Πώς να φωτίσετε μια πυρκαγιά κάτω από το άκρο του εγκεφάλου σας

Πάντα είπα να ακολουθώ τα πάθη σου χωρίς να βάζω προσδοκίες σε κάποιο αποτέλεσμα. Αν αγαπάτε ή ενδιαφέρεστε για κάτι, ακολουθήστε το και εξερευνήστε το. Το έκανα πέρυσι όταν άρχισα να μάρκετινγκ για την αγαπημένη μου μπάντα, The Blue Twenty2's. Το μόνο που πήγαινα για μένα ήταν μια αγάπη για τη μουσική τους και ένα πάθος για να πεις σε άλλους.

Τώρα, κάθομαι εδώ με μια ευτυχισμένη στοργή, καθώς ο κατάλογός μου να μεγαλώνει περισσότερο με αντικείμενα που απαιτούν πιο πολύπλοκες ελιγμούς πηγαίνοντας σε συμβάσεις εγγραφής, συντονίζοντας βιντεοσκοπήσεις βιντεοπαιχνιδιών και επικοινωνώντας με τους "ανθρώπους" του Vanilla Ice.

Είναι επίσης τρομακτικό γιατί περιλαμβάνει πολλά σχεδίαση, το συντονισμό και τα πράγματα το μυαλό μου δεν κάνει καλά. Το πράγμα που κάνει ο εγκέφαλός μου είναι να μαθαίνω νέα πράγματα και όταν μαθαίνω και / ή επιτελώ τα πράγματα, με ανταμείβει με ευχαριστημένα χημικά.

Είναι αστείο, όμως, όταν μου λίστα υποχρεώσεων είναι μικρή και ο χρόνος μου είναι μεγάλος, δεν θα πετύχαινα. Αισθάνεται σαν να έχω όλη την ώρα στον κόσμο και όλη την ώρα στον κόσμο δεν φωτίζει απαραιτήτως μια φωτιά κάτω από το μυαλό μου. Μπορεί να μοιάζει σαν να είμαι procrastinating όταν περιμένω μέχρι την ημέρα για να ξεκινήσει και να ολοκληρώσει κάτι, αλλά περιμένω γύρω μέχρι ο εγκέφαλός μου να διαπιστώσει ότι "το γλυκό σημείο" - εκείνη την στιγμή που το θέμα γίνεται αρκετά επείγον, ώστε να με παρακινήσει να κινηθώ.

Έχω έρθει να εμπιστεύομαι τον εγκέφαλό μου και τον άψογο χρόνο του. Αν προσπαθήσω να κινηθώ πολύ νωρίς σε κάτι, μου παίρνει περισσότερο χρόνο για να πετύχω το ίδιο πράγμα. συνηθως πακετάρετε τη βαλίτσα μου το πρωί φύγω για ένα ταξίδι. Μου παίρνει περίπου 45 λεπτά, και ξεχνώ μόνο ένα ή δύο πράγματα. Το τελευταίο ταξίδι που πήρα, αποφάσισα να πακετάρω την προηγούμενη μέρα. Μου χρειάστηκαν 12 ώρες και 45 λεπτά το επόμενο πρωί για να συσκευάσω αυτό που δεν μπορούσα να παγώ την προηγούμενη μέρα. Ποτέ δεν θα προγραμματίσω μπροστά. Αυτό απαιτεί πολύ χρόνο.

[Δωρεάν Λήψη: 19 τρόποι για να συναντήσετε προθεσμίες και να κάνετε τα πράγματα]

Από την άλλη πλευρά, αν μετακινηθώ πολύ αργά σε κάτι, είμαι κάτω από άγχος. Δεν είναι το καλό, διεγερτικό στρες παίρνουμε από την πίεση, αλλά το άγχος που προκαλεί ασθένεια, παίρνουμε από την πίεση, χωρίς να βάλουμε τον εαυτό μας στην επιτυχία, αφήνοντας αρκετό χρόνο για να πετύχουμε την προθεσμία.

Ένα πράγμα με το οποίο παλεύουμε είναι η ακριβής εκτίμηση πόση ώρα οποιαδήποτε δεδομένη δραστηριότητα θα λάβει. Γνωρίζω τώρα ότι υποτιμώ αυτό εντυπωσιακά, γι 'αυτό ξερίζω πόσο καιρό πιστεύω ότι κάτι θα με πάρει και θα το πολλαπλασιάσω με πέντε. Αυτό είναι που πάω με και είναι αρκετά νεκρό-on. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στη χρήση των δυνάμεών μας για το καλό και τη χρήση των δυνάμεών μας για να τονίσουμε τον εαυτό μας, και οι γύρω μας, με την πανέμορφη χαοτική μας ενέργεια, άσκοπα επικεντρωμένη στην προθεσμία, αντί του δρόμου εκεί. Αυτό είναι χάσιμο της μεγαλοφυίας μας. Ναι, για τα άτομα με ADHD... το γλυκό σημείο είναι όπου βρίσκεται.

