Όταν η κατάθλιψη με χτυπά, παλεύω

Το νιώθω - κατάθλιψη. Έρχεται επάνω. Έχω κρατήσει μακριά καλώντας τον γιατρό μου για λίγες μέρες. Έχω πάρει ένα τρικυκλικό αντικαταθλιπτικό από το 2010, το οποίο βοηθά την κατάθλιψη και τις ημικρανίες μου. Ο γιατρός μου άλλαξε τη δόση μερικές φορές, αλλά αυτή τη φορά έχω πάει μακριά από το φάρμακο εντελώς.

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων δύο εβδομάδων, έχασα κάθε επιθυμία να κάνω τίποτα - προετοιμασία φαγητού, γαμπρό τον εαυτό μου, να βγει από το κρεβάτι. Ήμουν σε θέση να το αγνοήσω για λίγο, αλλά δεν μπορώ να το αγνοήσω πια.

Έτσι, ενεργοποίησα την πρώτη μου γραμμή άμυνας κατά της κατάθλιψης: προειδοποιώντας τον σύζυγό μου στο πρόβλημα. Είναι ενδιαφέρον ότι συνήθως το παρατηρεί πριν το κάνω, οπότε δεν πρέπει πάντα να τον πω. Αλλά αυτή τη φορά δεν το βλέπει. Είναι σημαντικό να πείτε σε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε όταν αισθάνεστε κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μου ψιθυρίζει ότι είμαι υποτιθέμενος για να παραμείνω ήσυχος γι 'αυτό και να αποφύγω την ανθρώπινη συντροφιά. Έχει πάντα κάνει αυτό.

[Screener: Κατάθλιψη σε ενήλικες]

Η κατάθλιψη είναι αφελής

Από την πρώιμη παιδική μου ηλικία, η κατάθλιψη ήταν έγκυρη. Μου είπε να κλείσω τον εαυτό μου από άλλους ανθρώπους. Μου είπε ότι ήμουν άχρηστη και ότι είχα κάτι να ντρέπομαι. Αλλά αρνήθηκε να εντοπίσει την πηγή της ντροπής. Μου είπε ότι δεν πρέπει ποτέ να πω σε κανέναν γι 'αυτό γιατί κανείς δεν θα με πίστευε αν τους είπα.

Έπαιξε για τις ανασφάλειες μου. Μου είπε ότι η αγάπη των γονιών μου για μένα ήταν ενοχλητική, ακόμη και ντροπιαστική, γιατί σαφώς δεν κατάλαβαν πόσο άχρηστη ήμουν. Μου είπε ότι θα πεθάνω και ότι δεν θα πειράξει αν συνέβη, λόγω της έλλειψης αξίας μου. Μου είπε ότι ίσως θα πρέπει να εξετάσω τον εαυτό μου. Η κατάθλιψη ήταν πάντοτε αφεντικό.

Η κατάθλιψη εξακολουθεί να στρεβλώνει την προσωπικότητά μου και καταστρέφει τη σκέψη μου. Αλλά με τα χρόνια έχτισα ένα είδος ανθεκτικότητας που δεν είχα παιδί. Ως ενήλικας, κατάφερα να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη. Πάντα έβλεπα ένα ελαφρύ τσούξιμο σε μένα από κάπου κάτω από το δρόμο.

[Τι σημαίνει κατάθλιψη στους ενήλικες;]

Ξέρω ότι η κατάθλιψη θα περάσει, ακόμα κι αν η ενδιάμεση δυστυχία είναι μεγάλη. Γνωρίζω τώρα ότι όταν το ενδιαφέρον μου για προσωπική φροντίδα βγαίνει από το παράθυρο για περισσότερο από μια μέρα ή δύο, έχω ένα πρόβλημα. Μια άλλη ιδέα είναι όταν σταματώ να απολαμβάνω φαγητό. Όταν δεν μπορώ να κάνω μια συζήτηση που να μην είναι αρνητική, αυτό είναι άλλο. Όλοι έχουμε αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή. Αλλά υπάρχει άγχος και απογοήτευση, και τότε υπάρχει η στιγμή που αρχίζουν να με απορροφούν οι ίδιες οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου μου.

Το ένστικτό μου είναι να τρέξω από αυτό. Είμαι αντιλόπη και η κατάθλιψή μου είναι λιοντάρι. Ίσως να μην μπορώ να δω το λιοντάρι στο σκοτάδι - όπως η αντιλόπη, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν κακή νυχτερινή όραση - αλλά μπορώ να το αισθανθώ να έρχεται. Στη συνέχεια, ξαφνικά, τα δόντια του είναι γύρω από το πόδι μου.

Θετική ενίσχυση

Όταν συμβεί αυτό, είναι ζωτικής σημασίας να πω στον σύζυγό μου, βεβαιώνοντας ότι ξέρει ότι αυτή είναι η πραγματική συμφωνία. Η κατάθλιψη δεν μπορεί να μου πει πια να υποφέρω από μόνος μου.

Η δεύτερη γραμμή άμυνάς μου κάνει ένα σχέδιο για το πότε να καλέσετε το γιατρό μου. Ένα σχέδιο μου δίνει έναν τρόπο να εστιάσω τις σκέψεις και τις πράξεις μου σε μια θετική κατεύθυνση. Μου προσφέρει μια μικρή ανακούφιση, μια υπενθύμιση ότι υπάρχει βοήθεια.

[Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη]

Το σχέδιό μου αυτή τη φορά είναι ότι θα καλέσω τον γιατρό μου σε δύο εβδομάδες, αν δεν αισθάνομαι χειρότερη ή δεν αισθάνομαι καμία βελτίωση πριν από τότε. Σε αυτή την περίπτωση, θα την καλέσω την επόμενη εβδομάδα. Περιμένω τόσο πολύ, γιατί θέλω να αποκλείσω την πιθανότητα να είμαι σε μια μικρή λειτουργία που σχετίζεται με ορμόνες και θα περάσει μέσα σε λίγες μέρες. Διαφορετικά, θα έλεγα νωρίτερα. Αλλά αν εξακολουθώ να αισθάνομαι σαν αυτό για μια εβδομάδα, ή τα συμπτώματα επιδεινώνονται, θα κάνω αυτή την κλήση, σίγουρα.

Ενημερώθηκε στις 6 Σεπτεμβρίου 2017