Πώς το άγχος και η κατάθλιψη καταστρέφουν τις σχέσεις. Μπορεί να βοηθήσει τίποτα;

Το άγχος και η κατάθλιψη καταστρέφουν τις σχέσεις επειδή δημιουργούν έναν κύκλο που προκαλεί προβλήματα μεταξύ δύο ανθρώπων που προσπαθούν να είναι μαζί με νόημα. Και τα δυο κατάθλιψη και ανησυχία μπορεί να το κάνει αυτό και να το αντικαταστήσει με επιφυλάξεις. Αυτό δημιουργεί δυσαρέσκεια ως προς τη σχέση, η οποία με τη σειρά του μπορεί να επιδεινωθεί ψυχική υγεία αγώνες. Ο μεγαλύτερος και ισχυρότερος άγχος και κατάθλιψη αυξάνεται, το περισσότερο άγχος επισκιάζει τα θετικά σε μια σχέση. Ο κύκλος συνεχίζεται έως ότου το άγχος και η κατάθλιψη καταστρέψουν τη σχέση. Αυτό όμως δεν είναι εγγυημένο. Μπορείτε να κάνετε πράγματα για να βοηθήσετε την ψυχική σας υγεία και τη σχέση σας.

Πώς το άγχος και η κατάθλιψη επηρεάζουν τις σχέσεις

Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στον κύκλο της κατάθλιψης, άγχος και ρομαντική σχέση η δυστυχία είναι προοπτική. Πώς βλέπετε και ερμηνεύετε ανθρώπους και καταστάσεις επηρεάζουν σημαντικά τη σχέση σας. Ένα από τα προβλήματα με την κατάθλιψη και το άγχος είναι ότι επισκιάζουν και σκοτεινιάζουν τις προοπτικές. Σε μια σχέση, αυτή η λοξή αντίληψη μπορεί να κάνει αρκετά κακό, όπως:

• στρεβλώντας τις σκέψεις και κάνοντας αρνητικά σκεπτικά σκέψης στον τρόπο ερμηνείας της σχέσης και του συντρόφου
• δημιουργώντας αρνητικά συναισθήματα για προβλήματα που μεγεθύνονται από το άγχος ή την κατάθλιψη
• προκαλώντας κακές παρεξηγήσεις και παρερμηνείες των λέξεων, της γλώσσας του σώματος και των συμπεριφορών
• αυξάνεται αρνητικές πεποιθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της δυσαρέσκειας μεταξύ τους και της σχέσης

Όταν κάποιος βιώνει κατάθλιψη, άγχος ή και τα δύο, οι θολές αντιλήψεις τους αρχίζουν να επηρεάζουν τις πράξεις τους στη σχέση τους. Αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα μπορεί να είναι κακό και απογοητευτικά, αλλά από μόνοι τους δεν αρκούν για να καταστρέψουν μια σχέση. Είναι όταν αρχίζουν να επηρεάζουν τις επιλογές και τις ενέργειες ότι μια κοιλότητα σε μια σχέση γίνεται ένα βαθύ χάσμα. Ίσως παρατηρήσετε μερικά από αυτά τα θέματα ή παρόμοια θέματα στον εαυτό σας, στον συνεργάτη σας και στη σχέση σας:

• Δεν συνδέεστε επειδή εσείς ή ο / η σας ο εταίρος φοβάται την οικειότητα
• Δεν συνδέεστε επειδή εσείς ή ο συνεργάτης σας είστε πολύ εξαντλημένοι
• Συχνά υποστηρίζετε, bicker, και κατηγορείτε για ευερεθιστότητα και θυμό που προκαλείται είτε από το άγχος ή την κατάθλιψη
• Ένας ή και οι δύο σας έχει αποσυρθεί, έτσι δεν είστε πλέον παρόντες μαζί στη σχέση
• Η σεξουαλική αγάπη και οι τρυφερές στιγμές έχουν σταματήσει
• Ένας ή και οι δυο σας έχουν εγκαταλείψει άλλες φιλίες και συμφέροντα, προκαλώντας απομόνωση, ενοχή και δυσαρέσκεια (όταν ο ένας συνεργάτης το κάνει αυτό λόγω της κατάθλιψης και του άγχους, επηρεάζει αρνητικά την άλλα)
• Η κριτική αρχίζει να αντικαθιστά τις λέξεις φροντίδας

