Η συναισθηματική ωριμότητα μπορεί να μας τρομάξει στην αποκατάσταση του εθισμού

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Πρέπει να αισθανθώ τα συναισθήματά μου;" Αυτός ήταν ο μεγαλύτερος φόβος μου για την ψυχραιμία.Η έλλειψη συναισθηματικής μου ωριμότητας κατά τη διάρκεια της ενεργού εθισμού μου με έκανε να γεμίσω τα συναισθήματά μου. Σκέφτοντας, «πρέπει να νιώθω τα συναισθήματά μου», με έκαναν μεγάλο φόβο όταν άρχισα τη νηφαλιότητα. Κάθε φορά που άρχισα να δουλεύω με ένα πρόγραμμα 12 βημάτων, η αντιμετώπιση των συναισθημάτων έμοιαζε με το άνοιγμα μιας πόρτας ντουλαπιού με ένα μεγάλο, τρομακτικό τέρας μέσα σε αυτό. Το τρομακτικό τέρας ήταν όλα τα συναισθήματα που είχα γεμίσει εκεί μέσα στη δεκαετία που χρησιμοποιούσα. Ήμουν συναισθηματικά ανώριμος και δεν είχα εργαλεία για να χειριστώ τα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Να πάρει μεθυσμένος ή υψηλός ήταν η απάντησή μου σε κάθε συναίσθημα. Για παράδειγμα, εάν με έκανα θυμωμένος, θα ήμουν "μεθυσμένος σε σας" για εκδίκηση. Ήταν πραγματικά τόσο ανόητο και αυτοκαταστροφικό όσο ακούγεται. Ήμουν τόσο φοβισμένος από αυτό το τέρας, τα συναισθήματά μου στο πλησιέστερο, ότι θα προτιμούσα να αυτοκαταστρέφω από το να τα αντιμετωπίσω.

Κερδίζοντας συναισθηματική ωριμότητα στην ανάκτηση εθισμού

instagram viewer

Σύμφωνα με την Linda Hatch, Ph. D., έναν θεραπευτή εθισμού, η συναισθηματική ωριμότητα αποτελείται από τα ακόλουθα συστατικά.

  • Η ικανότητα να ρυθμίζει συναισθηματικές απαντήσεις
  • Η δυνατότητα να ανεχθεί απογοήτευση
  • Η ικανότητα καθυστέρησης της ικανοποίησης
  • Η δυνατότητα να έλεγχοι ώθησης
  • Η ικανότητα να είναι αξιόπιστη και υπεύθυνη

Οι εκπαιδευόμενες δεξιότητες ανάκαμψης προωθούν αυτές τις συναισθηματικά ώριμες συμπεριφορές με διάφορους τρόπους. Πρώτον, εξετάζοντας τις βασικές πεποιθήσεις και εξαλείφοντας τις ανθυγιεινές. Στη συνέχεια, συνδέοντας με άλλους. Αυτό μας βοηθά να γνωρίζουμε ότι δεν είμαστε μόνοι και μας κρατάμε υπόλογους. Κατά τη διάρκεια ενός χρόνου υψηλής πίεσης συνδεθείτε με κάποιον που είναι συναισθηματικά ώριμος. Τέλος, οι δεξιότητες ανάκαμψης προωθούν την ικανότητα να ανεχτούν τα συναισθήματά μας και να τα χειρίζονται παραγωγικά χωρίς να πιέζουν το κουμπί αυτοκαταστροφής.

Η συναισθηματική ωριμότητα των Αποκτώντων Νικητών τους αρέσει να αισθάνονται τα συναισθήματά τους

Καθώς ο χορηγός μου κράτησε το κουνιστό χέρι μου, ανοίξαμε την πόρτα της ντουλάπας. Προς έκπληξή μου, δεν υπήρχε κανένα τρομακτικό τέρας. Το μόνο πράγμα μέσα ήταν τα συναισθήματα και όλοι όσοι έζησαν ποτέ τα έχουν. Μάθηση να νιώθεις τα συναισθήματά σου είναι ακριβώς όπως να μάθεις τίποτα άλλο. Χρειάζεται λίγος χρόνος και πρακτική. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, αλλά να είστε σίγουροι ότι γίνεται ευκολότερο. Η αποδοχή είναι το κλειδί για την ανάκαμψη. Όχι μόνο την αποδοχή του ποιος είστε, αλλά τι αισθάνεστε. Γνωρίζουμε ότι γινόμαστε συναισθηματικά ώριμοι όταν αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας και τα αντιμετωπίζουμε κατάλληλα. Να είστε γενναίοι και να ανοίξετε την πόρτα του ντουλάπα σας. Υποσχέμαι ότι δεν είναι τόσο κακό όσο νομίζετε ότι είναι. Τα συναισθήματα είναι απλά συναισθήματα.

Πηγή:Linda Hatch, Ph. D.