«Οι σκέψεις σου δεν λένε πάντα την αλήθεια».

Τα περισσότερα παιδιά και ενήλικες με έναν από τους επτά τύπους διαταραχής έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) έχουν πολλές αρνητικές σκέψεις. Αυτές οι σκέψεις προέρχονται από πολλά μέρη. Μερικοί προέρχονται από αυτά που τους είπαν οι άλλοι: "Δεν είσαι καλός!" Ή "γιατί δεν ακούς ποτέ;" Άλλοι προέρχονται από εμπειρίες στις οποίες είναι απογοητευμένοι στο σπίτι ή στη δουλειά. Ένας άνθρωπος σκέφτεται: "Είμαι ηλίθιος. Ποτέ δεν θα λειτουργήσει για μένα. "

Αυτό είναι ένα κρίσιμο σημείο. Οι περισσότεροι άνθρωποι ποτέ δεν αμφισβητούν τις σκέψεις που περνούν από το κεφάλι τους. Δεχτούν αυτό που σκέφτονται, αν και οι σκέψεις τους μπορεί να είναι παράλογες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πόσο σημαντικές είναι οι σκέψεις. Επηρεάζουν κάθε κύτταρο στο σώμα σας.

Η διδασκαλία ατόμων με ΔΕΠΥ να ελέγχουν και να κατευθύνουν τις σκέψεις τους με θετικό τρόπο τους βοηθά σε όλους τους τομείς της ζωής τους. Εδώ είναι οι αρχές θετικής σκέψης που χρησιμοποιώ στην πρακτική ψυχοθεραπείας μου με έφηβους και ενήλικες.

[Πώς να αποφύγετε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα]

Σκέψου το

1. Κάθε φορά που έχετε μια σκέψη, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει χημικά. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλός σας: Έχετε μια σκέψη, μια ηλεκτρική μετάδοση περνάει στον εγκέφαλό σας, και γνωρίζετε τι σκέφτεστε. Οι σκέψεις επηρεάζουν το πώς νιώθεις και πώς συμπεριφέρεσαι.

2. Κάθε φορά που έχετε μια τρελή σκέψη, μια άσχημη σκέψη, μια θλιβερή σκέψη ή μια μίζερη σκέψη, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει αρνητικά χημικά που κάνουν το σώμα σας να αισθάνεται άσχημα. Όταν είστε αναστατωμένοι, φανταστείτε ότι ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει φυσαλίδες με λυπημένα ή θυμωμένα πρόσωπα, θέλοντας να προκαλέσει προβλήματα.

3. Κάθε φορά που έχετε μια καλή σκέψη, μια ευτυχισμένη σκέψη, μια ελπιδοφόρα σκέψη ή μια ευγενική σκέψη, το μυαλό σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που κάνουν το σώμα σας να νιώθει καλά. Όποτε είστε χαρούμενοι, φανταστείτε ότι ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει φυσαλίδες με χαμογελαστά πρόσωπα.

[10 ανθυγιεινές σκέψεις που σας κρατούν πίσω]

4. Εάν δεν αμφισβητήσετε τις σκέψεις σας, θα παραμείνουν ανεξέλεγκτες. Οι σκέψεις σας δεν λένε πάντα την αλήθεια. Μερικές φορές ψέματα. Ήξερα ένα αγόρι που σκέφτηκε ότι ήταν ηλίθιο γιατί δεν έκανε καλή δοκιμασία. Όταν δοκιμάσαμε το IQ του, ανακαλύψαμε ότι ήταν κοντά σε μια μεγαλοφυία. Μην δέχεστε κάθε σκέψη που περνάει από το κεφάλι σας.

5. Επιλέξτε να σκέφτεστε τις σκέψεις που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, όχι σκέψεις που σας κάνουν να αισθανθείτε άσχημα. Αν οι σκέψεις σας είναι αρνητικές, μιλήστε πίσω τους. Αν μπορείς σωστές αρνητικές σκέψεις, παίρνετε τη δύναμή τους πάνω σου.

Απόσπασμα από Θεραπεία ADD: Το Πρόγραμμα Πρόοδο που σας επιτρέπει να δείτε και να θεραπεύσετε τους 7 τύπους ADD, από τον DANIEL G. AMEN, M.D. Πνευματικά δικαιώματα 2013.

Ενημερώθηκε στις 2 Αυγούστου 2019