Η κατάθλιψη, το άγχος και οι σχέσεις είναι ένας σκληρός συνδυασμός. Δύο φροντιστές που ερωτεύτηκαν κάποτε μπορούν να γδέρνουν και να απογοητεύονται. Αυτό μπορεί να καταστρέψει οποιαδήποτε σχέση. Αυτά είναι τα κακά νέα. Τα καλά νέα είναι ότι αν ζείτε με άγχος και κατάθλιψη, η σχέση σας δεν είναι αυτόματα καταδικασμένη.

Πώς να βοηθήσετε τις σχέσεις να καταστρέφονται από την κατάθλιψη και το άγχος

Το άγχος, η κατάθλιψη και οι σχέσεις κινούνται προς τα πάνω και προς τα κάτω. Ενώ αυτό μπορεί να είναι προβληματικό όταν σπείρει προς τα κάτω στο βαθύ χάσμα που έχει διαμορφωθεί στη σχέση σας, αυτό το συνδεόμενο κίνημα παρουσιάζει μια εξαιρετική ευκαιρία να βοηθήσει και να θεραπεύσει.

Θυμηθείτε τον αρνητικό κύκλο της κατάθλιψης, του άγχους και της δυσαρέσκειας και της αγωνίας; Μπορείτε να μετατρέψετε τον ίδιο κύκλο σε ένα θετικό. Με την εργασία, ακόμη και με λίγους τρόπους, σε μια περιοχή, βοηθάτε ταυτόχρονα τους άλλους. Όταν εσείς και ο σύντροφός σας κάνετε πράγματα για να μειώσετε το άγχος ή την κατάθλιψη, βελτιώνουν και οι δύο.

Καθώς αυτοί οι αγώνες ψυχικής υγείας χάνουν την δύναμη σιγά-σιγά, η αντίληψή σας για τη σχέση σας μετατοπίζεται. Το βλέπετε πιο θετικά. Στη συνέχεια, αυτή η υγιέστερη σχέση βοηθά το άγχος και την κατάθλιψη.

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να βοηθήσετε την κατάθλιψη, το άγχος και τη σχέση σας είναι για εσάς και τον σύντροφό σας να επανασυνδεθείτε σκόπιμα μεταξύ τους.

• Διατυπώστε το κείμενο μεταξύ τους (αλλά όχι υπερβολικά ή από ύποπτη).
• Γράψτε τις σημειώσεις και αφήστε τις όπου το άλλο θα δει.
• Επαναλάβετε την φυσική εγγύτητα, ξεκινώντας από τα χέρια που κρατάτε, στη συνέχεια, αγκαλιάζοντας και αυξάνοντας από εκεί.

Μπορεί να είναι δύσκολο να πηδήσετε πίσω στον κόσμο και τις δραστηριότητες όταν είστε παραλύθηκε από το άγχος ή την κατάθλιψη, αλλά το να κάνεις τα πράγματα ως ζευγάρι πηγαίνει πολύ μακριά στην αποκατάσταση τόσο της σχέσης σου όσο και της ψυχικής σας υγείας. Εξετάστε την επιλογή μιας απλής και μικρής δραστηριότητας για να κάνετε τακτικά ως ζευγάρι.

Άλλα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν τη σχέση σας και το ένα το άλλο:

• Μάθετε για την κατάθλιψη και το άγχος για να αυξήσετε την κατανόηση και να αποφύγετε τα προσωπικά πράγματα
• Πρακτική αυτοφροντίδα, είτε είστε εσείς είτε ο συνεργάτης σας που έχει κατάθλιψη ή άγχος
• Επικοινωνήστε μεταξύ τους, μοιραστείτε τι είναι αυτό για εσάς και ανακαλύψτε πώς να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον

Το άγχος και η κατάθλιψη επηρεάζουν τις σχέσεις, απειλώντας να τις καταστρέψουν. Εσείς και ο / η σύντροφός σας μπορείτε να εργαστείτε από κοινού για να αποτρέψετε κάτι τέτοιο και να ενισχύσετε την ψυχική υγεία του άλλου.

αναφορές άρθρων