Τα ΑΒΓ της Γνωσιακής Θεραπείας
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Τα ΑΒΓ της Γνωσιακής Θεραπείας
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
Τα ΑΒΓ της Γνωσιακής Θεραπείας
Οι γνωστικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας διανοητικής συμπεριφοράς (CBT), επιδιώκουν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αλλάξουν τις σκέψεις τους. Όλοι έχουμε αυτόματες αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας και τον κόσμο που διαμορφώνουν τον τρόπο που αισθανόμαστε και ενεργούμε. Βελτίωση της συνολικής ψυχικής υγείας και ευημερίας αλλάζοντας τα ανθυγιεινά σκεύσματα σκέψης (όπως "μοίρες", "σκέψεις" ή "σκέψεις" ή "ανάγνωσης μυαλού") μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές.
Απλά λέγοντας στον εαυτό σας να σκέφτεται διαφορετικά, όμως, δεν είναι καθόλου αποτελεσματικός. Πολλοί θεραπευτές χρησιμοποιούν το μοντέλο ABCDEF για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαφωνήσουν και να τροποποιήσουν αυτόματα αρνητικές σκέψεις.
- A = Ενεργοποίηση συμβάντος. Ποιο συμβάν, πρόσωπο ή κατάσταση προκαλεί τις αρνητικές σκέψεις που καταρρέουν σε αρνητικά συναισθήματα και συμπεριφορές;
- Β = πεποιθήσεις. Τι πιστεύεις για το "Α" σου; Πώς το ερμηνεύετε;
- C = Συνέπειες. Συγκεκριμένα, τι συμβαίνει λόγω της πεποίθησής σας;
- D = Διαφορά. Ερωτήστε τις πεποιθήσεις και τις απαντήσεις σας στα γεγονότα ενεργοποίησης. Ψάξτε για αποδείξεις ότι οι πεποιθήσεις σας δεν είναι αλήθεια.
- E = Αποτελεσματική. Αρχίζετε να αλλάζετε τις σκέψεις σας για να δημιουργήσετε αποτελεσματικές νέες πεποιθήσεις.
- F = Συναισθήματα. Με τις μεταβαλλόμενες σκέψεις σας έρχονται νέα συναισθήματα και συναισθήματα.
Η εμπλοκή σε ολόκληρη τη διαδικασία οδηγεί σε διαρκή βελτίωση στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειες.
Οι γνωστικοί θεραπευτές μας πληροφορούν ότι δεν είναι ένα γεγονός που προκαλεί προβλήματα αλλά μάλλον τις πεποιθήσεις μας για το γεγονός. Η ανάμνηση των ABC (και DEF) σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη δική σας ψυχική υγεία.
Σχετικά άρθρα Αντιμετώπιση των Σκέψεων
- Τι είναι η αρνητική σκέψη; Πώς καταστρέφει την ψυχική σας υγεία
- Άγχος και Αρνητικές Σκέψεις: Πώς να ξεφορτωθείτε τους
- Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς για το άγχος και τον πανικό
- Τι είναι η σκέψη Στάση; Θεραπεία, Τεχνικές, Ασκήσεις
- Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) για διαταραχές άγχους
- Αντιμετωπίζοντας τις διεισδυτικές σκέψεις στη διπολική διαταραχή
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Έχετε βρει έναν αποτελεσματικό τρόπο για να μειώσετε τις αρνητικές σκέψεις σας; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε, μοιραζόμενοτε τις σκέψεις, τις εμπειρίες σας και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Ονομάζοντας άτομα που πάσχουν από ψυχική ασθένεια δεν είναι χρήσιμη
- Χρησιμοποιήστε την αναπνοή σας για να μειώσετε το άγχος
- Ποιος είμαι χωρίς τη διατροφική μου διαταραχή;
- Χρησιμοποιώντας βήματα μωρών για την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης
- Τα φυσικά συμπτώματα της κατάθλιψης και του επιπλέον στρες
- Το Schizoaffective Medication δεν εμποδίζει τη δημιουργικότητα μου
- Αλλάξτε τις ανήσυχες σκέψεις σας με την παραβίαση των κανόνων
- Πώς μαθαίνω να δροσίω το καυτό μου κεφάλι
- Η ψυχική μου ασθένεια δεν θα θεραπευτεί ποτέ - και είμαι εντάξει με αυτό
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Πιέζοντας τα Όρια της Ψυχικής Υγείας για μια φιλόδοξη ζωή
- Η διαφορά μεταξύ της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησης
- Οικοδόμηση αυτοπεποίθησης όταν έχετε κατάθλιψη
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
"Αλλάξτε τη νοοτροπία σας από το" είμαι σπασμένος και αβοήθητος "στο" εγώ μεγαλώνω και θεραπεύω "και παρακολουθήστε πώς η ζωή σας αλλάζει προς το καλύτερο".
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα ψυχικής υγείας.
Αυτό είναι για τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως facebook ή stumbleupon) στο οποίο ανήκετε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ελέγξτε έξω HealthyPlace στο Instagram, YouTube και Pinterest, όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις καρφίτσες ψυχικής υγείας σας Μοιραστείτε την Πίνακα εμπειριών σας για την ψυχική υγεία.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