Γι 'αυτό ήρθα με κανόνες παραγωγικότητας που δουλεύουν για τα μυαλά ADHD:

• Να είστε ρεαλιστικοί σχετικά με το χρόνο που απαιτείται για να κάνετε κάτι - όλα θα πάρουν γελοία περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Σχεδιάστε γι 'αυτό, έτσι ώστε να μην πάτε βαλλιστικά σε όλους όσους βρίσκονται μέσα σε καράτε-κοπιαστική απόσταση για να χάσετε τη δική σας προθεσμία.

• Γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα τέλεια. Μερικές φορές με επίκεντρο την παραγωγικότητα στην εργασία, το παιδί μου πηγαίνει στο σχολείο σε σορτς και μπότες από καουμπόη, μέχρι να θυμηθεί η μαμά να αγοράσει τα καινούργια σανδάλια για την άνοιξη. Είμαι εντάξει με αυτό, και, δυστυχώς, έτσι είναι και αυτή.

• Προετοιμασία του περιβάλλοντος για εστίαση. Για μένα, αυτό σημαίνει να πηγαίνετε στην κρεβατοκάμαρά μου, να κλειδώνετε την πόρτα, να σβήνετε τον ανεμιστήρα της οροφής, να κλείνετε την πόρτα στο μπάνιο, να χνουάζετε τα μαξιλάρια και να αφήσετε blinds μισή ανοιχτή ώστε να μπορώ ακόμα να δω έξω, αλλά αρκετά κουκουναρισμένα για να χειμενωθούν και να επιτεθούν τα στοιχεία στη λίστα μου που απαιτούν να κάθεται στον κώλο μου μπροστά από ένα υπολογιστή.

[Λήψη: Ο δωρεάν οδηγός σας για τον έλεγχο της ακαταστασίας]

• Ορίστε τον εαυτό σας για την επιτυχία. Πριν καθίσετε, πηγαίνετε σε ένα κυνήγι ολίσθησης και ανακτάτε ό, τι χρειάζεται για να είναι σε απόσταση, έτσι ώστε να μην διακόψετε τον εαυτό σας για να το ανακτήσετε αργότερα. Εμπιστέψου με. Θα σας αρέσει μια δικαιολογία για να σταματήσετε αυτό που κάνετε - πάρτε αυτή την επιλογή μακριά από την αρχή. Τα στοιχεία μου πρέπει να είναι το τηλέφωνό μου σιωπηλό, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και ένα τετράγωνο σκοτεινής, μαύρης σοκολάτας.

• Κάνετε πρώτα τα πράγματα διασκέδασης. Ξέρω ότι σημαίνει ότι αφήνεις όλα τα μυστικά για τελευταία, αλλά έχω μια θεωρία. Μόλις πάρετε εκείνη την ωραία μικρή δόση ντοπαμίνης από την επίτευξη των πράξεων διασκέδασης, το σώμα σας σκάβει το αυλάκι, θέλει περισσότερα καλά πράγματα και τώρα έχει το κίνητρο να ολοκληρώσει τα μπερδεμένα πράγματα μόνο για να πάρει περισσότερα από τα καλά υλικό. Νιώθω εγώ;

• Δώστε στον εαυτό σας ένα χρόνο μετάβασης μεταξύ των καθηκόντων - ειδικά για διανοητικά προκλητικά έργα όπως το να κρεμάσετε τα ρούχα σας στο ντουλάπι. Θα καθίσω στο αίθριο, θα ρυθμίσω το χρονοδιακόπτη για 10 λεπτά και θα παρακολουθήσω απλώς τα πράγματα, για να μπορώ να ασχοληθώ με τον εαυτό μου για το επόμενο διανοητικό ρόδιό μου.

Πάντα λέω ότι το καλύτερο που κάνεις είναι να δουλέψεις. Αυτές οι στρατηγικές πιθανότατα δεν θα βρεθούν σε ένα βιβλίο διαχείρισης χρόνου και γνωρίζω ότι μερικοί από τους φιλικούς μας προπονητές ADHD πιθανότατα κουνώντας το κεφάλι τους τώρα. Αλλά γιατί χάνουμε το χρόνο μας εφαρμόζοντας στρατηγικές που είναι καλές στο χαρτί, αλλά δεν θα κολλήσουν στον εγκέφαλό μας;

Αναβλητικότητα δεν είναι κάτι που πρέπει να πολεμήσετε, αλλά να πιέζετε μπροστά σας, επιτρέποντας την τέλεια εκτέλεση ένα άλμα άλμα, να σας φέρει πιο κοντά στους στόχους σας, και να σας προσγείωση ακριβώς στη μέση του γλυκού σημείου.

[Πρόσωπο αυτό - Άτομα με ADHD είναι ενσύρματα διαφορετικά]

Ενημερώθηκε στις 10 Ιουνίου 2019