσαν να παραιτηθούν και να αναζητήσουν μια άλλη δουλειά και όχι να ασκήσουν δίωξη με μια δύσκολη διαχείριση.

Πιστεύω ότι κανείς δεν πρέπει να αποκαλύψει τη διάγνωση της ADHD εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο να το πράξει. Είμαι τυχερός - στη δουλειά μου, γνωρίζω ότι δεν θα αντιμετωπίσω άδικα ή θα υφίσταντο διακρίσεις λόγω της ADHD μου. Αν μη τι άλλο, είναι ένα περιουσιακό στοιχείο.

Η ADHD εξακολουθεί να μην είναι ευρέως κατανοητή ή αποδεκτή εντός και εκτός του χώρου εργασίας. Αλλά αν αποδεχθούμε τον εαυτό μας για το ποιοι είμαστε, έχουμε αρκετές πιθανότητες να είμαστε ευτυχείς, ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε.

Κερδίζοντας χωρίς αποκάλυψη

Ενας ADDitude ο αναγνώστης, ένας παράλληλος, λύθηκε τα προβλήματά της στο χώρο εργασίας με συνάντηση με τον άμεσο επιβλέποντα. Το άγχος για την κακή απόδοσή της την προκάλεσε στρες, και ήξερε ότι έπρεπε να αναλάβει δράση. Φυσικά, δεν ήθελε να αποκαλύψει πάρα πολύ ή να αποκαλύψει τον λόγο για την κακή της απόδοση, ούτε και έπρεπε.

Παραδέχτηκε ότι είχε προβλήματα και ζήτησε ιδέες από τον επόπτη της για να βοηθήσει την εργασία της πιο έξυπνη. Με αυτόν τον τρόπο, απέδειξε την πρόθεσή της να υπερέχει στη δουλειά της και να διορθώνει τις ελλείψεις. Τίποτα δεν ειπώθηκε για την ADHD της.

Η ανατροφοδότηση από τη συνάντηση της επέτρεψε να κάνει καλύτερη δουλειά και να ανακουφίσει το άγχος της. Ένα απροσδόκητο όφελος ήταν ότι μπορούσαμε να περάσουμε έναν καλό ύπνο, ο οποίος αύξησε τη συγκέντρωσή της στην εργασία.

Συνήθεις καταλύματα στο χώρο εργασίας

• Ευέλικτος χρόνος
• Τηλεργασία
• Φωνητική εγγραφή, για συναντήσεις
• Θόρυβος ή ακουστικά
• Λογισμικό ορθογραφικού ελέγχου ή ελέγχου γραμματικής
• Εκπαίδευση για νέες πτυχές της εργασίας
• Γραφείο με πόρτα ή κλειστό χώρο εργασίας, για να μειώσετε τις περισπασμούς
• Έγχρωμο κωδικοποιημένο υλικό γραφείου
• Κουβούκλιο σε μια λιγότερο απασχολημένη / θορυβώδη περιοχή
• Γραπτές οδηγίες / υπενθυμίσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
• Βοήθεια / συμβουλές για τη διάσπαση μεγάλων έργων σε μικρότερα κομμάτια
• Χρονοδιακόπτης / συναγερμός
• Μηχανή λευκού θορύβου
• Τυπωμένες κάρτες με διαδικασίες / οδηγίες εργασίας ή χάρτες ροής εργασίας
• Μιλώντας υπολογιστής
• Περισσότερες συχνές αναθεωρήσεις απόδοσης / τακτική ανατροφοδότηση
• Daytimer ή ηλεκτρονικό σχεδιαστή
• Σύντομα, συχνά διαλείμματα
• Mentor ή βοήθεια-προπονητής

[Πώς να βοηθήσετε τον αφεντικό σας να σας βοηθήσει]

Ενημερώθηκε στις 4 Δεκεμβρίου 2019