Ο οδηγός σας Γυμνάσιο Get-It-Together

Έχετε περάσει πολύ από αυτές τις δύσκολες μέρες του να μπερδευτείτε με τον συνδυασμό ντουλάπι σας ή να αγωνίζεστε να αλλάξετε τάξη εγκαίρως. Είστε στο γυμνάσιο: έμπειρο, υπεύθυνο και έτοιμο να κάνει σπουδαία πράγματα να συμβούν. Δεν είναι λοιπόν καιρός να ανακαλύψετε τον εαυτό σας ως έναν οργανωμένο νεαρό ενήλικο που το έχει συγκεντρώσει; Δείτε πώς:

Ρύθμιση ενός κέντρου εντολών.

Αυτό είναι ένα μέρος όπου εσείς και η οικογένειά σας σχεδιάζετε όλες τις δραστηριότητες του νοικοκυριού. Ένα οικογενειακό ημερολόγιο και πρόγραμμα με ραντεβού, προγραμματισμό γεύματος, ταξίδια και δουλειές πρέπει να βρίσκονται σε αυτόν τον τομέα. Το κέντρο θα πρέπει να διαθέτει προμήθειες (στυλό), έναν πίνακα επικοινωνίας και σημειώσεις που έχουν χρωματική κωδικοποίηση από εργασία ή πρόσωπο. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένας κοντινό φάκελο αρχείου, οργανωτικό κουτί ή σημειωματάριο που περιέχει σημαντικά έγγραφα. Αυτό είναι επίσης το μέρος για να κρεμάσει μια εβδομαδιαία εκτύπωση των βαθμών που δημοσιεύονται στο διαδίκτυο. Γνωρίστε με την οικογένειά σας μία φορά την εβδομάδα και δώστε τα στοιχεία σας.

Δημιουργήστε μια περιοχή στάσης κοντά στο σημείο όπου εισέρχεστε και βγείτε από το σπίτι.

Ανοιχτά cubbies / ράφια και καλάθια ή / και άγκιστρα θα σας βοηθήσουν κρατήστε και θυμηθείτε τα στοιχεία. Αυτό είναι το σπίτι για τα βιβλία, την εργασία σας, σακίδιο, σημειώσεις, τσάντα σπορ, κλειδιά, γεύματα και άλλα σχολικά άρθρα. Κρεμάστε ένα μεγάλο πίνακα επικοινωνίας θα σας βοηθήσει να θυμάστε τα καθήκοντα και τα αντικείμενα. Σκεφτείτε να τοποθετήσετε μια λωρίδα ισχύος σε αυτήν την περιοχή, ώστε να μπορείτε να φορτίσετε ένα τηλέφωνο, iPad ή άλλη ηλεκτρονική συσκευή. Ένα ξυπνητήρι ή χρονοδιακόπτης θα σας βοηθήσει να βγείτε από την πόρτα εγκαίρως.

Πρακτική άσκηση τελευταίας στιγμής.

Αφού είστε γεμάτοι και έτοιμοι να πάτε, σταματήστε και κάντε μια διανοητική λίστα ελέγχου πριν βγείτε από την πόρτα. Πάρτε τρεις αναπνοές, μιλήστε μέσα από τη διανοητική λίστα υποχρεώσεων, απεικονίστε πού θα θέσετε τα πράγματα και δημιουργήστε πνευματικές σχέσεις για βιβλία, κλειδιά και αναθέσεις. Πάρτε μια τελευταία σάρωση της περιοχής πριν περάσετε από την πόρτα. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο γράψτε μηνύματα υπενθύμισης σε πόρτες ντους και καθρέφτες για πρώτη φορά όταν ξυπνάς. Για παράδειγμα, "Μπήκα νωρίς σήμερα το πρωί - όχι τόσο πολύς χρόνος για να ετοιμαστείτε."

Θυμηθείτε τις αποστολές στο σχολείο.

Μετά από κάθε τάξη ή όταν βρίσκεστε στο ντουλάπι σας, ελέγξτε με έναν φίλο ή το σύστημα υπενθύμισης έξυπνου τηλεφώνου ή τεχνολογίας σχετικά με τις αναθέσεις. Δημοσιεύστε μια σελίδα ημερολογίου / σχεδιαστή στο ντουλάπι σας ή στο σημειωματάριό σας (εάν δεν είναι διαθέσιμα τα ντουλάπια). Μία στρατηγική είναι να φυλάσσεται ένα φύλλο σε κάθε σημειωματάριο με θέμα την καταγραφή καθημερινών αναθέσεων. Καταγραφή του σημειωματάριου σας και να αποφασίσετε ποια υλικά θα χρειαστεί να συσκευάσετε. κρατήστε μεμονωμένους φακέλους (ή πολύ μεγάλους φακέλους) για κάθε θέμα, εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τους φορητούς υπολογιστές.

