Κίνηση για Ψυχική Υγεία: Μια σύνδεση μυαλού-σώματος
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Κίνηση για Ψυχική Υγεία: Μια σύνδεση μυαλού-σώματος
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Βίντεο: διπολική φαρμακευτική αγωγή παρενέργειες: αύξηση βάρους
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
Κίνηση για Ψυχική Υγεία: Μια σύνδεση μυαλού-σώματος
Πολλοί από τους μυριάδες αγώνες ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι παραλύουν. Η κατάθλιψη, το PTSD, το άγχος, το άγχος και άλλα μπορούν να μας σταματήσουν στα ίχνη μας. Είναι δύσκολο να κινηθεί καθόλου, πόσο μάλλον να σκεφτούμε προχωρώντας μπροστά.
Ενώ είναι συχνά δύσκολο αρχικά, η καλύτερη θεραπεία για την αδυναμία κίνησης είναι η κίνηση. Η κίνηση και η άσκηση είναι ισχυρές. Ταυτοχρόνως διεγείρουν και καταπραΰνουν, βελτιώνουν, μεταξύ άλλων, τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος (συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου), της καρδιάς και των πνευμόνων. Η κίνηση έχει πολλά βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη για την ψυχική υγεία:
- Ενθαρρύνει και βελτιώνει βαθιά ανάσα
- Σιγουρίζει την ανταπόκριση του μυαλού και του αυτόματου στρες
- Ψύχεται η ανταπόκριση του αγώνα ή της πτήσης
- Προκαλεί χαλάρωση
- Παρέχει φυσική ενέργεια
- Αυξάνει την αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση
- Βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος
- Ρυθμίζει τη διάθεση
- Βελτιώνει τον ύπνο
Ποια είναι η καλύτερη μορφή κίνησης ή άσκηση για ψυχική υγεία? Η απάντηση εξαρτάται από εσάς. Η κίνηση δεν είναι μια προσέγγιση ενός μεγέθους για όλους στην ψυχική υγεία. Ακριβώς μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Γιόγκα
- Tai Chi
- Το περπάτημα
- Τρέξιμο
- Κολύμπι
- Κηπουρική
- Ποδηλασία
- Longboarding / skateboarding
Το κλειδί είναι να επιλέξετε δραστηριότητες που σας μετακινούνται και σας αρέσει να κάνετε. Μερικές φορές, δεν απολαμβάνουμε τίποτα, και αυτό είναι εντάξει. Επιλέξτε κάτι που μπορείτε να ανεχτείτε. Αφιερώστε λίγο χρόνο σε αυτό κάθε μέρα και επιμηκύνετε το χρόνο καθώς νιώθετε καλύτερα. Οποιαδήποτε κίνηση, που γίνεται με συνέπεια, βοηθά την ψυχική υγεία.
Σχετικά άρθρα Ασχολείται με την άσκηση, την κίνηση, και την ψυχική υγεία
- Πώς βοηθά η άσκηση με την κατάθλιψη
- Η καλύτερη άσκηση για θεραπεία κατάθλιψης
- Διπολική κατάθλιψη και προσπάθεια άσκησης
- Ασκήσεις για την ανακούφιση και τη μείωση του άγχους
- Θεραπεία Χορού και Κίνησης για κατάθλιψη
- Τα οφέλη της θεραπείας κίνησης του χορού για διατροφικές διαταραχές
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Πώς κάνετε τον εαυτό σας να ασκείστε ή να σηκωθείτε και να κινηθείτε όταν η ψυχική ασθένεια το καθιστά αδύνατο; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε, μοιραζόμενοτε τις σκέψεις, τις εμπειρίες σας και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook και για το HealthyPlace Google+ page.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Τι είναι αυτό όπως η ζωή με διπολική διαταραχή 2;
- Γιατί αυτό το Schizoaffective χρειάζεται φεμινισμό
- ADHD και Εξισορρόπηση Απασχολησιμότητας και Χαλάρωσης
- Απογοητευτικά αγαπημένα επειδή η διπολική μου δεν θα βελτιωθεί
- Το Schizoaffective Άγχος με κάνει να φοβάμαι να πλένω τα μαλλιά μου
- Πώς να αντιμετωπίσετε την καλοκαιρινή κατάθλιψη με έναν ενεργό εγκέφαλο
- Οι δέκα πρώτες αιτίες άγχους
- Είναι η ψυχολογική προβολή που συγκαλύπτει τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας;
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube για το HealthyPlace
Είμαι η Hannah. Έχω Διπολική 2
Διπολικό στίγμα: 3 τρόποι που επηρεάζει τη ζωή μας
Η ζωή με διπολική διαταραχή είναι μια πρόκληση από μόνη της, εντούτοις, μέρος του πόνου που ζουν με αυτό ασχολείται με το διπολικό στίγμα. Όταν ζείτε με μια στιγματισμένη κατάσταση, επηρεάζει τη ζωή σας με πολλούς τρόπους. (Παρακολουθήστε τη Χάνα)
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Αντιμετώπιση ψυχωτικών συμπτωμάτων: Παραισθήσεις
- Ένα τέχνασμα ευγνωμοσύνης για όταν είστε πραγματικά καταθλιπτικός
- Το στίγμα της ψυχικής υγείας προκαλεί ντροπή και ενοχή Δεν αξίζουμε
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
"Δεν ήξερε ποιος θα φύγει ή θα μείνει, έτσι τους έσπρωξε όλους".
Διαβάστε περισσότερα οριακά αποσπάσματα.
Αυτό είναι για τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως facebook, stumbleupon ή google +) στο οποίο ανήκε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, κύκλος HealthyPlace στο Google+, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ελέγξτε έξω Υγιεινή για το Pinterest και μοιραστείτε τις καρφίτσες ψυχικής υγείας σας Μοιραστείτε την Πίνακα εμπειριών σας για την ψυχική υγεία.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