[Δωρεάν Λήψη: Μεταμορφώστε την Απάθεια του Teen σας σε εμπλοκή]

Σχεδιάστε την εργασία σας.

Εάν δεν ξέρετε πού πηγαίνετε, πώς θα ξέρετε αν έχετε φτάσει; Πριν ξεκινήσετε τις σπουδές σας, συμπληρώστε ένα φύλλο εργασίας για το σπίτι. Studyminder.com είναι ένα πρόγραμμα υπολογιστή που μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τις σπουδές σας με το ερώτημα: Ποια είναι η εργασία; Πόση ώρα θα πάρει? Ποια υλικά χρειάζονται; Ποιες υποστηρίξεις υπάρχουν;

Ξέρτε πού μένετε.

Εκτυπώστε τις online βαθμολογίες σας την Πέμπτη. Την Παρασκευή, συγκεντρώστε υλικό και μιλήστε με τους δασκάλους σας σχετικά με την ολοκλήρωση των εργασιών κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Η Κυριακή είναι μια καλή μέρα για να κάνετε ένα σχέδιο δράσης για την ερχόμενη εβδομάδα.

Κρατήστε σημαντικά χαρτιά και αριθμούς στα χέρια σας.

Έχετε κουραστεί να κυνηγάτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε; Δημιουργήστε ένα οργανωμένο αρχείο "chaser" ή φορητό υπολογιστή. Αυτό είναι όπου κρατάτε σημαντικά έγγραφα που χρειάζεστε σε μια βιασύνη, καθώς και μια λίστα επαφών τους αριθμούς, τους κωδικούς, τους πόρους και τους συμμαθητές σε κάθε τάξη που μπορείτε να καλέσετε αν κολλήσετε σε ένα ΑΝΑΘΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ.

Δημιουργήστε έναν "προγραμματιστή".

Λόγω των αυξημένων ακαδημαϊκών απαιτήσεων του γυμνασίου, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να κρατήσει όλες τις οδηγίες που σας δίνουν οι καθηγητές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Χρειάζεστε έναν προγραμματιστή. Μερικοί σχεδιαστές είναι πολύ ογκώδεις και δεν είναι φιλικοί προς την ADHD. Τραβήξτε κενές σελίδες από το σημειωματάριό σας ή δημιουργήστε έναν προγραμματιστή στον υπολογιστή. Χρησιμοποιήστε έγχρωμη κωδικοποίηση και τολμηρές όψεις για να τονίσετε τις πληροφορίες.

[Ο Οδηγός Σπουδών Γυμνασίου για Έφηβους με ADHD]

Ρυθμίστε το φορητό υπολογιστή σας με τον τρόπο σας.

Μερικοί φοιτητές μοιάζουν με ένα σύστημα αρχειοθέτησης αρχείων καλύτερα από ένα σύστημα διαχωριστικών καρτελών για το σημειωματάριό τους. Συζητήστε με τον δάσκαλό σας για πώς θα θέλατε να οργανώσετε το σημειωματάριό σας και να της εξηγήσετε γιατί λειτουργεί με το στυλ εκμάθησης σας. Δοκιμάστε το χαρτί σημειωματάριων βαρέων διαστάσεων με ενισχυμένες οπές, έτσι ώστε να μην πέσουν σημαντικές πληροφορίες. Χρησιμοποιήστε διαφανή μανίκια για χαρτιά που θα παραμείνουν στο σημειωματάριό σας για ολόκληρο το έτος.

Αποθέστε τις προμήθειές σας στις αρχές του έτους ...

... να έχεις στο χέρι όταν τελειώνεις από αυτά τα μεσάνυχτα, όταν κλείσουν τα καταστήματα εφοδιασμού γραφείων.

Γυρίστε.

Χρησιμοποιήστε εφαρμογές, smartphones, υπολογιστές και tablet προς όφελός σας. Ζητήστε ένα κατάλυμα στην τάξη, εάν το σχολείο δεν επιτρέπει τέτοιες συσκευές στην τάξη. Για να παραμείνετε στην κορυφή των πραγμάτων, να ορίσετε συναγερμοί και μηνύματα υπενθύμισης ή να στείλετε ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, αντιγράφοντας τους ανθρώπους που θα σας κρατήσουν υπεύθυνο για να ολοκληρώσετε μια εργασία.

[50 καταλύματα γυμνασίου για κάθε πρόκληση ADHD]

Ενημερώθηκε στις 26 Αυγούστου 2019